اللقيمة نتوء عظمي. هناك نوعان محددان: الموجودان على عظم العضد ، عظم الذراع ، على كل جانب من الكوع ، وعظم الفخذ عند مستوى الركبة. يستخدم هذا الجزء من العظم لربط الأوتار به ويمكن أن يتلف بسبب الحركة المفرطة.

لقيمة عظم العضد

على عظم العضد ، في الجزء السفلي من عظم الساعد ، يمكنك أن تشعر بثورتين على كل جانب من الكوع: هذه هي اللقيمة. يوجد الجانبي (على اليمين) والوسطى (باتجاه الجسم). يتم ربط أوتار معظم عضلات الساعد والذراع العلوي على هذين النتوءين القاسيين.

لقمات عظم الفخذ

يقع عظم الفخذ على الساق ، بين الفخذ والركبة. توجد اللقاحات ، باللغة الفرنسية (تستخدم اللقيمة بشكل رئيسي في اللغة الإنجليزية لعظم الفخذ) ، عند الركبة. هنا مرة أخرى ، يتم استخدامها لربط الأوتار على مستوى المفصل ، وذلك للحد من الاحتكاك أثناء حركات الساق.

أعد ربط الأوتار

وترتبط أوتار عضلات الذراع أو الساق باللحميات.

تقليل الاحتكاك

من خلال الالتصاق بجانب العظم ، وليس فوقه مباشرة مثل العظام الأخرى في الجسم ، تساعد اللقيمة على تخفيف الاحتكاك على الأوتار.

يُطلق على التهاب اللقيمة ، ألم في الكوع ، اسم "مرفق التنس" باللغة الإنجليزية ، أو "مرفق لاعب الجولف" (مرفق لاعب الجولف) ، لأنه يحدث بشكل أساسي أثناء ممارسة هذه. الرياضة ، ولكنها تؤثر أيضًا على العمال اليدويين ورياضات المضرب الأخرى. يتطلب كل من الجولف والتنس حركات واسعة وسريعة وقوية باستخدام الساعد والكوع. يؤدي تكرار هذه الحركات ، غالبًا دون إحماء جيد للكوع مسبقًا ، إلى إتلاف المفاصل.

ثم فرك هذا الأخير مرارًا وتكرارًا على لقيمة عظم العضد ، مما يؤدي إلى التهاب الأوتار: تتآكل الأوتار ، وتؤدي الصدمات الدقيقة إلى انخفاض مرونتها. لذلك يظهر التهاب اللقيمة عمومًا بعد العديد من الإصابات الدقيقة ، بدلاً من إصابة واحدة قوية وشديدة.

الأوتار المعنية عديدة ، وتشمل على وجه الخصوص أولئك المسؤولين عن دوران اليد ومد الذراع. لذلك يصبح من الصعب حمل شيء ما حتى لو كان الألم متعلقًا بالكوع وليس الرسغ.

يمكنك تخفيف التهاب اللقيمة بنفسك باتباع هذه العلاجات ، أو استشر أخصائي العلاج الطبيعي إذا استمر الألم (أو للحصول على نتيجة أكثر فعالية وأسرع).

وضع للراحة

أول تعليمات يتم تطبيقها بعد الآلام الشديدة في الكوع ، والتي تدل على التهاب اللقيمة ، هي الراحة الفورية. يُنصح بعدم ممارسة الرياضة ، وحصر جميع الحركات التي تقوم بها الذراع المصابة بالألم لمدة أسبوعين على الأقل.

تطبيق الجليد

لتخفيف الألم ، يمكن عمل كيس صغير من مكعبات الثلج ووضعه على المنطقة المؤلمة. إن إنفاق كيس الثلج الصغير هذا لبضع دقائق يوميًا يحسن إصلاح الأوتار الداخلية.

التدليك

بالإضافة إلى الثلج ، يوصى بالتدليك (بواسطة أخصائي علاج طبيعي أو شخص ماهر!) لتقليل الألم وتخفيف توتر الأوتار مرة أخرى. احرص على عدم الضغط بشدة حتى لا يزيد الضرر سوءًا!

العلاج الطبي

إذا لم يزول الألم ، فإن العلاج بالكورتيكوستيرويدات والهرمونات التي يفرزها الجسم بشكل طبيعي (مثل الكورتيزون والكورتيزول) قد يخفف الالتهاب الناجم عن التهاب اللقيمة.

يجب أن يتم تنفيذ هذا العلاج من قبل أخصائي ، انظر مع أخصائي العلاج الطبيعي.

يجب إجراء التشخيص الطبي لمشاكل اللقيمة مع أخصائي علاج طبيعي ، أكثر قدرة على اكتشاف المناطق المتضررة من الأوتار وتقديم العلاج المناسب (مثل التدليك).