في المجتمع الحديث ، لا يكفي النوم وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد أصبح بالفعل عادة ، وتقريباً شكلاً جيداً. على الرغم من أن النوم الجيد هو أحد العوامل الرئيسية في نمط الحياة الصحي وطول العمر ، إلى جانب التغذية السليمة والنشاط البدني وإدارة الإجهاد. هذا هو السبب في أنني أكتب مرارًا وتكرارًا عن مدى أهمية النوم الذي لا يمكن الاستغناء عنه لصحتنا وأدائنا وعلاقاتنا مع الآخرين. ومؤخراً وجدت معلومات تجعلك تفكر في أهمية النوم للحفاظ على حياتك على هذا النحو - بالمعنى الحرفي.
هناك احتمالات (أجرؤ على أمل) أنك لن تقود سيارتك وأنت في حالة سكر أبدًا. ولكن كم مرة تقود سيارتك دون الحصول على قسط كافٍ من النوم؟ أنا ، للأسف ، في كثير من الأحيان. وفي الوقت نفسه ، فإن التعب أثناء القيادة لا يقل خطورة عن القيادة تحت تأثير الكحول.
تشير دراسة حديثة نُشرت في مجلة Sleep إلى أرقام مقلقة: الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم يضاعفون من خطر الوفاة في حادث سيارة.
لمساعدتك في تقييم تأثيرات القيادة بالنعاس ، إليك بعض الإحصائيات من DrowsyDriving.org ، جميع بيانات الولايات المتحدة:
- إذا كانت مدة النوم في اليوم أقل من 6 ساعات ، فإن خطر النعاس ، الذي يمكن أن يؤدي إلى وقوع حادث ، يزيد 3 مرات ؛
- 18 ساعة من اليقظة على التوالي تؤدي إلى حالة مماثلة لتسمم الكحول ؛
- 12,5 مليار دولار - الخسائر المالية الأمريكية السنوية بسبب حوادث الطرق الناجمة عن النعاس أثناء القيادة ؛
- يقول 37٪ من السائقين البالغين أنهم ناموا أثناء القيادة مرة واحدة على الأقل ؛
- يُعتقد أن حالة وفاة واحدة كل عام ناتجة عن حوادث تسبب فيها سائق نائم ؛
- 15٪ من حوادث الشاحنات الشديدة تُعزى إلى إجهاد السائق ؛
- 55٪ من الحوادث المرتبطة بالإرهاق سببها سائقون تقل أعمارهم عن 25 عامًا.
بالطبع ، هذه إحصائيات أمريكية ، لكن يبدو لي أن هذه الأرقام ، أولاً ، تدل على حد كبير في حد ذاتها ، وثانيًا ، يمكن على الأرجح إسقاطها على الواقع الروسي. تذكر: كم مرة تقود فيها نصف نائم؟
ماذا لو شعرت فجأة بالنعاس أثناء القيادة؟ تشير الدراسات إلى أن الطرق المعتادة للإبتهاج ، مثل الاستماع إلى الراديو أو الاستماع إلى الموسيقى ، ليست فعالة على الإطلاق. الطريقة الوحيدة هي التوقف والنوم أو عدم القيادة على الإطلاق.