يعلم الجميع ما هو الألم الجسدي. لكن كثيرين ينسون الألم العاطفي الذي لا يقل معاناتهم. ولمساعدة الشخص على التأقلم معه ، عليك أن تكون قادرًا على دعمه بشكل صحيح. كيف افعلها؟
لا يحدث الألم العاطفي فقط مع الألم الجسدي. عندما صرخ رئيسك في العمل ، عندما لم يتمكن صديقك المفضل من الحضور إلى حفلة عيد ميلاد ، عندما تمزق معطفك المفضل ، عندما أصيب طفل بالحمى. مثل هذه المواقف لا حصر لها ، ومعظم الناس ، الذين يحاولون دعم أحبائهم ، يرتكبون أخطاء جسيمة.
طرق غير فعالة لدعم الآخرين
1. نحن نحاول فهم الأسباب
هنا والآن يحاولون معرفة كيف حدث أن أحد أفراد أسرته وقع في خطاف ومزق معطفه. ربما لم يكن يبحث فقط إلى أين كان ذاهبًا؟ هذه الطريقة لا تعمل لأن الشخص الذي يشعر بالإهانة الآن ، صعب ، قلق ، لا يهتم على الإطلاق بما حدث. إنه مجرد سيء.
2. نحن نستبعد الألم العاطفي.
"حسنًا ، لماذا كنت قلقًا ، مثل الطفل الصغير ، بسبب نوع من المعطف؟ هل ليس لديك ما تفعله سوى البكاء على الشيء؟ تشتري أخرى ، وبشكل عام لم تكن مناسبة لك وكانت قديمة. "هذه الطريقة غير فعالة لأنه في لحظة التجربة الحادة لا يكون الشخص قادرًا على تقييم حجم المشكلة وتوحيد نفسه. بدلاً من ذلك ، يشعر أنه يتم تجاهل ألمه.
3. نحاول إلقاء اللوم على الضحية
هناك الكثير من الخيارات هنا. على سبيل المثال: «هذه هي كرمتك السيئة ، لأن معطفك ممزق». أو: "نعم ، إنه خطؤك هو أنك جئت إلى المنزل وغادرت المنزل في وقت متأخر ، على عجل ودمرت الشيء." إذا كان الشخص الذي يمر بأوقات عصيبة بالفعل مثقلًا بالذنب ، فسيصبح الأمر أكثر صعوبة عليه.
طرق فعالة للدعم
أولاً ، يجب أن أشير إلى أنه من الضروري دعم الرجل والمرأة بطرق مختلفة.
خوارزمية لتقديم المساعدة العاطفية الأولى للرجل
الرجال أكثر بخلا مع العواطف. هذا لسببين رئيسيين:
- ينتج الجسم الذكري كمية أقل من هرمون الأوكسيتوسين والكورتيزول (هرمونات التعلق والقلق) ، ولكن ينتج المزيد من هرمونات الغضب - التستوستيرون والأدرينالين. لذلك ، يصعب على الرجال أن يكونوا متعاطفين ولطيفين ، وهم أكثر عرضة لإظهار العدوان.
- يتعلم الأولاد منذ الصغر أن «الرجال لا يبكون». في عالم الذكور ، تعتبر الدموع ضعفًا ، مثلها مثل أي مظهر آخر من مظاهر الانفعالات. هذا لا يعني أن الرجال لا يشعرون بأي شيء ، لكنهم يميلون إلى قمع عواطفهم. لذلك ليس من السهل إعالة الرجل وخاصة المرأة. لن يبكي ويتكلم. بعد كل شيء ، إنه يريد أن يبدو قويًا أمام المرأة التي يحبها ، وهو أكثر ما يخافه من إظهار ضعفه.
دعم بعضهم البعض ، غالبًا ما يكون الرجال صامتين عن قصد. لا يقولون أي شيء ، لا يطالبون بأي شيء. الانتظار بصبر حتى يتمكن صديق من الضغط على جملة أو اثنتين من العبارات البخل. وعندما ينفجر ، يمكن أن تحدث محادثة من القلب إلى القلب. ويمكن للأصدقاء أيضًا تقديم النصائح ، ولكنها عملية فقط وعندما يُسألون عنها فقط.
أقدم خطوات الإسعافات الأولية التالية للرجل:
- اخلق جوًا من الاهتمام والدفء والانفتاح ، لكن لا تقل شيئًا ولا تطلب شيئًا. فقط انتظر حتى يريد التحدث.
- استمع دون مقاطعة أو لمس. أي عناق ، تمسيد أثناء محادثة ، سيرى الرجل على أنه مظهر من مظاهر الشفقة ، وهي مهينة بالنسبة له.
- عندما ينتهي ، فكر مليًا وقدم نصيحة قصيرة ولكن دقيقة. سيكون من المفيد تذكر الإنجازات السابقة للرجل ، لتذكيره بأنه قد تغلب بالفعل على صعوبات خطيرة. سيساعد هذا في استعادة الثقة في نفسك ، وفي نفس الوقت يظهر أنه لا يعتبر ضعيفًا ، فهم يؤمنون به.
خوارزمية لتقديم المساعدة العاطفية الأولى للمرأة
أقترح القيام بما يلي:
- اجلس في مكان قريب.
- عناق ، امسك يديك ، اربت على رأسك.
- قل: "سأبقى بجانبك فقط ، ولن أتركك ، ولن أذهب إلى أي مكان. أنا أفهم أنك تتألم. يمكنك الصراخ والغضب والبكاء - وهذا أمر طبيعي تمامًا.
- استمع إلى كل ما تريد المرأة قوله ولا تقاطعها. دعنا نبكي. تتوافق كل مشاعرنا مع سلوك معين. إذا قبلت أنه لا بأس في أن تبتسم عندما تكون سعيدًا ، فعليك أن تقبل أنه لا بأس في البكاء عندما يكون ذلك مؤلمًا.
إذا أحب الرجل امرأته ، وإذا لم يكن غير مبالٍ بألمها ، فسيسمح لها بالتحدث والتعبير عن المشاعر من خلال البكاء. سيعطي هذا التعاطف البشري البسيط الذي يسمح لك بالوقوف على قدميك مرة أخرى بثقة. وبعد أن تهدأ ، ستفهم هي نفسها سبب المشكلة ، ومن يقع اللوم ، وكيفية منع مثل هذه المواقف في المستقبل. عندما أتحدث عن هذه الطريقة في تقديم الإسعافات الأولية العاطفية للنساء ، أجاب 99٪ منهن أنهن بحاجة إلى ذلك في لحظات الحياة الصعبة.