المحتويات
قال علماء أمريكيون: الشعور بالوحدة فيروس يمكن أن يصاب بنفس الطريقة مثل الأنفلونزا. لقد درسوا الحالة العقلية لـ 5100 شخص لمدة 10 سنوات ووجدوا أن الوحدة يمكن أن تكون معدية بالفعل! ويكفي أن يشعر شخص واحد بأنه مهجور ، حيث ينتشر هذا الشعور لأناس من دائرته.
- إذا كنت تتواصل بانتظام مع شخص وحيد ، فإن فرصك في أن تصبح وحيدًا تزداد أيضًا بنسبة 50 في المائة ، كما تؤكد الأستاذ في جامعة شيكاغو جون كاسيوبو.
هل هذا صحيح حقا؟
"في الواقع ، لكي" يُصاب "بالوحدة ، يجب أن يكون الشخص قد قلل من المناعة" ، كما يعتقد عالمة النفس نينا بتروشينكو. - فقط الشخص المكتئب والمتعب يمكن أن "يمرض" به.
ماذا تفعل إذا كنت تشعر بالفعل أنك مهجور؟
1. افهم سبب عدم وجود قوة كافية
التوتر هو أصل المشكلة. في هذه الحالة ، أنت مثل خيط مشدود. لا توجد قوة ولا وقت ولا رغبة في التواصل. هذه حلقة مفرغة: يحتاج الشخص إلى علاقات اجتماعية وتغذية من الآخرين. يجب أن نحاول أن نفهم ما الذي يعذبك ، وأن نتخلص من "المعذب". هذه هي الخطوة الأولى للتخلص من الوحدة.
2. اغلق هاتفك
يتابع "لقد كبرنا حرفياً مع الهواتف" نينا بتروشينكو. - وإذا كنت متصلاً بلا وعي بالعالم طوال الوقت ، فإن النفس لا تهدأ. تأكد من إغلاق الهواتف المحمولة الخاصة بك في الليل. بهذه الطريقة فقط ستسمح للنفسية بالاسترخاء والراحة. الأمر نفسه ينطبق على الإجازات: اذهب إلى مكان لن تحدق فيه في الشاشة طوال الوقت. عندها لن تكون هناك رغبة لا يمكن تفسيرها في أن تكون وحيدًا.
3. توقف عن نشر الصور
- هل تساءلت يومًا عن سبب ذهابك إلى الشبكات الاجتماعية طوال الوقت وترك المنشورات والصور هناك؟ الآلية بسيطة: تريد أن تحظى بالملاحظة والثناء. إنه مثل الصراخ: "أنا هنا ، انتبه لي!" من الواضح أن الشخص يفتقر إلى التواصل والدعم ، وربما يكون لديه تدني احترام الذات. لكن وسائل التواصل الاجتماعي حقيقة مختلفة. لا يوجد سوى مظهر التواصل مع الحد الأدنى من العودة العاطفية. إذا كان شخص ما ينشر صورًا باستمرار على الشبكات الاجتماعية ، فهذا بالفعل إدمان وسبب للجوء إلى خبير.
4. تحتاج إلى عناق
وفقًا لعلماء النفس ، يشعر الشخص بالراحة إذا كان محاطًا من 2 إلى 3 أشخاص مقربين حقًا. مع من يمكنك مشاركة أي مشكلة والحصول على الدعم. وسيكون من الجميل أن تعانق المقربين. حتى العدد المحدد الموصى به من العناق يسمى - ثماني مرات في اليوم. لكن ، بالطبع ، يجب أن يكون العناق باتفاق متبادل وفقط مع الأقرب.
5. الرياضة والنشاط البدني
يؤكد خبيرنا أن "النشاط البدني يساعد أيضًا في محاربة الشعور بالوحدة". المشي أكثر حتى في الشتاء. تساعد السباحة في المسبح أيضًا. ستشعر بتعب لطيف - ولا يوجد شعور مؤلم بالوحدة.