المحتويات
خمسة أنظمة غذائية شهيرة لعام 2015
أخبرني ما هو نوع النظام الغذائي الذي تتبعه ، وسأخبرك من أنت. هذه النظرية ذات صلة اليوم أكثر من أي وقت مضى. بعد كل شيء ، لا يتعب أخصائيو التغذية من إرضاءنا بصيغ جديدة للنحافة. نناقش اليوم أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا لعام 2015.
العودة إلى العصر الحجري
تصنيف الحميات العصرية -2015 يرأسه حمية باليو. إنه يدعو إلى مشاركة تفضيلات الذوق لأسلافنا من العصر الحجري القديم. لذلك ، تشمل القائمة فقط اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه والتوت والمكسرات الطبيعية. وتضمنت القائمة السوداء الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والخضروات مع النشا. لم يكونوا معروفين في فجر البشرية. مع الملح ، كما هو الحال مع الأطعمة المعلبة والصلصات واللحوم المدخنة ، يجب أن نقول وداعًا. السكر أيضًا غير وارد ، بما في ذلك الشوكولاتة المرة وعصائر الفاكهة. يتم تقديم الحنين للحلويات لعلاجها بالعسل. وينبغي استبدال الشاي غير الضار بالماء والأعشاب. يدعي خبراء التغذية أن هذا النظام الغذائي الجديد في عام 2015 سوف يتخلص من الدهون ويبني العضلات ، ويعيد ضغط الدم ومستويات الكوليسترول إلى طبيعتها. في الوقت نفسه ، فإن الرفض الطويل للكربوهيدرات والحليب والحبوب يؤثر سلبًا على الجسم بالكامل ويمكن أن يسبب توعكًا خطيرًا.
بساطتها في الروح الآسيوية
نظام غذائي جديد لفقدان الوزن ، يسمى صيني ، يكتسب المعجبين في جميع أنحاء العالم. ومن الغريب أنه لا يوجد شيء صيني تقريبًا في قائمتها. ولكن هناك خضروات وفواكه غنية بالألياف وأنواع غذائية من اللحوم والأسماك والحبوب والبيض. وكل هذا بدون جرام ملح وبهارات. نقوم بإزالة الأطباق الدهنية واللحوم المدخنة والمنتجات شبه المصنعة والمعجنات والحلويات من النظام الغذائي تمامًا. وجبات - 3 فقط في اليوم الواحد - لا يزيد حجم كل منها عن 300 غرام. يتم استبدال الوجبات الخفيفة بشكل بطولي بالشاي الأخضر والمياه العادية والمعدنية بدون غازات. تم تصميم النظام الغذائي لمدة 7 أو 14 أو 21 يومًا ، اعتمادًا على قوة الإرادة. تعتبر هذه الطريقة واحدة من أفضل الأنظمة الغذائية لعام 2015. وتتمثل ميزتها التي لا شك فيها في فقدان الوزن السريع بسبب التطهير العام للجسم. هناك عيوب أكثر بكثير. الضعف ، والتهيج ، وسوء الصحة سوف تظهر نفسها قريباً جداً. وإذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي المزمنة ، فهذا النظام الغذائي بالتأكيد ليس مناسبًا لك.
ماراثون الجبن والموز
هل تحب الموز والجبن القريش؟ ثم تم اختراع حمية الموز واللبن الرائب من أجلك فقط. هذه واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية فاعلية لعام 2015 ، حيث تسمح لك بخسارة 3-5 كجم في 3 أيام. في اليوم الأول ، نمضغ 3-4 حبات موز ، بين شرب كوب من الكفير. خلال اليوم الثاني ، نقوم بشكل منهجي بتدمير 400-500 جم من الجبن قليل الدسم. وفي اليوم الثالث نعود إلى الموز. تم تصميم خيار أكثر إرضاء لمدة أسبوع. في أيام الموز ، نكمل الإفطار بالزبادي ، وفي الغداء - بالبيض المسلوق ، وفي العشاء نسمح لأنفسنا بتناول صدور الدجاج. يتم تخفيف أيام الجبن مع الجريب فروت أو التفاح أو البطيخ. نروي عطشنا بالمياه العادية والعصائر الطازجة ومشروبات الحليب المخمرة. يعتبر هذا النظام الغذائي مغذي للغاية لذلك من السهل نقله مما وفر له مكانة مشرفة في تصنيف أفضل الحميات الغذائية لفقدان الوزن لعام 2015. ولكن بسبب ندرة النظام الغذائي لا يمكن تأجيله وإلا سيبدأ الجسم في الخلل والانتقام من خلال تفاقم الأمراض المزمنة.
