خلال فترة المواسم الدافئة والباردة ، يحدث الانهيار بشكل طبيعي. بالكاد تكفي الطاقة ، غالبًا حتى وقت الغداء فقط ، وتريد دائمًا النوم ، وتشعر بالإرهاق ، ولا توجد قدرة كافية لإنهاء الأشياء. سبب هذه الحالة هو نقص الفيتامينات. كيف تغير الموقف وتعطي جسمك دفعة من الحيوية؟ ركز على المنتجات التالية.
الأرز البني
يحتوي هذا النوع من الأرز على أكبر قدر من المغنيسيوم المسؤول عن توازن وحيوية الجسم كله. هذا طبق جانبي رائع لغداءك عندما تنفد طاقتك في الصباح.
سمك البحر
تحتوي أسماك البحر على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د ، والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية والرفاهية وزيادة المناعة وتعزيز ظهور طاقة جديدة. مخبوز أو مطهو على البخار - سيحتفظ بالحد الأقصى من خصائصه المفيدة.
بيض
البيض ليس فقط بروتينًا يشبع الجسم تمامًا ، ولكنه أيضًا كمية هائلة من الأحماض الأمينية التي يمتصها الإنسان تمامًا. الأحماض الأمينية هي المسؤولة عن استعادة العضلات ، مما يعني أنك ستشعر بالانتعاش.
سبانخ
يحتوي السبانخ على الحديد بكميات كبيرة ، وهو مسؤول عن استقلاب الطاقة في الجسم. لامتصاص الحديد بشكل أفضل ، أضف عصير الليمون إلى أطباق السبانخ.
السبانخ يصنع سلطات لذيذة ويصنع عصائر صحية فائقة.
موز
يحتوي الموز على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وبالتالي سيوفر طاقة كافية. يعتبر الموز مصدرًا للبكتين والبيتا كاروتين والفيتامينات والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد والصوديوم والفوسفور والفركتوز والألياف. كل هذا يجعل هذه الفاكهة قنبلة طاقة حقيقية.
عسل
يحتوي العسل على العديد من المواد المفيدة لتقوية جهاز المناعة لديك. هذه مجموعة كاملة من الفيتامينات ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم ، وهي ضرورية لتجديد القوة والحفاظ عليها.
زبادي
يوجد الكالسيوم والمغنيسيوم أيضًا في الزبادي ، ويساعدان الجسم على التعافي بسرعة من فقدان القوة. تعمل فيتامينات المجموعة ب الغنية بالزبادي على تحسين نشاط المخ وتحسين الحالة المزاجية.
برتقال
لا تزال ثمار الحمضيات صالحة قبل ظهور الثمار الموسمية الأولى. يعد البرتقال مصدرًا للبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين سي.
فهي تساعد على تطهير الدم ، وتقوية الجسم بالكامل ، وإعطائه الحيوية والطاقة ، وتحسين الشهية.
سنذكر ، في وقت سابق قلنا أنه من الأفضل تناول الطعام في الخريف ، حتى لا نزيد الوزن ، وكتبنا أيضًا عن الأطعمة التي تفسد مزاجنا.
كن بصحة جيدة!