يبدو - ما الذي تحتاجه الحركات الصغيرة؟ نوم طويل وعميق. الأطفال حساسون لقلة النوم. تؤثر قلة النوم لمدة ساعتين على سلوك الطفل ورفاهه ومزاجه. تظهر النزوات ، وتنخفض الشهية ، وإلا فإن الجسم كله يعمل ، والجهاز العصبي يعاني. تؤثر قلة النوم عند الأطفال سلبًا على حالة الوالدين. تؤدي الليالي التي لا تنام فيها إلى تراكم الإرهاق والتوتر والاكتئاب. ويترتب على ذلك أن النوم الصحي هو مفتاح سعادة الوالدين والطفل.
أسرار النوم السليم بسيطة. سيستغرق الأمر القليل من الصبر والمراقبة والإبداع من الوالدين للاستمتاع بليالي هادئة في المستقبل.
النظام اليومي
وسرعان ما "يتعب" الجهاز العصبي للطفل مما يؤدي إلى نزوات واضطرابات سلوكية ومشاكل في النوم. سيسمح نظام الاستيقاظ والنوم المنظم بشكل صحيح للآباء بالحفاظ على راحة البال الخاصة بهم ومساعدة الطفل على العيش في وئام مع احتياجاتهم. عند مشاهدة الطفل ، تعلم التعرف على علامات التعب ، بحيث يريح الطفل في أولى مظاهره. إذا ضاعت لحظة "فرك العينين والتثاؤب" ، فإن الجهاز العصبي للطفل مفرط في الإثارة ، مما يؤدي إلى مشاكل الاستيقاظ والنوم المتكررة.
ليس من العدل أن نقول إنك إذا لم تدع طفلك ينام أثناء النهار ، فسوف ينام بشكل أفضل في الليل. من المحتمل أن تحصل على التأثير المعاكس. منهكًا بسبب قلة النوم ، يدرك الطفل المعلومات أسوأ ، ويصبح متذمرًا ، وفي الليل ، يصبح النوم متقطعًا وسطحيًا. ليس من الضروري حرمان كائن حي متنامي من الراحة المشروعة خلال النهار. الطفل المريح مليء بالطاقة وله مزاج رائع.
اليقظة النشطة
كلما قضى الطفل قوته وطاقته ، زاد الوقت الذي يحتاجه للتعافي. سيكافأ المشي في الهواء الطلق ، والألعاب النشطة ، والعواطف الجديدة ، والسباحة في المسبح بنوم عميق وطويل. تتمثل مهمة الوالدين في جعل يوم الطفل ممتعًا ومتحركًا - ليس فقط من أجل النمو الجسدي والأحلام السارة ، ولكن أيضًا لاكتساب المعرفة والمهارات الجديدة.
مكان مريح للنوم
يحب الأطفال الاتساق. بالنسبة لهم ، هذا ضمان للأمن والثقة فيما يحدث. هذا هو السبب في كثير من الأحيان يُطلب من الأطفال غناء نفس الأغاني ، وقراءة نفس القصص الخيالية. من المستحسن للغاية أن ينام الطفل في نفس الظروف. نفس البيئة سترتبط بحلم يقترب. يعتمد اختيار مكان للنوم كليًا على ما يفضله الوالدان: سرير أو والد كبير. من المهم الاعتناء بمرتبة عالية الجودة ، وسلامة سرير الأطفال ، وراحة أغطية السرير وتذكر المعايير الصحية والصحية. قد يحتاج الكبار إلى وسادة ، ولكن ليس للأطفال دون سن الثانية. بعد سن الثانية ، يمكنك التفكير في الحصول عليها ، مع مراعاة جميع ميزات الاختيار.
ظروف درجة الحرارة
سيساعد مقياس الرطوبة ومقياس الحرارة والتنظيف الرطب والتهوية المتكررة في خلق الطقس في المنزل. في الغرفة التي ينام فيها الطفل يجب أن تكون درجة حرارة الهواء حوالي 16-18 درجة والرطوبة 50-70٪. من الأفضل دائمًا ارتداء ملابس الطفل أكثر دفئًا من تشغيل أقصى درجة حرارة. الأطفال معرضون جدًا لدرجات الحرارة المرتفعة: غالبًا ما يطلبون الماء ، والاستيقاظ ، وقد يكون التنفس صعبًا. كل هذا لا يساهم في النوم الطبيعي. لا يُرحب أيضًا بأي مركمات غبار: فتربة تكاثر العث والميكروبات والكائنات الحية الدقيقة لا تتوافق مع صحة الأطفال.
تهوية الغرفة في الصيف ، ستكون الناموسية على النوافذ سمة مهمة. سيحمي وجوده الطفل من لدغات الحشرات ويوفر دقائق ثمينة من الراحة الليلية.
طقوس النوم
النوم عنصر مهم في الأحلام القوية. ستساعد سلسلة الإجراءات المتكررة باستمرار في تسهيل النوم. تعتبر الطقوس رابطًا مهمًا جدًا بين اليقظة النشطة ومرحلة الراحة. سيساعد على إعادة بناء الجهاز العصبي للطفل ، وسيسمح للطفل بفهم ما يتوقعه الوالدان منه. لقد أثبت علماء الفسيولوجيا أنه إذا كررت نفس الإجراءات قبل الذهاب إلى الفراش ، فمن غير المرجح أن يعاني الطفل من مشاكل في النوم والنوم بشكل أكثر صحة.
