المحتويات
كثير من الناس لا يجرؤون على بدء مشاريع جديدة ، أو تغيير مهنتهم ، أو فتح أعمالهم التجارية الخاصة لمجرد أنهم غير واثقين من قدراتهم الخاصة. إنهم يعتقدون أن اللوم يقع على العقبات الخارجية والتدخلات ، لكنهم في الواقع يقيدون أنفسهم ، كما تقول عالمة النفس بيث كيرلاند.
كثيرًا ما نقول لأنفسنا ونسمع من الأصدقاء: "لن يعمل شيء". هذه العبارة تسلب الثقة. يرتفع أمامنا جدار فارغ ، مما يجبرنا على التراجع أو البقاء في مكاننا. من الصعب المضي قدمًا عندما يتم اعتبار الكلمات أمرًا مفروغًا منه.
"في معظم حياتي ، أعجبت بأولئك الذين حققوا النجاح: اكتشفوا وساعدوا البشرية ، وأنشأوا مشروعًا تجاريًا صغيرًا وأنشأوا إمبراطورية ، وكتبوا سيناريو صنع فيلمًا عبادة ، ولم يخشوا التحدث أمام جمهور آلاف ، وكرر في نفسي: "لن أنجح". لكن ذات يوم فكرت في هذه الكلمات وأدركت أنها تمنعني من تحقيق ما أريد ، "تتذكر بيث كيرلاند.
ما الذي يتطلبه تحقيق المستحيل؟ ما الذي سيساعد في التغلب على الجدار الفارغ للشك الذاتي والاستمرار في الطريق نحو أهدافك؟ يقترح الأخصائي النفسي البدء بخمس خطوات يمكن أن تغير حياتك وتخبرك بكيفية البدء في المضي قدمًا.
1. افهم أن رأيك في نفسك ليس هو الحقيقة ، ولكنه حكم خاطئ.
نميل إلى الثقة العمياء بالصوت الموجود في رؤوسنا والذي يخبرنا أننا سنخسر. نحن نتبع خطاه ، لأننا أقنعنا أنفسنا أنه لا يمكن أن يكون الأمر غير ذلك. في الواقع ، غالبًا ما تكون أحكامنا خاطئة أو مشوهة. بدلًا من تكرار قولك إنك لن تنجح ، قل: «هذا مخيف وصعب ، لكنني على الأقل سأحاول».
انتبه لما يحدث لجسمك عندما تقول هذه العبارة. جرب ممارسة التأمل اليقظ ، فهو طريقة رائعة لتتبع أفكارك ومعرفة مدى تقلبها.
2. ندرك أنه لا بأس من الخوف من المجهول.
ليس من الضروري الانتظار حتى تهدأ الشكوك والمخاوف والقلق من أجل المخاطرة والقيام بما تحلم به. غالبًا ما يبدو لنا أن المشاعر غير السارة سترافق كل خطوة على الطريق نحو الهدف. ومع ذلك ، عندما نركز على ما هو قيّم ومهم حقًا ، سيكون من الأسهل بكثير تخطي الانزعاج العاطفي واتخاذ الإجراءات.
كتب الفيلسوف الأمريكي أمبروز ريدمون: "الشجاعة ليست غياب الخوف ، بل فهم أن هناك شيئًا أهم من الخوف".. اسأل نفسك ما هو أهم بالنسبة لك من المخاوف والشكوك ، التي من أجلها أنت على استعداد لتحمل المشاعر غير السارة.
3. قطع الطريق إلى هدف كبير إلى خطوات قصيرة وقابلة للتحقيق.
من الصعب أن تأخذ شيئًا لست متأكدًا منه. لكن إذا اتخذت خطوات صغيرة وامتدحت نفسك على كل إنجاز ، ستصبح أكثر ثقة. في العلاج النفسي ، يتم استخدام تقنية التعرض المتدرج بنجاح ، عندما يتعلم العميل تدريجياً ، خطوة بخطوة ، قبول المواقف التي يتجنبها أو يخشىها.
لقد رأيت في كثير من الأحيان الصعوبات التي يواجهها الناس. التغلب على مرحلة والانتقال إلى المرحلة التالية ، يكتسبون تدريجياً القوة ، مما يساعد على تحمل التحديات الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، كنت مقتنعا من تجربتي الخاصة أنها تعمل ، "تشارك بيث كيرلاند.
فكر في الخطوة الصغيرة التي يمكنك اتخاذها اليوم أو هذا الأسبوع للتحرك نحو هدف كبير ومهم.
4. اطلب المساعدة واطلبها
لسوء الحظ ، يتعلم الكثير من الناس منذ الطفولة أن الأذكياء والمثقفين لا يعتمدون على مساعدة أي شخص. لسبب ما ، في المجتمع يعتبر أنه من المعيب طلب المساعدة. في الواقع ، العكس هو الصحيح: يعرف أذكى الناس كيفية العثور على من يمكنه المساعدة ، ولا تتردد في الاتصال بهم.
تقول بيث: "عندما بدأت مشروعًا جديدًا ، أقرت بوجود خبراء يعرفون الموضوع أفضل مني ، واتصلت بهم واعتمدوا على نصائحهم ونصائحهم وخبراتهم لتعلم كل ما يجب معرفته".
5. كن مستعدا للفشل
تعلم ، تدرب ، تقدم للأمام كل يوم ، وإذا حدث خطأ ما ، فحاول مرة أخرى ، وصقل النهج وغيّره. الفواق والإخفاقات أمر لا مفر منه ، ولكن اغتنمها كفرصة لإعادة النظر في التكتيكات التي اخترتها ، وليس كذريعة للاستسلام.
بالنظر إلى الأشخاص الناجحين ، غالبًا ما نجد أنفسنا نفكر في أنهم محظوظون ، وأن الحظ نفسه وقع في أيديهم واستيقظوا مشهورين. يحدث هذا وكذا ، لكن معظمهم ذهب إلى النجاح لسنوات. واجه الكثير منهم صعوبات ونكسات ، لكن إذا سمحوا لأنفسهم بالتوقف ، فلن يحققوا أهدافهم أبدًا.
فكر مسبقًا في كيفية التعامل مع الإخفاقات الحتمية. ضع خطة مكتوبة للعودة إليها إذا فشلت. على سبيل المثال ، اكتب الكلمات التي تذكرك أن هذا ليس فشلًا ، ولكنه تجربة ضرورية علمتك شيئًا ما.
كل واحد منا قادر على تغيير العالم ، ويمكن لكل منا أن يفعل شيئًا مهمًا ، ما عليك سوى أن تجرؤ على اتخاذ خطوة جريئة. ستندهش عندما تدرك أن الجدار الذي نما على طول الطريق ليس منيعًا جدًا.
نبذة عن الكاتب: Beth Kerland هي عالمة نفس إكلينيكية ومؤلفة كتاب Dancing on a Tightrope: How to Change Your عقلية معتادة وتعيش حقًا.