كم من الوقت يمكن للأطفال أن يقضيه أمام الشاشات؟

أصدرت منظمة الصحة العالمية إرشادات جديدة لوقت الشاشة للأطفال من جميع الأعمار. ويرى خبراء منظمة الصحة العالمية ما يلي: يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين عدم الاتصال بالهواتف والأجهزة اللوحية والأجهزة الأخرى على الإطلاق. يُسمح للطفل الذي يبلغ من العمر 2-4 سنوات بقضاء ما لا يزيد عن ساعة واحدة في اليوم على الشاشات.

تتوافق هذه النصائح مع التوصيات التي نشرتها مسبقًا الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP). إذا كان لدى عائلتك أطفال أكبر سنًا ، توصي AAP بتطوير ما يُعرف باسم خطة Family Media Plan. إنها مجموعة من القواعد المناسبة لك ، مصممة للحد من "وقت الشاشة" واستبدال الأنشطة الرقمية بأشياء مجزية أكثر ولكن ليست أقل إثارة للاهتمام للقيام بها.

من خلال وضع مثل هذه الخطة ، يمكنك أن تبدأ بالعديد من العادات الجيدة الجديدة. إنشاء النوم وإضافة اللعب والإبداع إلى روتينك اليومي والبدء في الطهي معًا - كل هذه الأنشطة ستساعد في الحفاظ على الاتصال العاطفي بينك وبين أطفالك.

دق الأطباء ناقوس الخطر

يتم تأكيد معقولية توصيات منظمة الصحة العالمية المذكورة أعلاه بانتظام من قبل الباحثين من مختلف أنحاء العالم. درست كلية الطب بجامعة واشنطن بيانات من مسح شمل 52 متطوعًا ، بما في ذلك الأطفال والمراهقون والبالغون. اتضح أنه في عصرنا ، يقضي البالغون ما معدله 6 ساعات ونصف في اليوم جالسين ، والمراهقون - 8 ساعات. في الوقت نفسه ، يقضي 65٪ من البالغين و 59٪ من المراهقين و 62٪ من الأطفال ما لا يقل عن ساعتين يوميًا حاملين الأدوات في أيديهم.

أظهرت الدراسات التي أجرتها المكتبة الوطنية الأمريكية للطب ومؤسسة عائلة كايزر أن الأطفال الأمريكيين يكرسون 7-8 ساعات يوميًا للأجهزة والتلفزيون وألعاب الكمبيوتر. يشعر الأطباء بالقلق من قلة النشاط البدني في حياة الأطفال - وتلعب الأجهزة دورًا في هذه القصة.

أصدرت جمعية القلب الأمريكية بيانًا حثت فيه الآباء على تقليل وقت الشاشة لأطفالهم. يقول موظفو الجمعية أن نمط الحياة هذا يزيد من احتمالية زيادة الوزن أو حتى السمنة. يتفق معهم موظفو جامعة مونتريال. ووجدوا أن زيادة مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال كان مرتبطًا بالوصول المفرط إلى التلفزيون.

يدق مؤلفو المنشورات والمقالات العلمية ناقوس الخطر: يقولون إن الأطفال في سن ما قبل المدرسة لا يلعبون بشكل كافٍ في الهواء الطلق. وفي الوقت نفسه ، تعمل الرحلات المنتظمة إلى الطبيعة والألعاب الخارجية على تحسين الحالة المزاجية والسلوك وتقليل مستويات التوتر والمساهمة في نمو المهارات الاجتماعية. يدرك مؤلفو الدراسات أنه لا يمكن للجميع الوصول إلى مساحة مريحة وآمنة للعب في الهواء الطلق. يقدمون للآباء بديلاً: الذهاب إلى الحديقة مع أطفالهم في كثير من الأحيان ، إلى الملعب العام ، لتسجيلهم في النوادي الرياضية.

أخيرًا ، ربط الباحثون الوقت الزائد أمام الشاشة بصعوبات التعلم. وجد باحثون في جامعة ألبرتا وجامعة أيوا أن استخدام الأجهزة الرقمية في كثير من الأحيان ولفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التركيز والانتباه. هذا ينطبق بشكل خاص على أطفال ما قبل المدرسة.

