من المحتمل أن تكون الأيام الحارة معنا إلى الأبد قريبًا. ستبدأ رحلات الإجازة التي طال انتظارها. بالإضافة إلى ملابس السباحة والمناشف ، والواقي الشمسي والنظارات المعبأة في حقيبة ، فإنه يستحق أيضًا "تعبئة" المعرفة حول حمامات الشمس الآمنة في رأسك. حمامات الشمس ممتعة ، ولكن إذا لم نتوخى الحذر ، فلن نتمكن من اعتبار هذه العطلات ناجحة.
الاعتدال في الدباغة هو المفتاح!
الدباغة صحية. سيقول أي طبيب نفس الشيء. لأشعة الشمس تأثير إيجابي على أجسامنا ، حيث ينتج فيتامين د خلال هذه العملية ، وهو اللبنة الأساسية لبناء العظام. كما أنه يحسن رفاهيتنا - الصحة العقلية والجسدية. تساعد أشعة الشمس الدافئة في محاربة الاكتئاب. له تأثير جيد على الجلد - يعالج حب الشباب وعلى الجهاز الهضمي - يدعم عملية التمثيل الغذائي. وأيضًا ، يوافق كل طبيب على إحدى القواعد الأساسية: أخذ حمام شمس باعتدال. حمامات الشمس المفرطة يمكن أن تضر بنا. قد يظهر تلون وحروق على الجلد ، مما قد يؤدي إلى ظهور سرطان الجلد - سرطان الجلد.
المهم هو الصورة الضوئية الخاصة بك
من أجل الاستعداد للحمامات الشمسية بأفضل طريقة ممكنة ، يجب أن تتعرف أولاً على حمامك الشمسي نوع الصورة. هناك حاجة لتحديد المرشحات التي يمكننا أو يجب تشحيمها.
- إذا كان جمالك هو: عيون زرقاء ، بشرة فاتحة ، شعر أشقر أو أحمر هذا يعني أن بشرتك نادرا ما تتحول إلى اللون البني وتتحول إلى اللون الأحمر بسرعة. لذلك ، في الأيام الأولى من حمامات الشمس ، استخدم كريمات ذات عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. بعد بضعة أيام ، يمكنك الذهاب إلى كريم أقل - 25 ، 20 ، اعتمادًا على مقدار حرارة الشمس. يوصى باستخدام SPF 50 على الوجه ، خاصة في بداية مغامرتك في التسمير.
- إذا كان جمالك هو: عيون رمادية أو عسلي ، بشرة داكنة قليلاً ، شعر داكن هذا يعني أن بشرتك تتحول إلى اللون البني قليلاً أثناء الدباغة ، وقد تتحول أحيانًا إلى اللون الأحمر في بعض أجزاء الجسم ، والتي تتحول إلى اللون البني بعد بضع ساعات. يمكنك البدء في التسمير بعامل 20 أو 15 ، وبعد بضعة أيام انتقلي إلى العامل 10 أو 8.
- إذا كان جمالك هو: oأو داكن ، شعر داكن ، بشرة زيتون هذا يعني أنك صنعت للدباغة. في البداية ، استخدم الكريمات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 10 أو 8 ، وفي الأيام التالية يمكنك استخدام عامل حماية من الشمس 5 أو 4. بالطبع ، تذكر الاعتدال ولا تستلقي في الشمس لساعات. حتى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة معرضون لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتغير اللون.
الأطفال وكبار السن لديهم بشرة حساسة بشكل خاص. المرشحات الموصى بها هي 30 ، يمكنك خفضها تدريجيًا إلى (الحد الأدنى) 15.
اعتاد بشرتك على الشمس
يجب ألا نضبط مستوى الحماية في الكريمات فقط على نمط ضوئي محدد. يجب أن يعتاد الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة بشرتهم بشكل تدريجي على حمامات الشمس. ينصح 15-20 دقيقة يمشي تحت أشعة الشمس الكاملة. كل يوم يمكننا تمديد هذا الوقت لبضع دقائق. لا يتعين على أصحاب البشرة الداكنة توخي الحذر الشديد. هم أقل حساسية لأشعة الشمس. ومع ذلك ، يجب على الجميع مراعاة قوة الشمس وعدم تعريض أنفسهم على الفور لعدة ساعات من الشيخوخة. من السهل جدًا الإصابة بسكتة دماغية في هذه الحالة.
يرتكب الأشخاص الذين يستخدمون الكريمات الواقية في بداية الاستحمام الشمسي خطأً متكررًا ومستهجنًا ، ثم يتوقفون عن استخدامها. لا تزال البشرة المدبوغة معرضة للمخاطر. يجب علينا دائما استخدام واقي الشمس. حتى في المدينة ، يجب حماية الأذرع والأرجل المكشوفة وتلطيخها بفلتر عامل حماية من الشمس (SPF). يجب معالجة المناطق الحساسة بشكل خاص مثل الشفاه والليل والجلد حول العينين باستخدام حاصرات.
تذكر أن تضع واقيًا من الشمس على جسمك قبل 30 دقيقة من مغادرة المنزل ، وكرر ذلك كل 3 ساعات خلال اليوم. عند الاستحمام الشمسي على الشاطئ ، يمكننا تكرار هذا العلاج كل ساعتين.