طريقة طهي الطبق "شوفان كسل الناتج المحلي الإجمالي (قاعدي)"
30 غرام دقيق الشوفان 70 جرام حليب 1/4 كوب زبادي 20 جرام بذور الكتان ،
في البرطمان نضيف دقيق الشوفان والحليب واللبن وبذور الكتان ومكونات أخرى .. أغلق الغطاء ورج جيدا حتى تمتزج جميع المكونات. افتح ، أضف الفاكهة وحركها برفق. أغلق غطاء البرطمان وضعه في الثلاجة طوال الليل (يُخزن لمدة تصل إلى 2-3 أيام). نحن نأكل دقيق الشوفان المبرد.
مكونات الوصفة "الناتج المحلي الإجمالي كسول الشوفان (الأساسي)":
- 30 غرام من دقيق الشوفان
- 70 جرام حليب
- 1/4 كوب زبادي
- 20 جرام بذور الكتان
القيمة الغذائية للطبق "الناتج المحلي الإجمالي لدقيق الشوفان الكسول (القاعدة)" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 171.4 سعر حراري
السناجب: 6.8 غرام.
الدهون: 8.3 غرام.
الكربوهيدرات: 19.4 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات ومحتوى السعرات الحرارية للوصفة "دقيق الشوفان الناتج المحلي الإجمالي (القاعدة)»
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كالوري ، كالوري |
| دقيق الشوفان | 30 غرام | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| حليب | 70 غرام | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| زبادي طبيعي 2٪ | 0.25 الحادي و | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| بذور الكتان | 20 غرام | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| الإجمالي | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 خدمة | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 غرام | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |