شيب الشعر هو عملية يواجهها كل شخص عاجلاً أم آجلاً. غالبًا ما يحدث هذا بسبب العوامل الوراثية أو العمر ، وأحيانًا بسبب اضطرابات معينة في الجسم. هل يمكننا التأثير بطريقة ما على عملية ظهور الشعر الرمادي وكيفية التخلص منه - في مقالتنا.
لماذا يظهر الشعر الرمادي
تحتاج أولاً إلى معرفة أسباب الشيب. هناك عدة أسباب رئيسية.
نقص الميلانين
صبغة الميلانين الطبيعية هي المسؤولة عن الظل الطبيعي للشعر. يتم إنتاجه بواسطة الخلايا الصباغية الموجودة في بصيلات الشعر. عندما ينخفض إنتاج الميلانين ويظهر بيروكسيد الهيدروجين داخل الشعر ، تبدأ عملية الشيب في الإنسان.
ينتج المزيد من الميلانين في الجسم إذا ضربت الأشعة فوق البنفسجية سطح الجلد. كما أن زيادة إفراز الصباغ يمكن أن يتأثر باستهلاك بعض المعادن والفيتامينات - الحديد والكالسيوم والفيتامينات أ و ب.
الاضطرابات الصحية
بالطبع ، يمكن أن يحدث الشيب أيضًا نتيجة لبعض الأمراض: الثعلبة ، البهاق ، نقص الهرمونات ، اضطرابات الغدة الدرقية أو أمراض جهاز المناعة الذاتية. يمكن للأطباء فقط تحديد ما إذا كان الشيب مرتبطًا بأي مرض.
عادات سيئة
النظام الغذائي غير السليم والتدخين واستهلاك الكحول واضطراب النوم والعادات السيئة الأخرى تؤثر سلبًا على صحة الإنسان ، مما قد يؤدي إلى شيب الشعر. على سبيل المثال ، في أجسام المدخنين ، تحدث عمليات مؤكسدة تؤدي إلى موت الخلايا الصباغية ، ونتيجة لذلك ، ظهور الشعر الرمادي المبكر.1.
إجهاد
يؤثر الإجهاد سلبًا على حالة الكائن الحي بأكمله ، بما في ذلك بصيلات الشعر. يؤثر الاكتئاب والصدمات الشديدة على الجهاز العصبي ، مما قد يؤدي إلى تحول الشعر إلى اللون الرمادي.2.
نقص فيتامين
عامل شائع آخر في ظهور الشعر الرمادي هو نقص الفيتامينات والمواد المغذية. على سبيل المثال ، تؤثر فيتامينات ب على تخليق الميلانين في الجسم. وهذا يعني أن نقصها يمكن أن يؤدي فقط إلى الشيب المبكر.
يؤثر نقص النحاس والسيلينيوم والكالسيوم والفيريتين أيضًا سلبًا على العديد من العمليات في الجسم ، على التوالي ، يمكن أن يكون أيضًا سببًا لشيب الشعر. من أجل عدم إثارة ظهور الشعر الرمادي ، من المهم تناول الطعام بشكل جيد ، والتخلي عن الأنظمة الغذائية منخفضة المكونات ومراقبة مستوى الفيتامينات بعناية.3.
الاستعداد الوراثي
متوسط العمر الذي يظهر فيه الشعر الرمادي هو 30-35 سنة ، لكن من المستحيل استبعاد عامل وراثي. إذا بدأ العديد من أفراد عائلتك في التحول إلى اللون الرمادي في سن مبكرة نسبيًا ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب الجينات.
أيضًا ، أحد عوامل الشيب المبكر ، وفقًا للعلماء ، هو جغرافيا أصل الأجداد.
كيف تتخلصين من الشيب في المنزل
من المستحيل استعادة اللون الطبيعي للشعر الرمادي. لكن يمكن إبطاء عملية الشيب أو إخفاءها. ويمكن القيام بذلك بعدة طرق.
صبغ شعر
الخيار الأكثر وضوحا هو تلوين الشعر. يمكنك الطلاء على الشعر الرمادي بالطلاء أو منتجات التقنيع الخاصة القابلة للغسل ، أو الشامبو الملون. إذا لم يكن هناك الكثير من الشعر الرمادي ولم يتم تضمين التلوين أحادي اللون في الخطط ، فيمكنك القيام بتمييز أو تلوين جزئي ، على سبيل المثال ، شاتوش.
