تقول أخصائية التغذية إستر بلوم ، مؤلفة كتاب Eat Drink Good ، إن بذور اليقطين هي طريقة رائعة للوقاية من حب الشباب. تحتوي بذور اليقطين على مادة الزنك التي لها تأثير إيجابي في علاج حب الشباب والبثور. توصل العلماء الذين أجروا بحثًا لـ "مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية" إلى استنتاج مفاده أن نقص الزنك في الجسم هو الذي يؤدي إلى تكوين حب الشباب. يكفي 1-2 ملعقة كبيرة من بذور اليقطين المقشرة يوميًا للوقاية من حب الشباب وعلاجه. يوصي الدكتور بيريكون بإضافة الجرجير إلى نظامك الغذائي يوميًا للحصول على بشرة صحية ومتوهجة. يحتوي الجرجير على مضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب والحديد مما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا. الاستهلاك المنتظم للجرجير يقلل أيضًا من خطر تلف الحمض النووي. للوقاية من أمراض العيون ينصح بتناول السبانخ. يحتوي السبانخ على لوتين. اللوتين والزياكسانثين ، اللذان يتشكلان منه في أنسجة العين ، هما الصباغ الرئيسي للبقعة الصفراء الموجودة في مركز شبكية العين. هذه المنطقة هي المسؤولة عن رؤية واضحة وعالية الجودة. يؤدي نقص اللوتين إلى تراكم التغيرات المدمرة في أنسجة العين وتدهور الرؤية بشكل لا رجعة فيه. للحفاظ على المستويات الطبيعية من اللوتين ، يكفي تناول 1-2 كوب من السبانخ يوميًا. يساعد السبانخ أيضًا في تخفيف إجهاد العين وإعادة البياض إلى لونه الأبيض الطبيعي. يسمح لك الاستهلاك اليومي لتفاحة واحدة فقط بزيارة عيادة طبيب الأسنان في كثير من الأحيان. التفاح قادر على تنظيف الأسنان من البقع التي خلفها الشاي والقهوة والنبيذ الأحمر على المينا ، ولا يعمل بشكل أسوأ من فرشاة الأسنان. يحتوي التفاح أيضًا على أحماض طبيعية مهمة مثل أحماض الماليك والطرطريك والستريك ، والتي تساعد جنبًا إلى جنب مع العفص على وقف عمليات التسوس والتخمير في الأمعاء ، مما له تأثير مفيد على حالة الجلد والجسم كله. وجدت دراسة أجرتها المجلة البريطانية للتغذية أن بذور الكتان ممتازة لاحمرار وتقشر الجلد. تعتبر بذور الكتان مصدرًا طبيعيًا للأوميجا 3 المسؤولة عن ترطيب البشرة. يمكن إضافة بذور الكتان إلى السلطات والزبادي والمعجنات المختلفة. للحفاظ على مظهر رائع لشعرك ، قم بتضمين الفاصوليا الخضراء في نظامك الغذائي. وفقًا لعلماء بريطانيين ، تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية قياسية من السيليكون. أثناء الدراسة ، ثبت أن الاستخدام المنتظم للفاصوليا الخضراء يؤدي إلى تحسين الشعر - فهي تصبح أكثر سمكًا ولا تتشقق. لتبدو مثل هالي بيري أو جينيفر أنيستون في سن الأربعين ، يوصي العلماء بتناول الكيوي. يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي ، مما يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة ويحفز إنتاج الكولاجين.
2022-11-11