نصائح كل شهر من أشهر طبيب تلفزيوني حول ما يجب فعله من أجل الصحة والجمال.
يناير 13 2017
المميزات: الشهر بارد ومظلم. الليل أطول من النهار. يواجه وجهنا أكبر ضغط. إنه مفتوح للرياح والصقيع والثلج. نغلق الباقي. يجب مراعاة هذه الميزة وفهم أن الشخص بحاجة إلى الحماية. بالإضافة إلى ذلك ، تنعكس أشعة الشمس عن الثلج الأبيض. لذلك ، يبقى التأثير الضار للأشعة فوق البنفسجية على جلد الوجه.
فلفل حلو كل يوم. لحماية البشرة ، تحتاج إلى تشبع الجسم بفيتامين سي ، وهو أساس البروتينات الهيكلية - الكولاجين والإيلاستين. بدونها ، سوف يتدلى الجلد ويتجعد. أفضل مصدر لفيتامين سي هو الفلفل. في 100 جرام - واحد ونصف من المعايير اليومية من هذا الفيتامين. إذا كان وزن الفلفل 200-300 جرام ، حتى قطعة صغيرة تكفي. إنه منتج مهم طوال فصل الشتاء. انتباه! سيختفي فيتامين سي تمامًا إذا قمت بطهي الفلفل أو قليه أو تسخينه! أكلها نيئة.
الواقي من الشمس هو عنصر مهم في الرعاية الذاتية في فصل الشتاء. يجب حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. في الشتاء ، لا يزال يضر الجلد. تنعكس أشعة الشمس عن الثلج الأبيض وتزيد من تأثيرها الضار.
نصائح لمن ولد في يناير. لدي اثنان منهم في عائلتي. كلاهما يسمى نفس الشيء - إيغور يوريفيتش ماليشيف. الجد والحفيد. هناك من يعتني به. شهر كانون الثاني (يناير) لديه مخاطر عالية للإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب (هنا وأدناه - وفقًا لبحث من جامعة كولومبيا. تمت دراسة مصائر 1700 شخص على مدار 100 عام. ظهرت إحصائيات الأمراض المرتبطة بشهر الميلاد. - ملاحظة "هوائي" "). يحتاجون إلى مراقبة وزنهم عن كثب ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم وضغط الدم. أنا منتبهة جدًا لحبيبي إيغوريتشكاس.
المميزات: من حيث خصائصه ، فإن الشهر مشابه جدًا لشهر يناير. بارد ، عاصف ، رطب. في فصل الشتاء ، تعاني الطبقة الواقية للبشرة - مستحلب الماء الدهني -. يجب على المرأة أن تولي لها أكبر قدر من الاهتمام.
زيت بذور الكتان منتج منقذ للحياة في الشتاء. وهي البطل في كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة. إنها ضرورية لإنتاج الكريمات الخاصة بنا - مستحلب الماء الدهني على الوجه ، والذي يصنعه الجسم نفسه. أيضا ، هذه المواد هي جزء لا يتجزأ من غمد الألياف العصبية. الاحتياج اليومي لجسمنا هو 1-1,5،3 جرام فقط من أوميغا 100 ؛ تخيل الآن أنه في 53,3 جرام من زيت بذور الكتان هناك 2 جرام. ما عليك سوى 3-XNUMX مل من الزيت يوميًا لتلبية احتياجات الجسم اليومية من هذه الأحماض.
يمكنك أيضًا صنع كريم رائع من زيت بذور الكتان. للقيام بذلك ، قم بخلطه بالماء بنسبة 3 أجزاء من الزيت وجزء واحد من الماء. استعد قبل التطبيق مباشرة. تذكر: يجب أن تكون الطبقة هي الأرفع. نظرًا لأن كريمنا الطبيعي - مستحلب الماء الدهني للجلد يبلغ سمكه 1 ميكرون فقط.
انتباه! لا تحاول تناول أكبر قدر ممكن من زيت بذور الكتان. محتواه من السعرات الحرارية مرتفع - 884 سعرة حرارية لكل 100 غرام. في 2 مل - ما يقرب من 18 سعرة حرارية. لا تفرط في ذلك ، لئلا تصير المنفعة العظيمة ضررا كبيرا.