تناول الفيتامينات
نظرًا لأن أحد أسباب شيب الشعر هو على وجه التحديد نقص الفيتامينات ، فإن استعادة توازنها في الجسم يمكن أن يوقف تطور هذه العملية. لكن يجب ألا يتم ذلك إلا بعد اجتياز الاختبارات وتحت إشراف الطبيب.
تأكد من أن نظامك الغذائي متنوع ويحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية اللازمة لتغذية بصيلات الشعر واستقلاب الخلايا. يؤدي نقص بعض المغذيات الدقيقة والكبيرة إلى زيادة تساقط الشعر وتقصفه ويؤدي إلى ظهور شيب مبكر.
يوجد أدناه جدول بالفيتامينات والمعادن التي يجب أن تكون موجودة في نظامك الغذائي لصحة الشعر ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي عليها:
| الفيتامينات والمعادن | المنتجات |
|---|---|
| أجهزة التبخير | اللحوم الحمراء والبقوليات والمكسرات والفواكه المجففة والكبد |
| البيوتين (ب 7) ، ب 12 | بيض ، سمك أحمر ، لحم أحمر ، مشتقات حيوانية ، بقوليات ، مكسرات ، قرنبيط |
| حمض الفوليك | الكبد والبروكلي وملفوف بروكسل والخضروات الورقية الخضراء |
| الكلسيوم | منتجات الألبان والألبان والأسماك واللوز |
| فيتامين (د) | السمك الدهني واللحوم الحمراء والفطر |
| اوميجا 3 | الأسماك الدهنية والمكسرات والزيوت النباتية |
إجراءات التجميل
يمكنك أيضًا إبطاء عملية شيب الشعر بمساعدة إجراءات التجميل الخاصة. يوصي العديد من علماء الشعر بأخذ دورة العلاج الطبيعي, العلاج بالبلازما or دوحة. هذا يحسن الدورة الدموية ويقوي بصيلات الشعر. طريقة أخرى فعالة لمكافحة الشيب المبكر هي تدليك فروة الرأس.
أسلوب حياة صحي
إن اتباع نظام غذائي متوازن ، والتخلي عن العادات السيئة ، والنشاط البدني المنتظم ، وقلة الإجهاد يساعد على تطبيع الحالة الصحية وبالتالي إبطاء عملية الشيخوخة في الجسم.
أسئلة وأجوبة شائعة
الخبراء يجيبون على الأسئلة: تاتيانا كاتشانوفا - كبير الأطباء في عيادة FUE ، ناتاليا شيبلفا - أخصائي أمراض جلدية وتناسلية وأخصائي علاج أمراض الأقدام وأخصائي تغذية كسينيا تشيرنايا.
كيف تمنع الشيب؟
"لسوء الحظ ، لا توجد طريقة لمنع عملية شيب الشعر. لكن يمكنك محاولة إبطاء هذه العملية. تحتاج أولاً إلى معرفة أسباب ظهور الشعر الرمادي المبكر. بناءً على ذلك ، ستختلف طرق التعامل معه.
حتى لو تم العثور على السبب والقضاء عليه ، لن ينخفض الشعر الرمادي ، ولكن ربما تتباطأ العملية نفسها.
ناتاليا شيبلفا:
"من المستحيل منع ظهور الشعر الرمادي. في كثير من الأحيان يكون الشعر الرمادي عاملاً وراثيًا. لكن يجب عليك دائمًا ، سواء كان هناك شعر رمادي أم لا ، أن تسعى جاهدة لخلق أفضل الظروف للشعر: العناية بها ، وتجنب التأثيرات الميكانيكية أو الحرارية ، وتناول نظام غذائي متوازن أيضًا. لكن لسوء الحظ ، لا توجد ضمانات بأن الشعر الرمادي سيتوقف عن الظهور ".
كيف يتم التعامل مع الشعر الرمادي في سن مبكرة؟
أسهل وأسرع طريقة هي إخفاء الشعر الرمادي ، أي صبغ شعرك. يمكنك أيضًا محاولة منع ظهور الشيب المبكر من خلال الفيتامينات ، وإذا كانت قد بدأت بالفعل في الشيب ، للحفاظ على صحة أولئك الذين لم يفقدوا صبغتهم بعد.
للقيام بذلك ، يمكنك اللجوء إلى الإجراءات: العلاج بالبلازما أو الميزوثيرابي. لها تأثير إيجابي على الصحة العامة لبصيلات الشعر وتغذيتها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي صحيًا ويحتوي على أغذية غنية بفيتامينات أ ، ج ، هـ ، ب ، وحمض الفوليك ، وكذلك الكالسيوم ، والسيلينيوم ، والحديد ، والنحاس ، والزنك ، والكبريت. أو تناول مجمعات الفيتامينات بعد استشارة الطبيب.