تقول دراسات أخرى ، بما في ذلك مقالتان حديثتان تم نشرهما في مجلة الأبحاث في القراءة وطب الأطفال ، إن قراءة الكتب الورقية أفضل من قراءة الكتب الإلكترونية. اتضح أننا نفهم العمل بشكل أفضل إذا درسناه في شكل مطبوع. يقر الخبراء بأن مشاهدة التلفزيون وممارسة الألعاب على هاتفك باعتدال ليس ضارًا.

لا أحد يجادل: الأدوات جزء لا يتجزأ من حياتنا. ومع ذلك ، فإنهم جميعًا يعتقدون أن تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية ، فضلاً عن تقوية الروابط الاجتماعية ، ويحفز التطور الفكري والإبداعي.

عادات جديدة

يعد تقليل وقت الشاشة خطوة مهمة بالتأكيد (خاصة بالنظر إلى ما نعرفه عن عواقب الإفراط في الانغماس في الأدوات). ومع ذلك ، فمن المنطقي أن تجد أكبر عدد ممكن من الأنشطة المفيدة المتنوعة التي لن تسمح لك بالملل بدون جهاز لوحي وألعاب كمبيوتر. بالطبع ، الأمر يستحق التحرك أكثر ، والمشي في الهواء الطلق ، والتواصل مع الأصدقاء والأقارب.

الأنشطة الإبداعية ، وقت مبكر للنوم ، والراحة ، وقراءة الكتب - هذا ما سيساعدك أنت والأطفال على "النجاة" من غياب الأدوات. فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تنويع أوقات الفراغ العائلية دون استخدام الأدوات:

• اجعل من المعتاد إيقاف تشغيل هاتفك وإيقاف تشغيل التلفزيون أثناء الوجبات العائلية. التركيز بشكل أفضل على التواصل مع بعضنا البعض. ويمكنك أيضًا إشراك الأطفال في الطبخ وإعداد المائدة.
• خصص وقتًا لقراءة الأسرة. يمكنك اختيار كتابك الخاص - أو قراءة شيء لطفل. ثم ناقش ما تقرأه.
• افعلا شيئًا ممتعًا معًا: العب ألعاب الطاولة ، واستمع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، والغناء ، والرقص. بشكل عام ، استمتع!
• خطط لبعض الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها في عطلة نهاية الأسبوع والتي ترغب في الخروج معًا من أجلها. يمكنك الذهاب إلى الحديقة وركوب الدراجات البخارية ولعب كرة الريشة في الفناء.
• اجعل الرياضة جزءًا من حياة أطفالك من خلال دعوتهم لممارسة السباحة أو فنون الدفاع عن النفس أو الرقص أو اليوجا.
• احصل على بطاقة عائلية في أقرب نادي للياقة البدنية وقم بزيارته معًا.
• اتفق على الوقت الذي تريده للنوم. ابتكر طقوس المساء - الأنشطة الهادئة التي تعزز النوم الجيد.

يمكنك أيضًا الموافقة على أن يصبح جزء من الشقة منطقة لا تستخدم فيها الأدوات والأجهزة الأخرى المزودة بشاشات. ولكن حتى عندما يقضي الأطفال وقتًا أمام التلفاز أو الكمبيوتر ، فمن الأفضل للآباء أن يكونوا على دراية بالبرامج والأفلام التي يشاهدها أبناؤهم ، والألعاب التي يلعبونها.

تحدث إلى طفلك حول قواعد السلامة على الويب ولا تهمل وظيفة الرقابة الأبوية - فهناك تطبيقات وبرامج خاصة ستساعدك على التحكم في مقدار الوقت الذي يقضيه طفلك على الكمبيوتر أو الهاتف في متناول اليد.

نبذة عن الكاتب: روبرت مايرز هو طبيب نفساني إكلينيكي يعمل مع الأطفال والمراهقين.