كم سيكون رائعًا إذا كان جميع الأطفال مطيعين تمامًا. لكن ، على الأرجح ، سنشعر بالملل قليلاً بعد ذلك! قررنا اليوم معرفة كيفية إطعام الصغار وغرس عادات الأكل الصحيحة في نفوس الأطفال. من أين نبدأ؟ ما هي التغذية السليمة؟ وما هي طرق إيقاظ شهية صحية عند الطفل؟ دعنا نكتشف ذلك في هذه المقالة.
هل الطفل حقا يأكل قليلا؟
هناك أطفال يأكلون القليل جدًا - يقول آباؤهم ذلك. هؤلاء أطفال - صغار. ملعقتان كبيرتان من الحساء - ويقول الطفل بالفعل إنه ممتلئ. ثلاث معكرونة وهو بالفعل ممتلئ. مع هؤلاء الأطفال ، فإن أصعب شيء هو أن الآباء يقدمون أي طعام - لمجرد تناول شيء ما.
من ناحية أخرى ، هناك موقف شائع عندما يقول الآباء أنفسهم أن الطفل يأكل قليلاً. لكن في الواقع ، اتضح أن الطفل يتناول وجبات خفيفة باستمرار - ثم يجف ، ثم الخبز ، ثم البسكويت. ولا يأكل حساء ، شرحات ، خضروات على الإطلاق. ونتيجة لذلك ، فإن الطفل ليس جائعًا - فقد أكل المجففات ، لكن هذا طعام فارغ. هذه مجرد كربوهيدرات سريعة ولا فائدة منها. وبسبب هذا ، لا توجد شهية - فهذه هي العادة السيئة لتناول الطعام بشكل غير صحيح. اذن ماذا تفعل؟
كيف يمكنك تعليم طفلك تناول طعام جيد وصحي وصحي؟
في الواقع ليس بهذه الصعوبة.
1. اعرض مثالاً.
عليك أن تبدأ بنفسك - وأن تعلم نفسك وجميع البالغين في الأسرة الطعام الجيد والسليم. تحليل نظامك الغذائي وإزالة جميع الأطعمة الجاهزة من قائمة التسوق الخاصة بك وتقليل السكر وإزالة الحلويات. توقف عن شراء الحلوى ورقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة غير الصحية في المخزن - حتى لا تكون متوفرة مجانًا في المنزل. يحضر البالغون ، وليس الأطفال ، طعامًا ضارًا للمنزل. بالطبع إذا اعتاد الطفل على تناول الحلويات في أي وقت فلن يكون الأمر سهلاً. كلاكما أنت والطفل. لكن الصحة أهم ، فكر في الأمر.
2. أطباق التقديم.
قدم الأطباق بشكل جميل - ارتجل وابحث عن الأذواق والوصفات الجديدة. دعنا نتخيل فقط - إذا كنت تغلي البروكلي فقط - فأنت لا تريد أن تأكله حقًا. وإذا قمت بخبزه ورشته بالجبن المبشور وبذور السمسم في الأعلى ، وقدمه في طبق جميل… وقبل العشاء ، اركض ، اقفز وامش؟ هذه مسألة مختلفة تماما! ستكون الشهية ممتازة ، وستريد أن تأكل طبقًا مزينًا بشكل جميل! وللجميع - ليس فقط طفلك الصغير!
3. حول أسلوب حياة صحي.
بالنسبة لجسم الطفل ، لنموه وتطوره بشكل صحيح ، ليس فقط التغذية السليمة هي المهمة. يلعب أسلوب الحياة الصحي والنشط دورًا مهمًا للغاية. حاول السماح للأطفال بقضاء أكبر وقت ممكن في الشارع ، وليس في المنزل أمام التلفزيون. الحركة هي الحياة. مرة أخرى ، امش مع الطفل - سيكون مفيدًا لك وله. إذا كنت تقضي يومك بنشاط ولا تتناول الوجبات السريعة ، فسوف يأكل الطفل الحساء والسلطة بشهية.
الغذاء الصحي للطفل
يبقى لنا أن نعرف بالضبط ما هو مفيد للطفل. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي الخضار والفواكه. تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. يمكن إعطاؤها للطفل نيئة أو مسلوقة أو مطهية أو مخبوزة. يمكنك إضافة الخضار إلى اللحم المفروم وعمل شرحات وكرات (بالإضافة إلى البصل القياسي ، يمكنك إضافة البطاطس أو الكرنب إلى اللحم المفروم ، وتحصل على شرحات لذيذة للغاية وطرية). تعتبر العصيدة على الإفطار أو في طبق جانبي حلاً رائعًا. تعتبر العصيدة مفيدة جدًا لعملية الهضم ، وتحتوي على كمية كبيرة من الألياف وتوفر الطاقة طوال اليوم. منتجات الألبان - من الأفضل تقديم منتجات غير محلاة لطفلك: القشدة الحامضة والكفير والزبادي والجبن. يجب أن يكون الخبز محدودًا ، ويجب ألا يزيد حجمه يوميًا عن 30٪ من النظام الغذائي. يوصي الخبراء بخبز الحبوب الكاملة أو الخبز المقرمش. معظم المخبوزات عديمة الفائدة مصنوعة من دقيق القمح الأبيض ، ويجب استبعاد هذه المنتجات تمامًا.
التغذية المتوازنة والسليمة هي مفتاح صحة الطفل ونموه. من المهم تعليم الأطفال عن الأكل والأكل بالقدوة.
لا تحاولي التأكد من أن الطفل "على الأقل يأكل شيئًا". بالطبع سيطلب الحلوى أولاً. لكن كن حازمًا في نيتك ولا تستسلم - وسوف ترى بنفسك وتشعر بالتغييرات.
وتذكر دائمًا أنه بغض النظر عن كيفية تربيتك لطفلك ، فسيظل مثلك. ثقف نفسك! أتمنى لك النجاح!