كيفية اختيار أحذية رياضية على خطى

حجم وصلابة وشكل النعل هي المؤشرات التي يعتمد عليها ما إذا كانت هذه الأحذية الرياضية مناسبة لك. الشعور بالراحة مهم جدًا عند ممارسة الرياضة. إذا تمكنت على الفور من اختيار أحذية مريحة لنفسك ، فلا يسعنا إلا أن نشيد. حسنًا ، ماذا لو كنت غير محظوظ؟ و الأحذية الرياضية ليست جيدة كما تريد؟ نحن نقدم اختبارًا يمكنك من خلاله تحديد ما يناسب ساقيك بسهولة.

املأ وعاءً صغيرًا بالماء. اغمر رجلك اليمنى فيه - بحيث تكون القدم كلها تحت الماء. اسحب ساقك للخارج وضعها على ورق داكن حتى تظهر العلامة الداكنة بوضوح. قارن الآن البصمة الناتجة مع صورنا.

نوع القدم المحايد

إذا رأيت أثرًا شبه منحني على قطعة من الورق (انظر الشكل) ، وكان الكعب ومقدمة الساق متصلين بشريط ضيق ، فهذا يعني أن لديك مشطًا متوسطًا محايدًا.

ببساطة ، عندما تجري ، عندما تسقط قدمك على الأرض ، يتدحرج الجزء الأمامي من قدمك إلى الخارج. هذا يساعد جزئيًا على تلطيف الضربة. ومع ذلك ، إذا تكرر "التدحرج" كثيرًا ، يحدث توتر غير طبيعي في الساقين ، مما يسبب ألمًا في المفاصل ، وغالبًا في الركبتين.

الحلول

هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا للقدم عند البشر. هذه الأرجل لا تتطلب أي أحذية رياضية خاصة. في المتاجر الرياضية ، يشار إلى هذه الأحذية بالعلامات استقرار or محايد... ميزة هذه الأحذية الرياضية - نعل داعم خاص لتقليل "التدحرج".

نوع مسطح من القدم

إذا كانت بصمتك على قطعة من الورق تبدو هكذا ، فهذا يعني أن مشط قدمك ضئيل أو ليس لديك مشط قدم على الإطلاق. ما المشكلة؟ والحقيقة هي أنه عندما تأخذ الأقدام كل وزن أجسامنا ، فإن رفع القدم "يرفض" العمل ، بحجة التعب أو الله يعلم ماذا أيضًا.

الأقدام المسطحة لا تستحق الجري ، فمن الأفضل الاتصال بأطباء العظام. يمكن أن تؤدي الرياضة التي ترتدي الحذاء الخطأ إلى إصابة ركبتيك وساقك وكعبك.

الحلول

ابحث عن أحذية رياضية قوية وداعمة مميزة التحكم في الحركة. يسهل التعرف على هذه الأحذية - فعادة ما يكون لها نعل عريض وظهر أكثر إحكامًا من الأحذية الرياضية العادية.

مشط عالي

لذا ، كعبك ومقدمة قدمك غير مربوطين معًا ، وإذا كانا كذلك ، فهو شريط رفيع جدًا. هذا النوع من القدم هو الأكثر ندرة. لا يحدث "التدحرج" في الجزء الداخلي من القدم ، بل في الجزء الخارجي من القدم. وبالتالي ، فإن الجزء الخارجي يأخذ وزن الجسم ، ويكون أكثر توتراً. وهنا من المهم الاقتراب بعناية من اختيار الأحذية الرياضية - وإلا فلن تتمكن من الاستغناء عن الألم (على الأقل) والإصابات.

الحلول

تريد حذاءًا مرنًا مع توسيد في منتصف النعل الخارجي لتخفيف قوة التأثير على الأرض. كيف تتعرف على هذه الأحذية؟ انتبه لأصابع الأحذية الرياضية - فهي عادة ما تتجعد باتجاه أصابع القدم. أما النعال ، فهي على شكل موزة - أي منحنية قليلاً.