وقت رائع لعلاجات الجلد الجادة - إزالة الشامات والتقشير العميق والمتوسط. لا توجد شمس ، مما يعني عدم وجود خطر ظهور بقع الشيخوخة على الوجه.
أولئك الذين ولدوا في فبراير تشير الإحصاءات إلى ميل للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي... إجراء فحص بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب للرئتين مرة في السنة. أنت معرض لخطر كبير للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي خلال أشهر الشتاء ، لذا احصل على لقاح الإنفلونزا مرة أخرى في أكتوبر. لكن هناك أخبار جيدة أيضًا. أنت أقل عرضة لارتفاع ضغط الدم لأنك تأكل ملح أقل بكثير.
المميزات: رائحة الهواء مثل الربيع. لكنها لا تزال عاصفة وجافة. يرجى ملاحظة أن الهواء جاف أيضًا في الشقق. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن العديد منهم لديهم نوافذ بلاستيكية لا تسمح بدخول الهواء الخارجي إلى الغرفة. يعتبر جفاف الوجه والشفتين من الآثار التراكمية للأشهر الباردة.
أفضل منتج في الشهر هو الماء العادي. اشرب الماء غير الحلو أو المالح أو الصودا. إذا استهلكت كمية كافية ، ستتحسن جودة الجلد.
اختر كريمًا خلال هذه الفترة يحتوي على فيتامين أ أو الريتينول... يساعد على تجديد البشرة ويمنع تكون بقع الشيخوخة. مارس هو الشهر الأخير للراغبين في الخضوع لأي علاجات للوجه. في أبريل ، لا ينصح الأطباء بإجراء ذلك: بسبب أشعة الشمس الساطعة ، يزداد خطر التصبغ بشكل حاد.
لأولئك الذين ولدوا في مارس يكون خطر الإصابة باضطراب النظم القلبي وعيوب القلب أعلى. الاختباران الرئيسيان هما مخطط كهربية القلب ومخطط صدى القلب. لكن هناك إيجابيات: من المرجح أن يصاب الأشخاص في شهر مارس بالتهاب الحلق. وتتحمل المرأة الدورة الشهرية بسهولة أكبر.
المميزات: شهر شمس الربيع وبداية تلقيح النبات. المشاكل الصحية الرئيسية هي داء كثير من الجلد والبقع العمرية على الوجه.
أسوأ الأطعمة في الشهر هي شاي الأعشاب والحقن. بالنسبة لمن يعانون من الحساسية ، فإن هذا هو خطر حدوث تفاعل تحسسي عرضي أو مباشر. صديقك الرئيسي في أبريل ومايو هو الماء. يعمل على ترسيخ مسببات الحساسية ويقلل من مخاطر ردود الفعل الشديدة. قم بالتنظيف الرطب كل يوم ، وسوف يستقر الغبار مع حبوب اللقاح والزغب. قم بتعليق شاش أو شبكة على النافذة وقم بترطيبها بشكل دوري بالماء ، قم بتثبيت جهاز ترطيب في الشقة. احرصي على الاستحمام وغسل شعرك ، حيث يحتوي الشعر على أكثر المواد المسببة للحساسية.
تغير من كريم فيتامين أ إلى كريم واقي من الشمس. في كل شهر قادم ، يجب زيادة درجة الحماية. لسوء الحظ ، الشمس هي عدو بشرتنا. إنه الجاني الرئيسي في ما يسمى بالتشيخ الضوئي.
نصيحة لمن ولد في أبريل. تقل احتمالية إصابتك بالتهاب الحلق ، ولكنك معرض لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك يجب عليك مراقبة قلبك بعناية. تصاب أيضًا بكدمات في كثير من الأحيان ، وهو ما يرتبط بارتفاع هشاشة الأوعية الدموية. إجراء فحوصات الدم لوقت التخثر والنزيف. يجب أن يولي رجال أبريل اهتمامًا خاصًا بحالة غدة البروستاتا (البروستاتا). قم بإجراء ثلاثة اختبارات في أبريل: PSA (الدم لمستضد البروستاتا النوعي) ، الموجات فوق الصوتية لغدة البروستاتا وفحصها الرقمي.
