مكونات الوصفة "ملفوف إلميرا":
- كرنب أبيض 350 جم
- جزر 40 غرام
- بصل 65 غرام
القيمة الغذائية لطبق "ملفوف الميرا" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 30.3 سعر حراري
السناجب: 1.7 غرام.
الدهون: 0.1 غرام.
الكربوهيدرات: 5.7 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات ومحتوى السعرات الحرارية لوصفة "ملفوف إلميرا"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| الملفوف الأبيض | 350 غرام | 350 | 6.3 | 0.35 | 16.45 | 94.5 |
| جزر | 40 غرام | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| بصل | 65 غرام | 65 | 0.91 | 0 | 6.76 | 30.55 |
| الإجمالي | 455 | 7.7 | 0.4 | 26 | 137.9 | |
| 1 خدمة | 455 | 7.7 | 0.4 | 26 | 137.9 | |
| 100 غرام | 100 | 1.7 | 0.1 | 5.7 | 30.3 |