خمسة مضادات للحسد

تذكرنا الحياة إلى ما لا نهاية بنقص شيء ما ، ونقل الإشارات عبر أشخاص آخرين. سيكون هناك دائمًا شخص قريب أكثر نجاحًا وموهبة وجاذبية. شخص تمكن من الاقتراب أكثر منا.

نلتقي بهؤلاء الأشخاص كل يوم - قد يكونون أصدقاء لنا أو أقاربنا أو زملائنا. في بعض الأحيان ، بعد لقائهم ، نشعر بالمرارة أو وميض غير لطيف في أعيننا - وخز مألوف من الحسد.

يمكن تعريف الحسد على أنه رغبة قوية في امتلاك ما لدى شخص آخر. هذه مشاعر غير بناءة ومدمرة يمكن أن تقلل من تقديرنا لذاتنا ، وتجعلنا نسعى لتقويض سمعة شخص آخر أو تنفجر في توبيخ غاضب ، مما يؤدي إلى إثارة الانزعاج. نعم ، هذا بحد ذاته شعور فظيع.

إذن ماذا يمكننا أن نفعل لنزع سلاح الوحش؟

1. اعترف بمشاعرك

هذه خطوة شجاعة ، لأنها تعني الاعتراف بضعف المرء. قد تكون أول علامة على الحسد الكامن هي الشعور غير المنطقي بالعداء تجاه موضوعه. مجرد رؤية هذا الرجل يمكن أن يصيبك بالقشعريرة ، على الرغم من أنه لم يرتكب أي خطأ. يُنصح بالتحقيق في رد الفعل هذا في أسرع وقت ممكن وتحديد سببه ، قبل أن يسيطر علينا الحسد ويضر بعلاقاتنا.

انتبه إلى إشاراتك الجسدية: بعض أشكال الحسد تؤدي إلى استجابة فسيولوجية للقتال أو الطيران والتي تتضمن أعراضًا مثل زيادة معدل ضربات القلب وتوتر العضلات وفرط نشاط الغدد العرقية.

2. ندرك أن الكبرياء هو مجرد الجانب الآخر من الحسد

من المغري ، ولكن من غير المجدي عمومًا ، محاولة مواجهة الحسد بالفخر. "بالتأكيد ، لديه سيارة جيدة ، لكني أبدو أفضل" - بهذه الطريقة لن تذهب بعيدًا. في هذه اللحظة بالذات ، قد تشعر بالحماية ، ولكن عاجلاً أم آجلاً سيظهر شخص ما سيكون لديه سيارة أكثر برودة من سيارتك ومظهر أكثر روعة.

بعبارة أخرى ، الثقة في الصفات التي يحسد عليها المرء ليست مستدامة. وهي تغذي تسلسلاً هرميًا غير مستدام للمقارنات الاجتماعية ، حيث يجب التخلص من شخص آخر وخفض قيمته حتى نتمكن من "الصعود" والعكس صحيح.

بدلًا من تخدير الغيرة بمحاولة تعزيز ثقتك بنفسك ، حاول إظهار التعاطف مع نفسك. اعلم أنه من الصعب رؤية شخص ما يقوم بعمل رائع بينما تحاول بشدة البقاء واقفة على قدميها. ذكّر نفسك أنك لست وحيدًا في مشاعرك: حتى أكثر الناس نجاحًا يعانون أحيانًا من الشك الذاتي. أن تكون ناقصًا هو أن تكون إنسانًا.

3. استبدال الحسد بالشفقة

على الرغم من أن الحسد يبدو وكأنه مجاملة لشخص آخر ، إلا أنه في الواقع غير إنساني. إنه يختزل موضوع الحسد إلى سمة واحدة ويخفي الصورة الكاملة لهوية هذا الشخص وكيف تبدو حياته بكل تنوعها.

تخيل أنك تغار من شخص تعتقد أنه يقوم بعمل رائع ، ثم اكتشفت فجأة أنه في الواقع يمر بصعوبات ومعاناة كبيرة. مثل هذه الحالات أكثر شيوعًا مما قد نعتقد - فنحن ببساطة لا نمتلك الفرصة للتعرف على مشاكل شخص ما (وبالمناسبة ، لا تساهم الشبكات الاجتماعية في تكوين صورة حقيقية).

لا يعني ذلك أننا يجب أن نبحث عن نقاط الضعف في حياة شخص ما على ما يبدو مثالية. ولكن يجب أن نكون مستعدين لرؤية الإنسان بكامل قوته ونقاط ضعفه وأفراحه وأحزانه. سيسمح لنا هذا بملاحظة الأشياء التي كنا نتغاضى عنها بخلاف ذلك. سيساعدنا هذا التصور ثلاثي الأبعاد للشخص أيضًا على الابتهاج حقًا بنجاحه.

4. استخدم الحسد لتحسين الذات

إذا كان الحسد متجذرًا في شيء لا يمكننا تغييره ، سواء كانت طفولة صعبة أو حدثًا صادمًا أو مشكلة صحية ، فإن محاولة استخدام هذا الشعور كحافز للتنمية من المرجح أن تزيد من إحباطنا. لكن أحيانًا يخبرنا الحسد أننا نريد ما يمكن تحقيقه ، نحتاج فقط إلى القيام ببعض الأعمال.

على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالغيرة من زميلك المنتج ، فقد تجد أنه يمكنك إنجاز المزيد بنفسك إذا كنت تدير وقتك بشكل أفضل. يمكنك حتى الحصول على بعض النصائح القيمة من هذا الموظف.

5. لا تنسى الهدايا الواردة من القدر

يقولون أن الحسد هو حساب بركات الآخرين بدلاً من نعمة منك. إن تذكر الأشياء الجيدة التي لدينا لا يتطابق على الإطلاق مع تضخيم الأنا ، مما يوحي لأنفسنا بأننا أفضل من الآخرين. بدلاً من ذلك ، إنها إعادة التركيز على ما هو مهم حقًا في الحياة ، وأيضًا على الأشياء غير الملموسة أو غير المرئية التي نمتلكها والتي لا تخضع للمقارنة الاجتماعية ، مثل الروح القوية أو مجموعة متنوعة من تجارب الحياة.

بينما يسلبنا الحسد الطاقة ويسلبنا القدرة على الاستمتاع ، فإن الامتنان ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يفتح مصدرًا للقوة والإلهام حيث لم نتوقعه.

نبذة عن الكاتب: جوليانا براينز هي عالمة نفس.