كيفية زيادة الشهية الضعيفة عند الكبار

هناك القليل من الحيل التي تجعل جسمك يرغب في تناول الطعام:

• تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان. تقبل معدتنا الطعام بكميات صغيرة بشكل أفضل.

• اشرب الكثير من الماء النظيف ، حتى 2 لتر يوميًا. يعتبر الجفاف من أكثر أسباب فقدان الشهية شيوعًا. تذكر أن تشرب الماء قبل أن تبدأ بالشعور بالعطش. العطش إشارة إلى أن جسمك يعاني من الجفاف بالفعل.

• تحضير طعام لذيذ وجميل. لا تتجاهل التقديم الصحيح للأطباق ، حتى لو كنت تأكل بمفردك.

• استخدم جميع أنواع البهارات والتوابل. إنها رائعة لتعزيز الشهية.

• تناول الطعام في نفس الوقت. لا تقتل شهيتك بالوجبات الخفيفة غير الصحية مثل الحلوى والكعك.

• اشرب الفيتامينات خاصة خلال فصلي الخريف والشتاء.

• كف عن التدخين. الإدمان على التبغ يحد من الشهية.

• تمتع بأسلوب حياة نشط ومارس الرياضة وتمشي لمسافات طويلة في الخارج.

لا عجب أن يقول الناس "لزيادة الشهية".

يمكن لبعض المستحضرات العشبية أن تحسن الشهية. تعتبر النباتات ذات النكهات الزاهية من بين منشطات الشهية. إليك بعض الوصفات للشهية الجيدة:

• 1 ملعقة صغيرة من الشيح الجاف صب 1 ملعقة كبيرة. ماء مغلي. دعه يشرب. خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. ثلاث مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.

• 4 حبات جزر طازجة ومجموعة من الجرجير. اشرب المشروب الناتج مرة واحدة في اليوم ، نصف ساعة قبل الوجبات.

• اشرب 1 ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات. عصير الصبار. لجعلها غير مريرة ، يمكنك إضافة القليل من العسل إليها.

• اخلطي الشيح مع الهندباء واليارو ولحاء الصفصاف بنسبة 1: 1: 1: 2. خذ 1 ملعقة كبيرة. ل. الخليط الناتج واملأه بـ 1,5 ملعقة كبيرة. ماء مغلي. دعها تختمر لمدة نصف ساعة. خذ نصف كوب ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات ب 20 دقيقة.

يتم تحفيز الشهية عن طريق عصائر الخضروات الطازجة والنبيذ الأحمر الجاف. لا ينبغي الإفراط في استخدام النبيذ ، ولكن 50 مل من هذا المشروب النبيل قبل 15 دقيقة من تناول الوجبات سيزيد من شهيتك بشكل كبير.

إذا اتبعت جميع النصائح المذكورة أعلاه ، لكن شهيتك لا تعود ، فاستشر طبيبك.

ربما يحاول جسمك إخبارك عن نوع من المرض وبالتالي يرفض تناول الطعام.

- أولا عليك أن تفهم سبب هذه الشهية السيئة. يمكن أن يكون هناك الكثير منها: هذا هو عدم التوازن الهرموني ، مشاكل في أعضاء الجهاز الهضمي (التهاب المعدة ، التهاب البنكرياس ، الفشل الكبدي ، إلخ) ، الفشل الكلوي أو القلب ، الأورام ، العوامل النفسية (الإجهاد ، الاكتئاب). 

بادئ ذي بدء ، من الضروري استبعاد المشاكل الصحية وفهم ما إذا كان هناك أي أمراض مصاحبة ، بحيث يمكنك لاحقًا اللجوء إلى أخصائي ضيق. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل في الدورة الشهرية والشهية ، فمن المحتمل أن يتم معالجة هذه المشكلة لطبيب أمراض النساء. إذا كان الشخص يعاني من ألم أو ثقل في المعدة بعد الأكل والتجشؤ وأعراض أخرى ، فمن الجدير الاتصال بأخصائي الجهاز الهضمي. يؤدي النقص طويل الأمد لهرمونات الغدة الدرقية في الدم إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى انخفاض الجوع ، لذا من المهم استشارة طبيب الغدد الصماء.

من التوصيات العامة: لإجراء تحليل عام واختبار الدم البيوكيميائي ، ومعرفة مستوى هرمونات الغدة الدرقية ، وإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للأعضاء الداخلية ، وإجراء تنظير المعدة ، وفي بعض الحالات ، تنظير القولون.

يمكن أن يكون انخفاض الشهية لغيابها التام مظهرًا من مظاهر المرض العقلي أو تأثير حالات نفسية مختلفة ، على سبيل المثال ، الاكتئاب والأرق واللامبالاة والتعب... يمكن لحالة مثل القلق أن تحفز الجهاز العصبي المركزي على إفراز هرمونات التوتر التي تبطئ عملية الهضم وتقلل الشهية. في مثل هذه الحالات ، من الضروري تحديد المشكلة وفهم أسبابها مع طبيب نفسي ، إذا لزم الأمر ، والحصول على العلاج الصحيح من المخدرات من طبيب نفسي.

إذا لم تكن جميع المشكلات المذكورة أعلاه موجودة ، وكان الشخص يرفض تناول الطعام ، فمن المحتمل أن تكون هناك خصائص وتفضيلات فردية لتذوق ورائحة الطعام ، وربما يختار ببساطة الطعام الذي لا يناسبه ، لذلك تحتاج فقط إلى تجربة النظام الغذائي.