كيفية التأمل أثناء المشي والجمع بين النشاط البدني والعقلي

كيفية التأمل أثناء المشي والجمع بين النشاط البدني والعقلي

الاسترشاد التأمل

تدعو عالمة النفس بيلين كولومينا ، الخبيرة في اليقظة ، في جلسة التأمل الموجهة هذه للتأمل بينما نسير في بيئة ممتعة لنا

PM7: 10

هذا الأسبوع نقوم بعمل أ دعوة للحركةفي مجلة عمل. الحاجة إلى الممارسة النشاط البدني إنها أوسع بكثير من ممارسة الرياضة البدنية ، إنها الحاجة إلى عيش حياة نشطة. ويمكن أن يساعدك التأمل أيضًا.

من الشائع أن ترتبط التأمُّل إلى السكون ، ونحن لسنا مخطئين. ولكن من الصحيح أيضًا أنه يمكننا تدريب اليقظة أثناء القيام بأنشطة أخرى مثل المشي والسباحة وممارسة اليوجا. للقيام بذلك ، ما عليك سوى أن تسأل نفسك السؤال التالي: أين ذهني أثناء القيام بهذا النشاط؟ وأعد تركيز عقلك على النشاط الذي تقوم به لتكون حاضرًا تمامًا أثناء قيامك به. ستندهش من عدد المرات ، عند الإجابة عليك ، تدرك أن عقلك كان يتجول أو يمتص أو يجتر.

اليوم نقترح عليك القيام بالتأمل المشي، ببطء شديد ، بحيث تكون واحدًا مع الحركة والتنفس ، وترك جانباً كل ما يأتي من العقل. يبدو جيدا ، هل أنت مستعد لذلك؟