محاربة السمنة: تغيير العادات!
في نظام غذائي متوازن ، كل الطعام له مكانه! غالبًا ما يكون التعرف المبكر المصحوب بسلوكيات جديدة تتعلق بكل من النظام الغذائي ونمط الحياة كافياً للتغلب على المشكلة قبل أن تبدأ في "للأبد".
لمحاربة السمنة ، من الضروري إشراك جميع أفراد الأسرة! خاصة وأن تاريخ العائلة لا يجب إهماله: تتضاعف مخاطر السمنة لدى الأطفال بمقدار 3 إذا كان أحد الوالدين يعاني من السمنة ، و 6 عندما يكون كلاهما ... علاوة على ذلك ، يصر المختصون على أهمية الوجبة العائلية في الوقاية من السمنة. يبدأ التثقيف الغذائي أيضًا على مائدة الأسرة! على عكس الولايات المتحدة ، حيث يعاني الأطفال دون سن الثانية من عادات الأكل السيئة لوالديهم: على سبيل المثال ، توجد البطاطس المقلية في القائمة يوميًا لـ 9٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 11 شهرًا و 21٪ من 19 إلى 24 شهرًا. مثال لا يجب إتباعه ...
ردود فعل جيدة لمكافحة الوزن
إن الحلول لمنع زيادة الوزن بسيطة ومنطقية: وجبات منظمة ومتوازنة ، قوائم متنوعة ، مضغ بطيء ، مراقبة الطعام المستهلك ، الوعي بتكوين الطعام. مع مراعاة أذواق الطفل ولكن دون الاستسلام لجميع رغباته! يجب أن يتعلم الآباء والأجداد أيضًا التخلي عن "مكافأة الحلوى" كعلامة على الحب أو الراحة. وذلك دون الشعور بالذنب!
آخر جهد قليل: النشاط البدني. 20 أو 25 دقيقة يوميًا مخصصة للنشاط البدني المعتدل إلى القاسي. ومع ذلك ، قبل سن الثالثة ، ووفقًا للتوصيات السارية ، يجب أن يقضي معظم الأطفال 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي يوميًا ... اقرأ مقالتنا عن رياضة الأطفال
ركوب الدراجات والجري واللعب في الحديقة ، باختصار ، التعود على عادة التحرك بدلاً من "الشرنقة" ...
"معًا ، لنمنع سمنة الأطفال"
بدأت هذه الحملة (Epode) في يناير 2004 ، وتتعلق بعشر مدن في فرنسا ، بعد عشر سنوات من بدء التجربة التجريبية (ونجاحها!) في عام 1992 في مدينة Fleurbaix-Laventie. الهدف: القضاء على سمنة الأطفال في 5 سنوات ، وفقًا لتوصيات البرنامج الوطني للتغذية الصحية (PNNS). سر النجاح: الانخراط في المدارس وصالات المدينة. مع ، في البرنامج: وزن الأطفال وقياسهم كل عام ، واكتشاف أطعمة جديدة ، وملاعب مجهزة لتعزيز النشاط البدني ، والسبانخ والأسماك دائمًا في القائمة مع القليل من الشرح التغذوي ، مع إبراز كل شهر من الطعام الموسمي والمحلي المفضل . إذا كانت التجارب قاطعة ، فسيتم تمديد حملة Epode إلى مدن أخرى في عام 2009.
رد فعل عاجل!
إذا لم يتم أخذ هذا الوزن الزائد في الوقت المناسب ، فمن المرجح أن يتفاقم ويصبح عائقًا حقيقيًا لن تكون عواقبه على الصحة طويلة في المستقبل: الصعوبات الاجتماعية (التعليقات الرهيبة أحيانًا من الأصدقاء أثناء اللعب) ، مشاكل العظام (القدم المسطحة ، الالتواء المتكرر ...) ، وبعد ذلك ، الجهاز التنفسي (الربو ، التعرق الليلي ، الشخير ...) ، ضغط الدم ، ولكن قبل كل شيء السكري ، أمراض القلب والأوعية الدموية ،…. ناهيك عن أن السمنة تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في متوسط العمر المتوقع ، خاصة وأن مشكلة الوزن مهمة وتحدث مبكرًا ...
لذا فالأمر متروك لنا ، نحن البالغين ، لاستعادة صفاء معين مع أطفالنا فيما يتعلق بالطعام لضمان صحة "حديدية" لهم وحيوية أساسية للرفاهية. لأن هذا مدى الحياة!