المحتويات
إذا كنت تعتقد أنك تشرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى ، ولا تحتاج إلى حساب عدد الأكواب التي تشربها يوميًا ، فراجع هذه العلامات. إذا لم يكن لديك بالتأكيد ، فكل شيء في محله. لكن وجود واحد منهم على الأقل يجب أن يمنحك سببًا للتفكير في زيادة كمية السوائل التي تشربها.
علامة 1 - التعب السريع
للتعويض عن نقص السوائل ، يقوم الجسم ، عندما ينقصه ، بتوصيل كل السوائل الممكنة - الليمفاوية والدم ، وهذا هو السبب في عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ. ومن هنا النعاس والخمول والتعب السريع والاكتئاب المزاج.
علامة 2 - وذمة
إذا كان الجسم يفتقر إلى شيء ما ، فإنه يحاول تخزين الاحتياطيات - سواء كانت دهونًا ، أو عناصر أساسية ، أو ماء. والتورم يشير أيضًا إلى أن الجسم لا يريد أن ينفصل عن الماء ، فماذا لو لم يكن الجسم التالي قريبًا؟
العلامة 3 - إبطاء الهضم
الماء "يبدأ" الهضم تمامًا ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من كمية العصارة المعدية التي تفرز أثناء هضم الطعام. إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من الألم والانتفاخ ومشاكل في الأمعاء ، فمن المحتمل أنك لا تحصل على كمية كافية من الماء.
علامة 4 - زيادة الوزن
بالإضافة إلى حقيقة أنه عندما يكون هناك نقص في الماء ، فإن عملية التمثيل الغذائي تتأثر ، ويتم الاحتفاظ بالزيادة بشكل مثالي في الشكل الخاص بك ، بالإضافة إلى الوذمة ، التي تزيد الوزن ، يقرأ المخ الإشارات بشكل غير صحيح. إنه يخلط بين العطش والجوع ويقودك ليس إلى زجاجة ماء ، بل إلى الثلاجة.
تسجيل 5 - ارتفاع الضغط
عندما لا يكون هناك ما يكفي من السوائل في الجسم ، يصبح الدم أقل سوائل ولزوجة ، مما يجعل من الصعب تداوله. هذا يؤدي على الفور إلى مشاكل في ضغط الدم ، ويزيد أيضًا من خطر الإصابة بتجلط الدم وأمراض القلب المرتبطة بالإيقاع.
علامة 6 - آلام المفاصل
لمنع احتكاك المفاصل ببعضها البعض ، يحتاج السائل الموجود بين الغضاريف أيضًا إلى الكثير من الماء. إذا كنت تمارس الرياضة ، فقم بزيادة تناول السوائل لأن مقدار حركة المفاصل يزداد بشكل كبير.
كن بصحة جيدة!