المميزات: ما يقرب من الصيف ، دافئ ، أول الخضر الطازجة. طقس دافئ وجميل ورائع. تظهر أولى الأعشاب الطازجة. كل شيء مزهر. تبقى مخاطر داء البولينيز أو الحساسية. لذلك ، أعد قراءة جميع نصائح أبريل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التخطيط لعطلة صيفية. وهذا يعني حافي القدمين ، حافي القدمين وشكل يجب إظهاره.
منتجات الشهر - أي خضار: شبت ، بقدونس ، سلطات. هذه ألياف خشنه. لا يتم هضمه ولا امتصاصه ، بل يمتص الماء ويزيل ما يصل إلى 10-15٪ من المواد السامة والكوليسترول والمواد المسرطنة من الجسم. انتباه! الجرعة المثالية من الأعشاب يومياً هي 1200 جرام. هذا هو بالضبط ما يوصي به نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي. ويؤيد الأطباء هذه التوصية.
يتم توجيه العلاجات الرئيسية لقدميك وكعبيك. في هذا الجزء من الجسم ، لا توجد عمليًا غدد دهنية وعرقية ، والجلد رطب بشكل سيئ ، وبالتالي يكون خشنًا ومتشققًا. بالنسبة للنساء ، هذه المشكلة مهمة بشكل خاص بعد 40 عامًا. قبل الذهاب إلى الفراش ، ضعي المرطب على قدميك وارتدي جوارب سيليكون. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالة الجلد بشكل كبير. كما أنصحك بإجراء فحص سكر الدم. يمكن أن تكون المستويات المرتفعة أيضًا سببًا في تشقق الكعب.
أولئك الذين ولدوا في شهر مايو هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المزمنة والعلوية. حسنًا ، حتى لا تخاف من الأمراض الأخرى ، احصل على التطعيم قبل السفر إلى البلدان الغريبة ، إلى آسيا الوسطى وأفريقيا.
المميزات: أفضل ثلاثة أشهر في السنة هي يونيو ويوليو وأغسطس. الخضار والفواكه والشمس والسعادة! لكن الشمس نشطة للغاية وبالتالي فهي خطيرة بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحرارة تجفف الجلد. نتعرق ونفقد الكثير من السوائل في العرق. لسوء الحظ ، بالنسبة لكبار السن ، يعد هذا خطرًا متزايدًا للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الماء أهم من الطعام في الصيف. تحتاج إلى شرب 3 لترات على الأقل يوميًا. هام: كبار السن يتناولون كوبًا من الماء كل ساعة. نصيحة عظيمة ليس فقط للحفاظ على تدفق الدم بشكل جيد ، ولكن أيضًا للحالة الطبيعية للبشرة التي تفتقر أيضًا إلى الماء. بالإضافة إلى ذلك ، كلما شربت أكثر ، قل تناولك الطعام. الماء هو مفتاح الانسجام! يعتقد الكثير من الناس أن الصيف هو الوقت المناسب لتناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة. هذا ليس صحيحا تماما وفقًا لأحدث الأبحاث ، فهي تحتوي على نسبة عالية من السكر. وهو السبب الرئيسي للسمنة. نصيحتي هي تناول المزيد من الخضار والخضر. مفيد وآمن.
لا ينصح بأي علاجات للوجه خلال أشهر الصيف. ولكن إذا كنت تقضي إجازتك في روسيا ، فتأكد من التطعيم. إذا ذهبت إلى شرق البلاد ، إلى سيبيريا وألتاي ، ثم من التهاب الدماغ الذي ينقله القراد. ينتقل العامل الممرض عن طريق لدغة القراد المصاب. اللقاح يحمي لمدة ثلاث سنوات. إذا كنت من محبي مياه الينابيع ، فإن التطعيم ضد التهاب الكبد A. يصيب هذا الفيروس العديد من المسطحات المائية في روسيا ، ويؤثر على خلايا الكبد ويؤدي إلى تطور اليرقان. لا تخاطر به!
بالنسبة لأولئك الذين ولدوا في يونيو ، فإن نقطة الضعف هي الرئتان. تقع فترة حمل هؤلاء الأطفال حديثي الولادة في الخريف ، ويمكن لأمهاتهم الحصول على القليل من الفيتامينات ، وفي حالة عدم وجود الوقاية ، قد يصاب الطفل بنقص في جهاز المناعة ، والذي يتجلى لاحقًا في أمراض الرئة المتكررة. لذلك ، حتى لو تم تطعيمك في مرحلة الطفولة ، في مرحلة البلوغ ، احصل على لقاح إضافي ضد السعال الديكي ، والمكورات الرئوية ، وكل عام أثناء الأوبئة - لقاح الأنفلونزا.