الأبيض الذي يجعلك أنحف
بالمعنى الدقيق للكلمة ، فإن النظام الغذائي للبروتين في عام 2015 ليس بالشيء الجديد ، والذي لا يمنعه من البقاء على الموضة. كما قد تتخيل ، ينصب التركيز هنا على الأطعمة البروتينية: اللحوم والأسماك والجبن والبيض. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون نسبة الدهون فيه ضئيلة. حتى لا نشعر بالملل ، نكمل البروتينات بالفواكه ، ولكن ليس الموز والعنب والمشمش. أنها تحتوي على الكربوهيدرات التي من شأنها أن تقلل من الجهد المبذول إلى لا شيء. نرحب بالخضروات الطازجة والمسلوقة والمخبوزة ، باستثناء البطاطس التي تحتوي على الكربوهيدرات. تحذير مهم: تنقسم البروتينات والخضروات مع الفاكهة إلى وجبات مختلفة ، يجب أن تكون خمس وجبات على الأقل خلال اليوم. إلى جانب ذلك ، نشرب الماء بالليمون والمياه المعدنية بدون غاز والشاي غير المحلى. تم تصميم حمية البروتين لمدة 7-10 أيام ، حيث يمكنك أن تفقد كيلوجرامًا في كل منها. يمكن أن يؤدي الإطالة إلى تدهور حاد في الصحة ، ويضرب الكلى ويسبب الإصابة بمرض السكري.
اختبار الحنطة السوداء
حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن - الأفضل في قائمة الأنظمة الغذائية الأحادية. كل ذلك بفضل الحنطة السوداء بتوازنها المثالي بين الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والقيمة الغذائية العالية والقدرة على إزالة النفايات من الجسم. نتيجة لذلك - ناقص 10 كجم في الأسبوع. في الوقت نفسه ، لا نقوم بطهي الحبوب ، بل نطهوها بالبخار. صب 200 غرام من الحنطة السوداء 500 مل من الماء المغلي بدون ملح وبهارات ، وأصر طوال الليل وتناول الطعام خلال النهار. نظرًا لأن قلة من الناس يرغبون في تناول عصيدة "عارية" لعدة أيام متتالية ، فهناك خياران بسيطان للنظام الغذائي. في الحالة الأولى ، نتبادل بين الحبوب و 500 مل من الكفير قليل الدسم بدلاً من الوجبات الخفيفة. في الثانية - نتمتع بالحنطة السوداء و 150 جرامًا من الفواكه المجففة في نفس الوضع. تذكر أن الوجبة الأخيرة تكتمل قبل النوم بخمس ساعات. إذا أصبح لا يطاق ، سيوفر كوبًا من الكفير. لكن يمكنك شرب الماء والشاي الأخضر بأي كمية. يستمر حمية الحنطة السوداء لمدة 5 أيام كحد أقصى. مع قرحة المعدة والسكري وارتفاع ضغط الدم ، من الأفضل الامتناع عنها.
قبل اختيار نظام غذائي ، تأكد من استشارة طبيبك وقراءة مراجعات أولئك الذين جربوه بأنفسهم بعناية. لا تنسوا أن الجسد الصحي والسعادة أهم من أكثر الأشكال إغواءً.
اختيار المحرر: