خوف أم وهم؟

ما هو الخوف؟ شعور ناتج عن تهديد أو خطر أو ألم. في معظم الحالات ، نميل نحن البشر إلى تهويل الموقف ، وتنمية الخوف الداخلي الذي "يهمس" بأشياء مختلفة غير سارة لنا. لكن هل هو موضوعيا الشعور بالخوف؟

غالبًا ما نواجه موقفًا يكون فيه تعلقنا بالخوف من مشكلة معينة أكبر من المشكلة نفسها. في بعض الحالات ، يميل هذا العدو الخبيث إلى تطوير بعض المجمعات واضطرابات الشخصية على المدى الطويل! لمنع حدوث ذلك لك أو لشخص قريب منك ، نقترح عليك التفكير معًا في طرق فعالة لتحرير نفسك من الشعور المدمر بالخوف.

يمكن أن يأتي الشعور بالثقة عندما نفكر في أنفسنا بطريقة إيجابية. يمكن أن يكون التحكم الواعي في الأفكار والتصور مفيدًا لنا ، وهو ما لا يمكن قوله عن الخوف الذي ينمو مثل كرة الثلج ، والذي غالبًا ما يكون غير مبرر. في لحظات القلق الشديد ، نميل إلى تخيل أسوأ نتيجة ممكنة لحدث ما ، وبالتالي نثير المشاكل في حياتنا. ليس من المنطقي التخلص من الأعراض عندما يكون من الضروري القضاء على السبب: للتغلب على القلق الداخلي ، نستبدل الشرائح السلبية بأفكار حول حل إيجابي للموقف. بقدر ما قد يبدو مبتذلاً ، فإن الموقف المتفائل يخلق القوة.

أفضل طريقة للتعامل مع الخوف هو أن تجده في نفسك و… اذهب نحوه. على سبيل المثال ، أنت تخاف من العناكب. ابدأ بمجرد التحديق في العنكبوت مع الحرص على عدم الاهتزاز في حالة من الرعب. في المرة القادمة ستلاحظ أنه يمكنك لمسها ، وبعد فترة تلتقطها.

من المهم أن تتذكر أن الشعور بالخوف جزء من وظيفة الحماية للجسم. مهمتنا هي فقط إدراك ما إذا كان الشعور موضوعيًا أم خاطئًا. قمع الخوف هو وسيلة للسماح للخوف بالسيطرة على عقلنا الباطن ويصبح سبب القلق المستمر. بدلًا من تجنب الخوف أو الاستجابة له في حالة من الذعر ، احتضنه. القبول هو الخطوة الأولى للتغلب.

أ- تقبل: تقبل وتقر بوجود الخوف. لا يمكنك محاربة شيء لا تقر بوجوده. ث- مشاهدة القلق: بعد القبول ، حلل درجة الخوف من 1 إلى 10 ، حيث 10 هي أعلى نقطة. قيم مشاعرك. أ- يتصرف بشكل طبيعي. حاول أن تكون طبيعيًا. بالنسبة للكثيرين ، قد يبدو هذا معقدًا ، لكنه يستحق المحاولة. في مرحلة ما ، يبدأ الدماغ في السيطرة على الموقف. R - كرر: إذا لزم الأمر ، كرر تسلسل الإجراءات أعلاه. هـ - توقع الأفضل: توقع الأفضل من الحياة. إن التحكم في الموقف يعني ، من بين أمور أخرى ، أنك مستعد لتحقيق أفضل نتيجة في أي موقف.

كثير من الناس يعتبرون مخاوفهم فريدة من نوعها. يجدر بنا أن نفهم أن ما تخاف منه قد واجهه على الأرجح الكثير من الناس قبلك ، بل وأكثر بعدك ، في الأجيال اللاحقة. تعد مساحة الخيارات لحل بعض المشكلات ضخمة وقد تم تجاوزها بالفعل أكثر من مرة ، وهناك بالفعل طريقة للخروج من الخوف. الخوف الذي من المرجح أن يكون مجرد وهم.