المميزات: ذروة موسم الصيف. حرمنا من النشاط البدني لمدة 10 أشهر ، بدأنا العمل في مناطق الضواحي إلى درجة الإرهاق. زيادة حادة في مشاكل أسفل الظهر والركبتين والظهر. لا تزال الشمس نشطة. الجفاف والمخاطر العالية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى كبار السن.
لا تأكل الفاكهة. الجرعة الصحيحة هي جرعة واحدة في اليوم. أفضل توت الشهر هو الكشمش الأسود. يحتوي على فيتامين سي أكثر من الفلفل. ثلاث بدلات يومية في 100 جرام ، أي في نصف كوب. بالمناسبة ، لا يوجد فيتامين C عمليًا في الكشمش الأحمر أو التفاح ، ولكن يوجد سكر. لسوء الحظ ، التفاح ليس المنتج الأكثر صحة. انتباه! إذا قمت بتسخين التوت ، أو عمل مربى أو كومبوت منه ، فسوف تفقد فيتامين سي.تناول الكشمش الأسود الخام. جمدها وافتح الفلفل الحلو في الفريزر. سوف تحتاجهم في الخريف والشتاء.
عند العمل في الدولة ، اتبع ثلاث قواعد. أولاً ، عند الحفر ، لا تنحني ، حافظ على ظهرك مستقيماً. للقيام بذلك ، يجب أن يكون لجميع الأدوات طول المقبض الصحيح ، ويفضل أن يكون تلسكوبيًا ، أي الانزلاق. ثانيًا: تخلص من الأسِرَّة ، لا تنحني ، بل واقفًا على أربع ، متكئًا على ركبتيك ويديك. في هذا الموقف ، يتم تفريغ العمود الفقري. تأكد من استخدام ضمادات الركبة. ثالثًا: عند رفع الأثقال ، اجلس واضغط على الوزن على صدرك (أو اقسمه إلى يديك) ، لكن لا تنحني للأمام أو للجانب وتقف بظهر مستقيم.
احمي بشرتك. لا يمكنك أخذ حمام شمس والعمل في الشمس من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 16 مساءً. ولكن بعد ذلك تكون في الظل وليس في الشمس. اختر كريم للجسم مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 50. انتبه إلى نقش PPD. وهذا يعني أن الكريم لا يحمي من أشعة الشمس فحسب ، بل يحمي أيضًا من سرطان الجلد.
في النساء المولودات في يوليو، انخفاض خطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل والأمراض النسائية النادرة.
المميزات: يستمر الصيف. راحة ، شمس ، خضروات متنوعة ، أعشاب وفواكه ، موسم بطيخ. وهذا رائع. لكن القدمين والشعر يعانون من الجفاف.
الماء هو السمة الغالبة في الصيف! تذكر هذا ، احترس من الآباء المسنين.
يبدأ الكثيرون في هذا الوقت في استهلاك البطيخ بكميات كبيرة. فإنه ليس من حق. يمكن أن يرفع البطيخ نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) بسرعة كبيرة. وبهذا المعنى لا يختلف عن السكر المكرر. من الخطأ الاعتقاد أنه يمكنك إنقاص الوزن عند اتباع حمية البطيخ. على العكس من ذلك ، فقط تتحسن. لا تفرط في استخدام هذا التوت. البطيخ هو طعام شهي. الجرعة - لا تزيد عن 100 غرام لكل جرعة. انتباه! يمكن تناول القطعة التالية بعد 3-4 ساعات فقط.
يتطلب الشعر عناية خاصة. الشعر المجفف بفعل الشمس والرياح وملح البحر والكلور الناتج عن إمدادات المياه سوف يستفيد من شامبو التفتيح. استخدمه مرة واحدة في الأسبوع. سيعيد بنية الشعر ويتخلص من الأطراف المتقصفة.