زينيا تشيرنايا:
"من أجل منع ظهور الشعر الرمادي في سن مبكرة ، يوصى بالنوم الكامل (8-9 ساعات) كمعيار. من الأفضل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت والتخلي عن العادات السيئة بشكل مثالي. في التغذية ، لا تنسى الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب وأوميغا 3. هذه هي الأسماك (التونة والرنجة والماكريل) والمأكولات البحرية وبذور الكتان والشيا واللحوم والمكسرات. وبطبيعة الحال ، حاول تجنب المواقف العصيبة ، لأن. أثناء الإجهاد ، تتشكل العناصر التي تتلف خلايا الجلد التي تنتج الصباغ (الخلايا الصباغية). ونتيجة لذلك ، تفقد الخلايا قدرتها على إنتاج الميلانين ويتحول لون الشخص إلى اللون الرمادي ".
ناتاليا شيبلفا:
"كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما يكون الشعر الرمادي عاملاً وراثيًا. غالبًا ما يتأثر مظهر الشعر الرمادي بالإجهاد ، لأن الشعر يعتمد على الهرمونات. إذا كان الشخص يعاني من ضغوط مزمنة ، سينعكس ذلك على بنية ولون شعره.
هل يمكن التخلص من الشيب بشكل نهائي؟
"لسوء الحظ، هذا غير ممكن. الميلانين هو الصبغة التي تعطي الشعر لونه. مع تقدم العمر أو بسبب عوامل أخرى ، يتوقف إنتاج الميلانين ويفقد الشعر لونه. الجيوب الهوائية وقلة الصبغة - يحدد هذان العاملان اللون الرمادي والأبيض للشعر. وإذا كان الشعر قد تحول إلى اللون الرمادي بالفعل ، فلا توجد طريقة لاستعادة لونه: لقد فقدوا الصبغة إلى الأبد.
ولكن يمكنك إخفاء الشعر الرمادي بالتلوين. علاوة على ذلك ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للأصباغ اللطيفة: الشامبو الملون أو الهباء الجوي أو المواد الهلامية مع تأثير التقنيع. إذا كانت هذه الخيارات لا تناسبك ، فمن الأفضل اختيار الدهانات التي لا تحتوي على الأمونيا ، حيث أن لها التأثير الأكثر عدوانية على الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي: تناول الطعام بشكل صحيح ومتنوع ، والإقلاع عن التدخين والكحول ، وممارسة الرياضة ".
زينيا تشيرنايا:
"يمكنك فقط إزالة الشعر الرمادي الذي ظهر عن طريق قص الشعر أو التلوين. لا توجد طرق أخرى. لذلك ، من الأفضل أن تعتني بصحتك مسبقًا من أجل منع حدوثها.
ناتاليا شيبلفا:
لا يمكنك التخلص من الشيب. خاصة مرة واحدة وإلى الأبد. سيظهر الشعر الرمادي على أي حال. ماذا أفعل؟ رسم أكثر."
هل من الممكن اقتلاع الشعر الرمادي؟
"من الأفضل عدم القيام بذلك على الإطلاق. إذا قمت بإزالة الشعر الرمادي 2-3 مرات ، فسوف يتعافى وينمو مرة أخرى ، ولكن إذا قمت بذلك بشكل منهجي ، فإن الثقب الذي نما منه سيصبح فارغًا.
زينيا تشيرنايا:
"من المستحيل تمامًا اقتلاع الشعر الرمادي. في هذه الحالة ، يمكن أن تتلف البصيلات ولن ينمو الشعر الجديد في الجزء المصاب من فروة الرأس. هناك خطر كبير لحدوث فجوات في المستقبل ".
ناتاليا شيبلفا:
"لا فائدة من اقتلاع الشعر الرمادي ، لأن نفس الشعر الرمادي يمكن أن يظهر بجوار الشعر الذي تم اقتلاعه. لكن ماذا عن؟ فقط حافظ على جودة الحياة ، راقب النظام الغذائي ، إن أمكن ، وتجنب الإجهاد الذي لا يزال لا يضمن الشعر من ظهور الشعر الرمادي.
مصادر:
1. Prokhorov L.Yu.، Gudoshnikov VI شيب الشعر أثناء الشيخوخة: الآليات المحلية. م ، 2016
2. Prokhorov L.Yu.، Gudoshnikov VI تأثير الإجهاد والبيئة على شيخوخة جلد الإنسان. م ، 2014
3. Isaev VA، Simonenko SV منع الشيخوخة. م ، 2014