كيف تأخذ مكملات الحديد
من المحتمل حدوث نقص في الحديد في كل امرأة ثالثة على وجه الأرض ، بينما يكون هذا الرقم أقل مرتين لدى الرجال. غالبًا ما يُلاحظ انخفاض محتوى الحديد في الأطفال الصغار ، وكذلك عند النساء الحوامل. إذا اكتشفت أن مستوى الحديد في الجسم قد تم التقليل من شأنه ، فعليك ألا تداوي ذاتيًا ، لأن الوفرة المفرطة لهذا العنصر محفوفة بالعواقب السلبية. كيف تتناول مكملات الحديد حتى لا تضر بصحتك؟
كيف تأخذ مكملات الحديد؟
يعتبر الحديد عنصرًا مهمًا من العناصر النزرة التي تشارك في عمل جميع أجهزة الجسم. إذا لم يتم القضاء على نقص الحديد في الوقت المناسب ، فإنه يدخل في حالة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
العلامات الرئيسية لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد هي:
- ضعف
- صداع الراس
- خفقان القلب
- الحلق الجاف
- الشعور كما لو أن شيئًا ما عالق في الحلق
- ضيق التنفس
- جفاف الشعر والجلد
- وخز في طرف اللسان
في الأعراض الأولى ، تحتاج إلى زيارة الطبيب. عند وصف دورة من مكملات الحديد لأنفسنا ، يمكننا إثارة تفاقم الوضع.
كيف تأخذ أقراص الحديد بشكل صحيح؟
تم تصميم جسم الإنسان الناضج بطريقة لا تعالج أكثر من 200 مجم من الحديد. لذلك ، لا تحتاج إلى استخدام أكثر من هذه القاعدة. إن فائض الحديد محفوف بظهور مشاكل في الجهاز الهضمي ، وتغميق مينا الأسنان ، وانخفاض الكفاءة.
كيف تأخذ الحديد لتقليل الآثار الجانبية؟ يُسمح بتناول ما لا يزيد عن 80-160 مجم من الحديد في أقراص يوميًا. يجب تقسيمها إلى ثلاث جرعات ، في حالة سكر بعد الوجبات.
البدل اليومي يعتمد على العمر والوزن والحالة الجسدية للفرد. يجب على الطبيب عدها
مدة الدورة العلاجية في المتوسط شهر واحد.
وتجدر الإشارة إلى أنه مع الطعام كل يوم ، يجب أن يتلقى الجسم ما لا يقل عن 20 ملغ من الحديد.
لتجنب مشاكل علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، تحتاج إلى مراقبة نظامك الغذائي.
توجد كمية كبيرة من الحديد في:
- لحم أرنب
- كبد
- ارتفع الوركين
- الطحلب البحري
- الحنطة السوداء
- السبانخ الطازجة
- لوز
- الخوخ الطازج
- التفاح الأخضر
- التمور
يجب أن يكون طعام نقص الحديد صحيًا ومتوازنًا قدر الإمكان. يجب طهي الخضار والفواكه الطازجة إلى الحد الأدنى.
الحديد هو عنصر نادر مسؤول عن حالة الجلد ، ووظائف المخ ، ومستوى المناعة ، والتمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك ، يجب مراقبة كمية الحديد بدقة ، لذلك ، بعد شهر من العلاج لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، يجب أخذ الدم من أجل التحليلات.