من أشعة الشمس المستمرة ، يصبح جلد القدم جافًا جدًا. إذا كان كعبك متصلبًا ومظلمًا ومتشققًا ، سيساعدك حمام 3٪ من بيروكسيد الهيدروجين. افعل ذلك 30 دقيقة في اليوم ، ثلاث مرات في الأسبوع.
الأطفال المولودون في أغسطس معرضون لقصر النظر. احمِ طفلك من أشعة الشمس المباشرة. واصطحابه إلى طبيب عيون في أقرب وقت ممكن. يحتاج البالغون أيضًا إلى التحكم في رؤيتهم.
المميزات: انتهى الصيف. مطر ، غائم ، سماء قاتمة. عدنا إلى العمل. لا اريد ان اعمل. سوف تساعدك التغذية السليمة وقواعد السلوك البسيطة على بدء عام العمل.
المنتج الرئيسي لهذا الشهر هو القهوة... أنت فقط يجب أن تشربه ليس عندما تستيقظ للتو ، وليس قبل العاشرة. في الصباح ، يكون لديك ما يكفي من الهرمونات لتحفيز الجسم. شرب القهوة في الصباح هو مثل جلد حصان يركض. والأحصنة التي تم قيادتها ، كما تعلم ، يتم إطلاق النار عليها. نكتة. على محمل الجد ، فإن شرب القهوة بشكل صحيح يمكن أن يساعد في زيادة النشاط. أظهرت الدراسات أن 4 أكواب من القهوة يوميًا تقي من مرض الزهايمر وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. فقط تذكر أن القهوة لها تأثير مدر للبول. لذلك ، اشرب كوبًا من الماء العادي لكل كوب.
شهر التطعيم ضد الانفلونزا. تذكر أن المناعة تتطور في غضون 3-4 أسابيع. الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن في خطر. يجب تطعيمهم أولاً.
ميزة أخرى لشهر سبتمبر هي الانتقال إلى أحذية الخريف… قبل تغيير الصنادل إلى أحذية ، افحص ساقيك ، وقم بتغطية الأماكن التي يمكن أن تكون فيها مسامير اللحم بالجبس الجل. أولاً ، ضعي قطرة من الكريم في منتصفها.
غالبًا ما يعاني أطفال سبتمبر من مشاكل التهابات الجهاز الهضمي. والسبب هو أن الطفل لم يتلامس مع مسببات الحساسية في الأشهر الأولى من حياته ، ولم تتشكل مناعته بشكل كامل. على مر السنين ، سيعود كل شيء إلى طبيعته ، وهذه المشكلة ليست رهيبة لشخص بالغ في سبتمبر.
المميزات: يحل الظلام مبكرا ، يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب الموسمي.
إذا أصبح من الصعب عليك التفكير والتحرك والعيش بحزن ، فمن المحتمل أنك عالق في شبكتها. هذا يرجع إلى قصر فترة ساعات النهار. في الظلام ، يسود هرمون النوم والاكتئاب الميلاتونين في الدماغ. يجب أن نكافح من أجل مزاج جيد! أضف النور إلى حياتك. الجدران البيضاء والبياضات والأضواء مضاءة. بسيط وفعال.
أخرج الفليفلة الحلوة المجمدة والكشمش الأسود من الفريزر وابدأ بتناولها. نصحت بالتجميد وفتحه في الفريزر. بهذه الطريقة تزول كل المياه الزائدة ويزداد تركيز فيتامين سي بشكل ملحوظ! يوجد منه أكثر مما هو عليه في نفس المنتجات ، ولكنه طازج. إذا لم تكن مستعدًا في الصيف ، فقم بشراء الخضروات المجمدة والكشمش. يتم توفير مستوى عالٍ من فيتامين سي والجلد المرن والأوعية الدموية.
الخريف هو الوقت المناسب للتقشير. أفضلها هذا الشهر من أحماض الفاكهة. يذوبون بلطف قشور الجلد المتقرنة على الوجه. يمكنك بسهولة صنع هذه القشور بنفسك من البرتقال أو الليمون أو التفاح. يمكنك ببساطة تقطيع الفاكهة وفركها جيدًا على الجلد وغسلها بعد 10-15 دقيقة. ثم ضعي الكريم المغذي المفضل لديك.
