في الآونة الأخيرة ، هناك أدلة متزايدة على أن تغييرات نمط الحياة - التحول إلى نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني - كافية للوقاية وحتى علاج الأمراض من جميع الأنواع ، من السكري إلى السرطان.
وهنا بعض الأمثلة. حلل مؤلفو الدراسة ، التي نُشرت في دورية Annals of Internal Medicine ، كيف ستؤثر مجموعة من العادات على صحة الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ساعدت التغييرات في النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني اليومي ، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين وإدارة الإجهاد ، المشاركين ، الذين عانى كل منهم من ارتفاع مستويات السكر في الدم (مقدمات السكري) ، على خفض مستوياتهم وتجنب ظهور المرض.
تشير دراسة نشرت في مجلة Cancer Epidemiology، Biomarkers & Prevention ، إلى أن المشي السريع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس بنسبة 14٪. وفي النساء اللواتي يمارسن الرياضة بقوة أكبر ، انخفض خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة 25٪.
وليس من المستغرب لأي شخص أن النشاط البدني يمكن أن يساعد أيضًا في السيطرة على الأعراض المرتبطة بأمراض القلب والسمنة وغيرها من الحالات الأيضية والنفسية.
والقائمة تطول وتطول. تشير العديد من الأعمال العلمية إلى فعالية "العلاج بدون أدوية". بالطبع ، النهج الخالي من المخدرات ليس فعالًا للجميع. يجب الانتباه في المقام الأول إلى أولئك الذين هم على وشك الإصابة بمرض لا يزال من الممكن الوقاية منه - مثل المشاركين في دراسة عن مرض السكري.
دائمًا ما تكون الوقاية من الأمراض أفضل من علاجهم. يمكن أن تتسبب الأعراض المتطورة في مضاعفات خطيرة ومشاكل صحية إضافية تتطلب تدخلًا طبيًا أكثر شمولاً ، وغالبًا ما يكون للأدوية آثار جانبية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد علاج بعض الأمراض بالأدوية (غالبًا ما تكون باهظة الثمن) على إزالة الأعراض ، ولكن في بعض الأحيان لا يمكن تحييد الأسباب. وترتبط أسباب العديد من المشاكل الصحية بإساءة استخدام الأطعمة غير الصحية ، وانخفاض النشاط البدني ، والسموم (بما في ذلك التبغ) ، وقلة النوم ، وتوتر العلاقات الاجتماعية والتوتر.
فلماذا لا نستخدم استراتيجيات أبسط بدلاً من انتظار وصول المرض أو معالجته بالأدوية فقط؟
لسوء الحظ ، يركز نظام الرعاية الصحية في معظم البلدان على علاج المرض فقط. ليس من المربح على الإطلاق لمثل هذا النظام أن يعزز الأساليب الوقائية. لهذا السبب يجب على كل واحد منا أن يعتني بنفسه ويغير أسلوب حياته من أجل الحفاظ على صحتنا قدر الإمكان.