الجنف هو مرض يصيب الجهاز العضلي الهيكلي حيث ينحني العمود الفقري بشكل جانبي. تشمل العلاجات التقليدية ارتداء مشد ، والعلاج بالتمارين الرياضية ، والجراحة في بعض الحالات. في حين أن اليوجا ليست علاجًا واسع الانتشار للجنف بعد ، إلا أن هناك مؤشرات قوية على أنها يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في السيطرة على الحالة.
كقاعدة عامة ، يتطور الجنف في مرحلة الطفولة ، ولكن يمكن أن يظهر أيضًا عند البالغين. في معظم الحالات ، تكون التوقعات إيجابية للغاية ، لكن بعض المواقف يمكن أن تجعل الشخص عاجزًا. الرجال والنساء معرضون بشكل متساوٍ للإصابة بالجنف ، ولكن الجنس العادل أكثر عرضة 8 مرات للإصابة بالأعراض التي تتطلب العلاج.
يؤدي الانحناء إلى الضغط على الحبل الشوكي ، مما يؤدي إلى تنميل وألم في الأطراف السفلية وفقدان القوة. في الحالات الأكثر شدة ، يكون الضغط قوياً لدرجة أنه يمكن أن يسبب مشاكل في التنسيق ومشية غير طبيعية. تساعد دروس اليوجا على تقوية عضلات الساقين ، وبالتالي تخفيف الضغط الشديد من العمود الفقري. اليوجا عبارة عن مزيج من تقنيات التنفس وأنماط مختلفة من الوضعيات ، تهدف تحديدًا إلى تصحيح شكل العمود الفقري. في البداية ، يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا بعض الشيء ، لأن هذه المواقف بالنسبة للجسم ليست فسيولوجية ، ولكن بمرور الوقت سوف يعتاد عليها. ضع في اعتبارك وضعيات يوجا بسيطة وفعالة لعلاج الجنف.
كما هو واضح من اسم الأسانا ، فإنه يملأ جسد الشخص الذي يؤديها بشجاعة ونبل وهدوء. فيرابادراسانا يقوي أسفل الظهر ويحسن التوازن في الجسم ويزيد من القدرة على التحمل. ستعمل تقوية الظهر معًا على تقديم مساعدة كبيرة في مكافحة الجنف.
أسانا واقفة تمد العمود الفقري وتعزز التوازن العقلي والجسدي. كما أنه يخفف آلام الظهر ويقلل من آثار التوتر.
يزيد من مرونة العمود الفقري ويحفز الدورة الدموية ويريح العقل. أوصى أسانا للجنف.
ليس من الصعب تخمين أن وضع الطفل يهدئ الجهاز العصبي ويريح الظهر أيضًا. هذه الأسانا مثالية للأشخاص الذين يعانون من الجنف نتيجة لاضطراب عصبي عضلي.
يجلب أسانا القوة للجسم كله (خاصة الذراعين والكتفين والساقين والقدمين) ، ويطيل العمود الفقري. بفضل هذا الموقف ، يمكنك توزيع وزن الجسم بشكل أفضل ، ولا سيما على الساقين ، وتفريغ الظهر. من المهم أن تتذكر أن هذه الممارسة يجب أن تنتهي بـ Shavasana (وضع الجثة) لبضع دقائق في الاسترخاء التام. إنه يدخل الجسم في حالة من التأمل ، حيث تؤدي وظائفنا الوقائية إلى الشفاء الذاتي.
الصبر هو كل شيء
كما هو الحال مع أي ممارسة أخرى ، تأتي نتائج اليوغا مع مرور الوقت. انتظام الفصول والصبر من السمات الأساسية للعملية. يجدر بك قضاء بعض الوقت في ممارسة تمارين براناياما للتنفس ، والتي يمكن أن تكون ممارسة قوية لفتح الرئتين. هذا مهم لأن العضلات الوربية المنقبضة تحت تأثير الجنف تقيد التنفس.
يشاركنا قصته:
"عندما كان عمري 15 عامًا ، أخبرني طبيب الأسرة أنني مصاب بجنف صدري هيكلي شديد. وأوصى بارتداء مشد و "التهديد" بعملية يتم فيها إدخال قضبان معدنية في الظهر. مرعوبًا من هذه الأخبار ، لجأت إلى جراح مؤهل تأهيلا عاليا قدم لي مجموعة من تمارين الإطالة.
درست بانتظام في المدرسة والكلية ، لكنني لاحظت فقط تدهورًا في الحالة. عندما ارتديت بدلة السباحة ، لاحظت كيف أن الجانب الأيمن من ظهري بارز بالنسبة إلى اليسار. بعد مغادرتي للعمل في البرازيل بعد التخرج ، بدأت أشعر بتشنجات وألم حاد في ظهري. لحسن الحظ ، عرض أحد المتطوعين من العمل تجربة دروس يوجا هاثا. عندما تمددت في وضعيات التمدد ، اختفى الخدر في الجانب الأيمن من ظهري وتلاشى الألم. من أجل مواصلة هذا المسار ، عدت إلى الولايات المتحدة الأمريكية ، حيث درست في معهد Integral Yoga مع Swami Satchidananda. تعلمت في المعهد أهمية الحب والخدمة والتوازن في الحياة ، كما أتقنت اليوجا. لاحقًا ، لجأت إلى نظام Iyengar لأدرس بعمق استخدامه العلاجي في الجنف. منذ ذلك الحين ، كنت أدرس وأشفي جسدي من خلال الممارسة. في تعليم الطلاب المصابين بالجنف ، وجدت أن المبادئ الفلسفية والأسانات المحددة يمكن أن تساعد إلى حد ما.
يتضمن قرار ممارسة اليوجا لتصحيح الجنف عملًا مدى الحياة على نفسك ومعرفة الذات ونموك. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن مثل هذا "الالتزام" تجاه أنفسنا يبدو مخيفًا. في كلتا الحالتين ، لا ينبغي أن يكون الهدف من ممارسة اليوجا مجرد فرد الظهر. يجب أن نتعلم أن نقبل أنفسنا كما نحن ، لا ننكر أنفسنا ولا ندين. في نفس الوقت ، اعمل على ظهرك ، وتعامل معه بشعور من الفهم. ".