التنظيف والطبخ ورعاية الأطفال - غالبًا ما تقع هذه الأعمال المنزلية الروتينية على عاتق النساء ، وهذا ليس صحيحًا دائمًا ، ولكن على الأقل يعرف الجميع عنها. ألم يحن الوقت للإعلان عن حمولة من نوع آخر ، عقلي وغير محسوس ، يحتاج أيضًا إلى توزيع نزيه؟ تشرح عالمة النفس Elena Kechmanovich المهام المعرفية التي تواجهها الأسرة وتقترح أخذها على محمل الجد.
اقرأ العبارات الأربعة التالية وفكر فيما إذا كان أي مما سبق ينطبق عليك.
- أقوم بمعظم أعمال التدبير المنزلي - على سبيل المثال ، أخطط لقوائم الطعام للأسبوع ، وأعد قوائم البقالة والأدوات المنزلية المطلوبة ، وتأكد من أن كل شيء في المنزل يعمل بشكل صحيح ، وأطلق إنذارًا عندما تحتاج إلى إصلاح / إصلاح / تعديل الأشياء .
- أعتبر "الوالد الافتراضي" عندما يتعلق الأمر بالتفاعل مع روضة أطفال أو مدرسة ، وتنسيق أنشطة الأطفال ، والألعاب ، والخدمات اللوجستية للتنقل في جميع أنحاء المدينة وزيارة الأطباء. أشاهد لمعرفة ما إذا كان الوقت قد حان لشراء ملابس جديدة للأطفال وضروريات أخرى ، بالإضافة إلى هدايا لأعياد ميلادهم.
- أنا الشخص الذي ينظم المساعدة الخارجية ، على سبيل المثال ، يجد مربية ، ومعلمين وزوج من الجاليات ، ويتفاعل مع الحرفيين والبنائين وما إلى ذلك.
- أقوم بتنسيق الحياة الاجتماعية للأسرة ، وتنظيم جميع الرحلات تقريبًا إلى المسرح والمتاحف ، والرحلات خارج المدينة والاجتماعات مع الأصدقاء ، والتخطيط للرحلات والإجازات ، وتتبع أحداث المدينة الشيقة.
إذا كنت توافق على اثنين من العبارات على الأقل ، فمن المرجح أنك تحمل عبئًا معرفيًا كبيرًا في عائلتك. لاحظ أنني لم أقم بإدراج الأعمال الروتينية الشائعة مثل الطهي أو التنظيف أو الغسيل أو شراء البقالة أو جز العشب أو قضاء الوقت مع الأطفال في المنزل أو في الخارج. لفترة طويلة ، كانت هذه المهام المحددة هي التي تم تحديدها مع الأعمال المنزلية. لكن العمل المعرفي استعصى على الباحثين والجمهور ، لأنه لا يتطلب مجهودًا بدنيًا ، كقاعدة عامة ، غير مرئي وسيئ تحديده من خلال الأطر الزمنية.
عندما يتعلق الأمر بتحديد الموارد (دعنا نقول إنها مسألة العثور على روضة أطفال) ، يشارك الرجال بشكل أكثر نشاطًا في هذه العملية.
تقوم النساء تقليديا بمعظم الأعمال المنزلية ورعاية الأطفال. في العقود الأخيرة ، ظهر المزيد والمزيد من العائلات حيث يتم توزيع الواجبات المنزلية بالتساوي ، لكن الدراسات تظهر أن النساء ، حتى العاملات منهن ، أكثر انشغالًا بالأعمال المنزلية من الرجال.
في واشنطن العاصمة ، حيث أمارس المهنة ، غالبًا ما تعبر النساء عن إحباطهن من إغراقهن بالعديد من المهام التي ليس لها بداية أو نهاية وليس لها وقت لأنفسهن. علاوة على ذلك ، يصعب تحديد هذه الحالات وقياسها بوضوح.
نشرت عالمة الاجتماع في جامعة هارفارد أليسون دامينجر دراسة مؤخرًا1حيث تحدد وتصف العمل المعرفي. في عام 2017 ، أجرت مقابلات معمقة مع 70 متزوجًا بالغًا (35 زوجًا). كانوا من الطبقة المتوسطة والطبقة المتوسطة العليا ، وحصلوا على تعليم جامعي وطفل واحد على الأقل دون سن الخامسة.
بناءً على هذا البحث ، يصف دامينجر أربعة مكونات للعمل المعرفي:
- التنبؤ هو الوعي والتوقع للاحتياجات أو المشاكل أو الفرص القادمة.
- تحديد الموارد - تحديد الخيارات الممكنة لحل المشكلة.
- صنع القرار هو اختيار الأفضل من بين الخيارات المحددة.
- التحكم - رؤية اتخاذ القرارات وتلبية الاحتياجات.
تشير دراسة دامينجر ، مثل العديد من الأدلة القصصية الأخرى ، إلى أن التنبؤ والتحكم يقعان إلى حد كبير على عاتق النساء. عندما يتعلق الأمر بتحديد الموارد (دعنا نقول أن مسألة العثور على روضة أطفال تطرح) ، فإن الرجال يشاركون بشكل أكثر نشاطًا في هذه العملية. لكن الأهم من ذلك كله أنهم يشاركون في عملية صنع القرار - على سبيل المثال ، عندما تحتاج الأسرة إلى اتخاذ قرار بشأن حضانة معينة أو شركة توصيل بقالة. على الرغم من أنه ، بالطبع ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، والتي ، على عينة أكبر ، ستكتشف مدى صحة استنتاجات هذه المقالة.
