كيفية تجنب التعب

إن الشعور بالإرهاق المنهجي ليس مزعجًا فحسب ، بل يمكن أن يسبب أيضًا أمراضًا مختلفة. ما هو المخرج؟ اترك كل شيء ، اختبئ تحت الأغطية حتى تحل المشكلة من تلقاء نفسها؟ هناك حلول أفضل! جرب بعض النصائح أدناه لتصفية ذهنك والتركيز على ما يهمك حقًا. يعتقد الكثير من الناس أنه من الصواب القيام بكل شيء في أسرع وقت ممكن وقضاء فترة راحة مستحقة في نهاية اليوم ، والجلوس أمام التلفزيون / الكمبيوتر / على الشبكات الاجتماعية. هذه الراحة لا تسمح لعقلك بالاسترخاء. بدلًا من ذلك ، جرب المشي يوميًا. هناك دليل واضح على أن المشي ينشط ذهنيًا وقد يساعد بشكل أفضل من مضادات الاكتئاب. على الأقل - بدون آثار جانبية. الخيار الأفضل هو حديقة أو منطقة غابات. وجدت دراسة أجريت في جامعة ويسكونسن ماديسون أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من المنطقة الخضراء هم أقل عرضة للإصابة بأمراض عقلية. غالبًا ما نشعر بالإرهاق عندما ندرك أن هناك وقتًا أو بعض الموارد الأخرى لتحقيق أهدافنا. إذا كان هذا يتعلق بك ، فنحن نوصيك بـ "تخفيف قبضتك" والعمل من خلال قائمة المهام الخاصة بك لتحديد الأولويات. خذ قطعة من الورق واكتب الأشياء التي تحتاج إلى فعلها اليوم. يتيح لك تحديد المهام على الورق تقييم حجم العمل ونقاط قوتك بشكل أكثر ملاءمة. الشيء الرئيسي هو أن تكون صادقًا مع نفسك. بسبب الإرهاق ، يقوم العديد من الأشخاص بتشغيل المهام المتعددة ويحاولون القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت. وفقًا للباحثين في جامعة ستانفورد ، غالبًا ما تؤدي ممارسة تعدد المهام إلى عكس ما تريد. محاولة التفكير في مهمتين في نفس الوقت ، والتبديل من واحدة إلى أخرى ، يؤدي فقط إلى إرباك عقلك وإبطاء عملية إكمال المهمة. وبالتالي ، فإنك تساهم فقط في إرهاقك. سيكون الحل الصحيح هو اتباع أولوية المهام المحددة مسبقًا وأداء مهمة واحدة في كل مرة. من قال أن عليك أن تفعل كل هذا؟ لتخفيف العبء قليلاً على كتفيك ، فكر في العناصر الموجودة في قائمتك التي يمكنك تفويضها إلى الأشخاص المتخصصين في هذا النوع من المهام. بالنسبة للمهام العائلية ، يمكنك أيضًا محاولة إعادة توزيع المسؤوليات لفترة.