يقول نيكولاس بيريكون ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد: "تتمتع بعض المنتجات بالقدرة على الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها وتساعد في تغيرات الجلد المرتبطة بالعمر".
فراولة تحتوي الفراولة على فيتامين سي لكل وجبة أكثر من البرتقال أو الجريب فروت. تظهر الأبحاث المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بفيتامين سي أقل عرضة للإصابة بالتجاعيد والجلد الجاف المرتبط بالعمر. فيتامين سي يقتل الجذور الحرة التي تتلف الخلايا وتكسر الكولاجين. للحصول على بشرة ناعمة ، ضعي قناع الفراولة مرة أو مرتين في الأسبوع ، وتناولي المنتجات التي تحتوي على فيتامين سي.
Olive oil تساعد الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في زيت الزيتون على تنعيم البشرة. يقول الدكتور بيريكون: "كان الرومان القدماء يفركون الجلد بزيت الزيتون ، باستخدام الزيت خارجيًا ، يجعل البشرة ناعمة ومشرقة." إذا كنت تعاني من بشرة جافة ، فإن زيت الزيتون سيكون مساعدك الذي لا غنى عنه.
شاي أخضر
كوب من الشاي الأخضر له أكثر من مجرد تأثير مهدئ. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة المضادة للالتهابات. وفقًا لجامعة ألاباما في برمنغهام ، فإن شرب الشاي الأخضر قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
اليقطين يعود لون اليقطين البرتقالي إلى الكاروتينات ، وهي أصباغ نباتية مقاومة للتجاعيد تساعد في تحييد الجذور الحرة. يوضح طبيب الأمراض الجلدية كينيث بير: "اليقطين غني بالفيتامينات C و E و A ، بالإضافة إلى إنزيمات قوية لتنظيف البشرة". بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الخضار على ترطيب البشرة.