تكيف مع قيودك اليومية
إنه أمر واضح ، لكن الأمر يستحق التذكر: عندما تكونين حاملاً ، ليس لديك نفس العادات كما كانت من قبل. يمكن أن يؤدي التعب الناتج عن الحمل إلى تغيير دورة نومك ، والذهاب إلى الفراش مبكرًا و / أو أخذ قيلولة بعد الظهر. عادات الطهي أيضًا منزعجة ، حيث يجب تجنب بعض الأطعمة والمشروبات. ناهيك عن الأطعمة التي لم نعد نريدها فجأة على الإطلاق ، حتى الرائحة التي تزعجنا ... لذا فإن الطريقة الجيدة لرفيقك لدعمك في هذه التغييرات ، هي أنه يتبنى أيضًا هذه الإيقاعات والقيود الجديدة. ! اعلم أنه من الأفضل مشاركة كوب من عصير الفاكهة معًا ، بدلاً من مشاهدتهم بشوق وهم يستمتعون بكأس من النبيذ الأحمر أو طبق من السوشي! الشيء نفسه بالنسبة للقيلولة: لماذا لا نحبها بدلاً من العيش بعيدًا عن المسار المطروق؟
اذهبي إلى زيارات ما قبل الولادة والموجات فوق الصوتية
إنه "الأساس" قليلاً من حيث دعم أمهات المستقبل. هذه الزيارات ضرورية للتحكم في الحمل والسماح لرجالنا بفهم التحولات في أجسامنا بشكل أفضل. وغالبًا خلال الصدى الأول ، عند الاستماع إلى دقات قلب الجنين ، يدرك الرجل تمامًا أنه سيكون أبًا ، وأن أبوته تصبح ملموسة. هذه لقاءات مهمة ، حيث يقوي الزوجان روابطهما وأواصرهما. ولماذا لا تتابع مع مطعم صغير لشخصين؟
اعتني بالإجراءات الإدارية
التسجيل في قسم الولادة ، إعلان الحمل للضمان الاجتماعي و CAF ، البحث عن رعاية الأطفال ، التخطيط للمواعيد الطبية ... الحمل يخفي المهام الإدارية المقيدة والمملة. ليس بالضرورة أكثر ما يقلق المرأة الحامل! إذا لم يكن رجلك يعاني من رهاب إداري ، فيمكنك أن تقترح عليه الاهتمام بإرسال مستندات معينة ، حتى لا تضطر إلى حمل "ملف" الحمل بمفردك. خاصة إذا كنت تكرهها!
أعطيك التدليك ...
الحمل ليس مغامرة سهلة فهو يضع الجسم على المحك. ولكن توجد حلول لمساعدتك على التأقلم ، أحدها هو التدليك. بدلاً من وضع الكريم المضاد لعلامات التمدد بمفرده ، يمكنك أن تقدم لشريكك تدليك معدتك. ستكون طريقة جيدة لحمله على ترويض منحنياتك الجديدة ، ولماذا لا تتواصل مع الطفل! إذا كان ظهرك مؤلمًا أو إذا كانت ساقيك ثقيلتين ، يمكنه أيضًا تدليكهما بالكريمات المناسبة. في البرنامج: الاسترخاء والشهوانية!
جهزي غرفة الطفل
بمجرد ترسيخ الحمل ، حان الوقت للتفكير في تجهيز غرفة طفلك. بالنسبة للآباء المستقبليين ، يعد اختيار الديكور لغرفة أطفالهم معًا وقتًا جيدًا حقًا. من ناحية الإنتاج ، من ناحية أخرى ، هو وحده! يجب ألا تعرض نفسك للدهانات التي يمكن أن تنبعث منها مركبات سامة. ولا جدال في حمل الاثاث طبعا. لذا دع زوجتك تتدخل! ستكون طريقة جيدة بالنسبة له للاستثمار في الحمل على المدى الطويل والتعبير عن نفسه مع الطفل.
تسوق
نعم ، يمكن أن يكون بهذه السهولة! يجب على المرأة الحامل أن تتجنب حمل الأحمال الثقيلة ، خاصة إذا كان حملها معرضًا للخطر. لذا ، إذا أراد والد المستقبل مساعدتك ، فاقترح عليه أن يشارك بشكل أكبر في التسوق ، إذا لم يكن بالفعل قبل الحمل. لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكنه سيوفر لك الكثير من الراحة!
شاركي في فصول الإعداد للولادة
في الوقت الحاضر ، يمكن القيام بالعديد من الاستعدادات للولادة كزوجين ، بل يوصى بذلك حتى يشعر الأب بالمشاركة في ولادة طفله ويفهم المحنة التي يمر بها شريكه. وفي يوم D-Day ، يمكن أن تكون مساعدتها لا تقدر بثمن ومطمئنة للأم. بعض الأساليب مثل Bonapace (الضغط الرقمي والتدليك والاسترخاء) أو haptonomy (الاتصال الجسدي مع الطفل) أو الغناء قبل الولادة (الاهتزازات الصوتية عند الانقباضات) تمنح مكان الصدارة لأب المستقبل. لا مزيد من الأب على الهامش في غرفة العمل!
تنظيم اليوم الكبير
للتأكد من وجوده هناك في D-Day ، نصحه بطرح الموضوع مع صاحب العمل ، لتحذيره من أنه سيتعين عليه التغيب فجأة لحضور ولادة طفله. يمكن لشريكك تحضير كل ما هو غير ضروري ، ولكنه مهم لكليكما: كاميرا لتخليد الاجتماع الأول مع الطفل ، وشواحن الهاتف لتجنب الانهيار ، ومرشح الضباب ، والمناديل الورقية ، والموسيقى ، وماذا تأكل وتشرب ، وملابس مريحة ... وحتى يعرف ما يمكن توقعه في غرفة المخاض - إذا كان يرغب في حضور ولادة الطفل - اقترح عليه أيضًا قراءة بعض الأشياء عن الولادة وعن السيناريوهات المختلفة الممكنة (الولادة القيصرية الطارئة ، بضع الفرج ، الملقط ، فوق الجافية ، إلخ.). نعلم أن الرجل المطلع يساوي اثنين!
أنا لها قاطعة الدانتيل
"أثناء الحمل الثاني لشريكتي ، قمت بتدليك ظهرها كثيرًا لأنها كانت تعاني من ألم شديد. خلاف ذلك ، لم أفعل الكثير أبدًا ، لأنها بشكل عام ترتدي مثل السحر طوال الطريق. نعم ، شيء واحد ، في نهاية كل حمل ، أصبح صانع الدانتيل الرسمي لها! "
يان ، والد روز ، 6 سنوات ، ليزون ، سنتان ونصف ، وأديل ، 2 أشهر.