المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 653 كيلو كالوري |
| البروتينات | 13 غرام |
| الدهون | 62.6 غرام |
| الكربوهيدرات | 9.3 غرام |
| مياه | 5.4 غرام |
| ليف | 6 C |
| الأحماض العضوية | 0.1 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 7 ميكروغرام | 1% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.46 ملغ | 31% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.15 ملغ | 8% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 21 ملغ | 210% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 4.7 ملغ | 24% |
| Vitamin B4 | الكولين | 45.6 ملغ | 9% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 1.15 ملغ | 23% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.7 ملغ | 35% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 68 ميكروغرام | 17% |
| فيتامين K | فيلوكينون | 14.2 μg | 12% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 445 ملغ | 18% |
| الكلسيوم | 188 ملغ | 19% |
| المغنيسيوم | 160 ملغ | 40% |
| الفسفور | 310 ملغ | 31% |
| صوديوم | 3 ملغ | 0% |
| حديد | 4.7 ملغ | 34% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 190 ملغ | 76% |
| آيسولوسين | 910 ملغ | 46% |
| حمض أميني أساسي | 900 ملغ | 26% |
| ليسين | 1050 ملغ | 21% |
| ثريونين | 570 ملغ | 102% |
| ليسين | 540 ملغ | 34% |
| الميثيونين | 130 ملغ | 10% |
| فينيلالاناين | 600 ملغ | 30% |
| أرجينين | 2300 ملغ | 46% |
| الحامض الاميني | 300 ملغ | 20% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.