زيادة التعب أثناء الحمل: الأسباب والعلاجات

عندما تشعر المرأة الحامل بالنعاس أو الدوار ، لكن ضغط دمها ودرجة حرارتها ضمن المعدل الطبيعي ، فلا داعي للقلق. منذ لحظة الحمل ، يحدث عدد من التغييرات في جسم الأم الحامل:

• يزيد عدم الاستقرار العاطفي.
• يبدأ نظام القلب والأوعية الدموية في العمل في وضع من الإجهاد المتزايد ؛
• الخلفية الهرمونية تتغير بسرعة.

كل هذه العمليات تتطلب تكاليف طاقة إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، تستمر النساء ، في وضعية وظيفية ، في العمل بنفس الإيقاع الذي كان عليه قبل الحمل. ومن هنا يأتي الشعور الدوري بالقلق والضعف الجسدي. وهكذا يعطي الجسم إشارات بأن الأم الحامل بحاجة إلى راحة جيدة.

إن تقليل عبء العمل وترتيب جدول اليوم هو السبيل الوحيد للخروج من الموقف. يجب أن تفهم الأم الحامل أنه خلال الأشهر التسعة المقبلة ، يجب تفويض جزء من مسؤوليات العمل والمسؤوليات الاجتماعية والعائلية أو التخلي عنها تمامًا. جرب العلاجات التالية للتعب المزمن:

• ينام كل ليلة لمدة 8-9 ساعات على الأقل ؛
• قبل ساعة من موعد النوم ، قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والكمبيوتر ووضع هاتفك الذكي بعيدًا - من الأفضل قراءة كتاب أو مجلة أو الدردشة مع أحبائك ؛
• المشي لمدة 20-30 دقيقة على الأقل كل يوم ، وتهوية غرفة النوم قبل الذهاب إلى السرير ؛
• خلال النهار ، لا تنس تناول نظام غذائي متوازن ، ويفضل أن يكون ذلك في ساعات معينة ؛
• لا تذهب إلى الفراش جائعًا: تناول وجبة خفيفة من شطيرة الديك الرومي أو كوب من الزبادي أو أي وجبة خفيفة أخرى.
• العثور على وضع نوم مريح ؛
• امنح عضلاتك بعض النشاط البدني الخفيف عدة مرات في الأسبوع.

إذا استمر التعب ، حتى بعد تطبيع روتينك اليومي ، فاستشر طبيبك. في بعض الحالات ، تعاني النساء الحوامل من انخفاض حاد في الهيموجلوبين ، مما يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى اتباع نظام غذائي خاص وشرب دورة من الفيتامينات.