أولئك الذين ولدوا في أكتوبر هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يحتاجون إلى مراقبة حالة القلب ، من وقت لآخر لإحصاء النبض ، في حالة حدوث أي انتهاكات ، يخضعون لمراقبة تخطيط القلب يوميًا. لديهم أيضًا مشاكل مناعية ، وهذا هو السبب في أنهم غالبًا ما يصابون بنزلات البرد والإنفلونزا. يجب تطعيم مثل هذا الطفل في الوقت المحدد ويجب تطعيمه ضد الإنفلونزا والالتهاب الرئوي. ميزة كبيرة هي أن شهر أكتوبر لديه مخاطر منخفضة للإصابة بالسرطان. خلال فترة الحمل ، أمضت والدتهم الكثير من الوقت في الشمس. وخلال أشهر الصيف ، يتراكم الجسم الكثير من فيتامين د ، مما يساعد على زيادة الحماية من السرطان.
المميزات: برد ، وقت انتشار أوبئة التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة ، والأنفلونزا. نحن بحاجة إلى الحماية.
منتج الشهر - زبادي بالبكتيريا الحية. هذا الأخير ينشط الخلايا المناعية في الجهاز الهضمي ويزيد من نشاط الجهاز المناعي بأكمله. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يدرك مثل هذه البكتيريا على أنها غرباء وينشط الدفاع ، أي المناعة. أثبتت الدراسات العلمية أنه إذا كان الأطفال يستهلكون الزبادي مع البكتيريا الحية كل يوم ، فإنهم أقل عرضة للإصابة بـ ARVI.
أثناء وباء الإنفلونزا ، احمل معك دائمًا هلامًا يحتوي على الكحول. يقتل كل البكتيريا. إنه أيضًا شهر للعناية الشخصية الخاصة. لكي تتجدد بشرة البالغين ، لا تصبح قاسية ، درب نفسك على الغسل بقفاز صلب. إنه حافز قوي لنمو الخلايا الجديدة.
أولئك الذين ولدوا في نوفمبر لديهم مخاطر عالية للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والتناسلية والعصبية. احصل على فحص كامل مرة في السنة. غالبًا ما يعاني أطفال شهر نوفمبر من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. يجد هؤلاء الأطفال صعوبة في التركيز ، فهم مندفعون. تحدث إلى طبيب نفساني للأطفال.
المميزات: بارد ، وأحيانًا صقيع ، وهواء جاف في الشقق ، وكلاهما مضر ببشرة الوجه.
المنتج الرئيسي هو مرق اللحم الساخن. إنه منخفض السعرات الحرارية. إذا كنت تستخدمه بدون كربوهيدرات ، أي بدون خبز ، فسوف تشعر بالدفء ولن تتحسن.
قضمة الصقيع واحدة من أهم مشاكل الشهر. لتجنب ذلك (وهذا ممكن حتى في درجات الحرارة المنخفضة) ، لا ترتدي أحذية ضيقة في البرد. يجب أن تكون الملابس الداخلية من الصوف ، والقفازات أو القفازات ، ولكن ليست ضيقة. استخدم كريم اليد المغذي. يزيد الطقس الرطب من فرصة الإصابة بقضمة الصقيع. إذا حدث هذا ، اخلع ملابسك ، خاصة الملابس المبللة. تدفئة المنطقة المصابة إلى 37 درجة. للقيام بذلك ، قم بتدليكه برفق بشاش رطب. إذا تعرضت منطقة كبيرة لعضة الصقيع ، اغمر نفسك في ماء دافئ ولكن ليس ساخنًا. لا يمكن فركه بالثلج والزيوت والمراهم والكحول أيضًا ، فعندما يتبخر من الجلد يخفض درجة الحرارة. قم بتركيب جهاز ترطيب للحفاظ على بشرتك جافة. ضع الكريم على نسبة رطوبة لا تقل عن 60٪.
الأطفال المولودون في ديسمبر هم أكثر عرضة للرضوض. يُعتقد أن هذا يرجع إلى نقص فيتامين سي ، مما يجعل الأوعية هشة ، وبالتالي ، حتى بعد ضربة صغيرة ، قد تظهر علامة في الطفل. أيضا ، ديسمبر عرضة لتطوير اضطراب نقص الانتباه. في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب أعصاب أو طبيب نفسي. وفكر في كيفية مساعدة الطفل على توجيه الطاقة في اتجاه بناء.