مع نمو الطفل وتطوره ، تتغير الطقوس. لا تنس تكييفها حسب عمر الفتات واهتماماته. بالنسبة للأطفال في الأشهر الأولى من حياتهم ، فإن أفضل طقوس هي التدليك الخفيف والاستحمام والتغذية. سرعان ما يعتاد الأطفال على سلسلة منطقية بسيطة من الأحداث: الاستحمام المنظم بشكل صحيح (في الماء البارد ، مع التمارين) والتدليك يتطلبان أيضًا استهلاكًا إضافيًا للطاقة للكائن الحي المتنامي. هذا يوقظ شهية صحية ، يليها نوم صحي بنفس القدر.
في سن أكبر ، سيكون طي الألعاب أو غناء التهويدات أو قراءة القصص الخيالية طقوسًا رائعة. يسمح هذا النشاط للأم والطفل بالتواصل الوثيق ، ويوسع الآفاق ويهدئ الجهاز العصبي للفتات. لكن يجب التخلي عن الرسوم الكاريكاتورية بسبب طبيعتها الشديدة التأثر. يمكن للحبكة الديناميكية والألوان الزاهية والشخصيات الجديدة ، على العكس من ذلك ، إثارة الجهاز العصبي وإبعاد النوم.
طعام شهي من أجل نوم صحي
الذهاب إلى الفراش ، يجب أن يكون الطفل ممتلئًا. ينام الأطفال الجياع بشكل أسوأ ويستيقظون كثيرًا. قبل نصف ساعة من موعد النوم ، يمكن تقديم العشاء للطفل على شكل عصيدة. اختيارهم اليوم مذهل: يمكنك اختيار خيارات لكل ذوق. تساعد المكونات الإضافية التي تتكون منها الحبوب على تحسين عملية الهضم (ألياف الهندباء) ، وتعمل كمنع للمغص وتكوين الغازات (مستخلص الزيزفون والشمر والبابونج). سيكون العشاء ذو السعرات الحرارية العالية بمثابة تعويض جيد للقوى التي يتم إنفاقها أثناء الاستحمام.
نم في الهواء الطلق
كثيرًا ما يقول الآباء إن الأطفال ينامون جيدًا في الشارع ، لكنهم لا ينامون جيدًا في المنزل. إذا كان بإمكانك قول الشيء نفسه عن طفلك ، فهذا يعني أنه لا يزال بإمكان طفلك النوم طويلاً وبصورة سليمة. في الواقع ، يعمل الهواء النقي على العجائب إذا استنشقه الطفل بعيدًا عن الطرق ومصادر الضوضاء (الأوساخ وغازات العادم). حاول توفير الترفيه في الهواء الطلق إن أمكن. هذا له تأثير إيجابي على المناعة وعمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويعزز إنتاج فيتامين د. يمكن للأم في هذا الوقت أن تكرس نفسها لقراءة الكتب أو هوايتها المفضلة.
هناك حالات قليلة جدًا يكون فيها الاستجمام في الهواء الطلق مستحيلًا: درجات حرارة أقل من -15 وما فوق 28 درجة ، أمطار غزيرة أو رياح. في جميع المواقف الأخرى ، يُرحب بالنوم بالقرب من الطبيعة.
عادات سيئة
تحل أطوار النوم محل بعضها البعض: لقد حددتها الطبيعة. هذا ضروري حتى يتمكن الجسم في لحظات معينة من تقييم الموقف ، وفي حالة وجود تهديد ، يشعر نفسه بالبكاء. أثناء النوم ، يستيقظ الأطفال عدة مرات. إذا استيقظ الطفل أثناء الاستيقاظ الثاني في نفس الظروف التي نام فيها ، فسيستمر الحلم إلى أبعد من ذلك. في حالة قبل النوم أكل الطفل صدره أو مص مصاصة ، واستيقظ بعد 30 دقيقة بدونها ، مع درجة عالية من الاحتمال أنه سينبه الجميع بالبكاء والرغبة في إعادة كل شيء إلى مكانه. تكرارا. من هنا ، تابع معارك الآباء التي لا تنتهي لبقية الطفل مع استراحة للمرحلة التالية من النوم العميق. يُنصح بعدم تعويد الطفل على اللهاية أثناء النوم. وكذلك في دوار الحركة ، وحمل الذراعين أو النوم بين ذراعي الأم.
أسباب للقلق
لا يستيقظ الطفل من دون سبب. يمكن أن تكون الاستيقاظ علامة على عدم الراحة ، والضيق ، وسوء الحالة الصحية ، والاحتياجات الفسيولوجية. لا داعي لشطب أي بكاء على الأهواء القادمة. يعتمد نجاح فك شفرة السبب الحقيقي لسوء النوم على خبرة الوالدين ، والملاحظة ، وأحيانًا الحدس.
حبة نوم ذهبية
قد يفكر الآباء المرهقون في مرحلة معينة في وسائل ذات تأثير مهدئ للأطفال. المستحضرات الصيدلانية ليست ضارة جدًا ، ولا حاجة لطفل سليم على الإطلاق. يمكن أن يكون للمساعدين الطبيعيين (الأعشاب والزيوت الأساسية) تأثير إيجابي إذا تم استخدامها بشكل صحيح ومع الاحتياطات ، ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ على أنها الخلاص الوحيد.
النوم الصحي ضروري بنفس القدر للأطفال والكبار من أجل الصحة الجيدة والطاقة. من المهم للأمهات والآباء أن ينظروا عن كثب إلى الطفل واحتياجاته ، وأن يتعلموا لغته ، ويلتقطوا عاداتهم وخصائصهم ، وأن يكونوا أيضًا مستعدين للتجارب والإبداع في أمور النوم. مهما كان اختيارك ، كن متسقًا في أفعالك. سوف يكافأ الإبداع والخيال بالتأكيد!
نم جيدا وأبوة سعيدة!