لا تنعكس التغييرات المعقدة في نمط الحياة ، ولا سيما الانتقال إلى نظام غذائي غني بالأطعمة النباتية وزيادة الأنشطة الرياضية ، ليس فقط في مظهرنا ، ولكن أيضًا في جيناتنا. أنها تعزز التغيرات الجينية السريعة والعميقة. لقد عرف الكثيرون هذه المعلومات لفترة طويلة ، وما زال الكثيرون ، استجابة لمشاكلهم الصحية ، يقولون: "الأمر كله يتعلق بجيناتي ، ما الذي يمكنني تغييره؟" لحسن الحظ ، هناك الكثير مما يمكن تغييره. وقد حان الوقت للتوقف عن استخدام الميراث "السيئ" كذريعة لزيادة الوزن ، على سبيل المثال.
في الواقع ، في غضون ثلاثة أشهر فقط ، يمكنك التأثير على المئات من جيناتك ببساطة عن طريق تغيير بعض عادات الأكل وأسلوب حياتك. مثال آخر يأتي من مشروع بقيادة الدكتور دين أورنيش ، مدير معهد أبحاث الطب الوقائي في كاليفورنيا والمدافع المعروف عن تغييرات نمط الحياة لتحسين الصحة.
كجزء من الدراسة ، تابع الباحثون 30 رجلاً مصابين بسرطان البروستاتا في مراحله المبكرة وتخلوا عن العلاجات الطبية التقليدية مثل الجراحة أو العلاج الكيميائي أو الإشعاعي أو العلاج الهرموني.
في ثلاثة أشهر ، غيّر الرجال أسلوب حياتهم بشكل كبير:
- بدأ في الالتزام بنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الصويا ؛
- اعتادوا على النشاط البدني اليومي المعتدل (المشي لمدة نصف ساعة) ؛
- ممارسة تقنيات إدارة الإجهاد (التأمل) لمدة ساعة في اليوم.
كما هو متوقع ، انخفض وزنهم ، وعاد ضغط الدم إلى طبيعته ، ولوحظت تحسينات صحية أخرى. ولكن بعد ذلك ، وجد الباحثون تغييرات أعمق عندما قارنوا نتائج خزعة البروستاتا قبل وبعد تغييرات نمط الحياة.
اتضح أنه خلال هذه الأشهر الثلاثة عند الرجال كانت هناك تغييرات في عمل ما يقرب من 500 جين: تم تشغيل 48 جينًا وإيقاف 453 جينًا.
ازداد نشاط الجينات المسؤولة عن الوقاية من الأمراض ، بينما توقف عدد من الجينات التي تساهم في ظهور الأمراض ، بما في ذلك تلك المرتبطة بتطور سرطان البروستاتا والثدي.
بالطبع ، لن نكون قادرين على تغيير الجينات ، على سبيل المثال ، المسؤولة عن لون أعيننا ، ولكن بوسعنا تصحيح الاستعدادات الوراثية لعدد كبير من الأمراض. هناك المزيد والمزيد من الدراسات حول هذا الموضوع كل يوم.
يمكن أن يكون مصدر المعلومات البسيط والمثير للاهتمام حول هذا الموضوع هو كتاب "كل ، تحرك ، نم". يعاني مؤلفه ، توم راث ، من اضطراب وراثي نادر يتسبب في نمو الخلايا السرطانية في جميع أنحاء الجسم. سمع تيم بهذا التشخيص في سن 16 - ومنذ ذلك الحين نجح في محاربة المرض من خلال أسلوب حياة صحي.