لماذا يصعب رؤية العمل العقلي والتعرف عليه؟ أولاً ، غالبًا ما يكون غير مرئي للجميع باستثناء الشخص الذي يقوم به. ما هي الأم التي لم تضطر إلى الدردشة طوال اليوم حول حدث قادم للأطفال أثناء إكمال مشروع عمل مهم؟
على الأرجح ، فإن المرأة هي التي ستتذكر أن الطماطم المتبقية في الدرج السفلي من الثلاجة قد تلفت ، وستقوم بتدوين ملاحظة ذهنية لشراء الخضار الطازجة في المساء أو تحذر زوجها من حاجتها للذهاب إلى السوبر ماركت في موعد لا يتجاوز الخميس ، عندما تكون هناك حاجة بالتأكيد لطهي السباغيتي.
وعلى الأرجح ، هي التي تفكر ، وهي تأخذ حمامًا شمسيًا على الشاطئ ، في أفضل استراتيجيات التحضير للامتحانات لابنها. وفي نفس الوقت يتحقق من وقت لآخر عندما يبدأ دوري كرة القدم المحلي في قبول الطلبات الجديدة. غالبًا ما يتم هذا العمل المعرفي في "الخلفية" ، بالتوازي مع الأنشطة الأخرى ، ولا ينتهي أبدًا. وبالتالي ، يكاد يكون من المستحيل حساب مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص في هذه الأفكار ، على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على قدرته على التركيز من أجل القيام بالعمل الرئيسي أو ، على العكس من ذلك ، الاسترخاء.
يمكن أن يصبح العبء العقلي الكبير مصدرًا للتوتر والخلافات بين الشركاء ، حيث قد يكون من الصعب على شخص آخر تقدير مدى عبء هذا العمل. في بعض الأحيان ، لا يلاحظ أولئك الذين يؤدونها بأنفسهم عدد المسؤوليات التي يتحملونها على أنفسهم ، ولا يفهمون سبب عدم شعورهم بالرضا عن إكمال مهمة معينة.
موافق ، من الأسهل بكثير الشعور بمتعة طلاء سياج الحديقة بدلاً من المراقبة المستمرة لكيفية تنفيذ المدرسة لمنهج مصمم خصيصًا لطفلك من ذوي الاحتياجات الخاصة.
وهكذا ، فبدلاً من تقييم عبء الواجبات وتوزيعها بشكل أكثر توازناً بين أفراد الأسرة ، يستمر «مشرف» المنزل في مراقبة كل شيء ، مما يؤدي به إلى الإرهاق التام. يمكن أن يؤدي الإرهاق النفسي بدوره إلى عواقب مهنية وجسدية سلبية.
استكشف أي حداثة مصممة لتخفيف عبء الحمل المعرفي ، مثل تطبيق تخطيط القائمة
هل وجدت نفسك تمشي برأسك موافقًا أثناء قراءة هذا النص؟ ألق نظرة على بعض الاستراتيجيات التي اختبرتها في عملي الاستشاري:
1. تتبع كل العبء المعرفي الذي تفعله عادة خلال الأسبوع. كن منتبهًا بشكل خاص لكل ما تفعله في الخلفية أثناء القيام بالمهام الأساسية أو أثناء الراحة. اكتب كل ما تتذكره.
2. التعرف على مقدار ما تفعله دون أن تدرك ذلك. استخدم هذا الاكتشاف لتمنح نفسك استراحة من وقت لآخر وتعامل نفسك بمزيد من الدفء والرحمة.
3. ناقش مع شريكك إمكانية تقسيم أكثر إنصافًا لعبء العمل العقلي. من خلال إدراك مقدار ما تفعله ، فمن الأرجح أن يوافق هو أو هي على تولي بعض الأعمال. أفضل طريقة لتقاسم المسؤوليات هي أن ينقل إلى شريك ما يجيده ويفضل القيام به.
4. خصص وقتًا تركز فيه حصريًا على العمل أو ، على سبيل المثال ، على التدريب الرياضي. عندما تجد نفسك تحاول التفكير في بعض المشاكل المنزلية ، عد إلى المهمة التي بين يديك. ستحتاج على الأرجح إلى أخذ قسط من الراحة لبضع ثوان وتدوين الفكرة التي ظهرت فيما يتعلق بمشكلة منزلية حتى لا تنسى.
بعد الانتهاء من العمل أو التدريب ، ستتمكن من التركيز بشكل كامل على المشكلة التي تحتاج إلى حل. عاجلاً أم آجلاً ، سيصبح انتباهك أكثر انتقائية (ستساعدك الممارسة المنتظمة لليقظة).
5. اكتشف أي ابتكارات تكنولوجية مصممة لتخفيف عبء الحمل المعرفي. على سبيل المثال ، حاول استخدام مخطط القائمة أو تطبيق البحث عن موقف السيارات ومدير المهام والموارد المفيدة الأخرى.
في بعض الأحيان ، مجرد إدراك أن عبئًا عقليًا كبيرًا لا يقع علينا وحدنا ، وأننا لسنا وحدنا في هذا "القارب" ، يمكن أن يجعل الحياة أسهل بالنسبة لنا.
1 أليسون دامينجر "البعد المعرفي للعمالة المنزلية" ، مراجعة علم الاجتماع الأمريكية ، نوفمبر ،
نبذة عن الكاتب: Elena Kechmanovich هي عالمة نفس معرفية ، مؤسسة ومديرة معهد Arlington / DC Behavioral Therapy Institute ، وأستاذ زائر في قسم علم النفس بجامعة جورج تاون.