لا أحد منا يقدر تمامًا مدى أهمية الركبتين في الأداء السليم للجسم. غالبًا ما نستخف بألمهم ، ونشرح ذلك بالإرهاق أو الإجهاد ، ولا ندرك أن مفاصل الركبة لدينا تتطلب المساعدة. يحدث أيضًا أن مشكلة المفاصل هي الإشارة الأولى إلى حدوث شيء مزعج قبل أن نشعر بأعراض أخرى أكثر تميزًا للمرض.
الركبة جزء من المفصل مفصلية ، وتتمثل وظيفتها في الانحناء ، مما يسمح لنا بالمشي والجري ولكن أيضًا الجلوس أو الركوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحافظ على الجسم في وضع مستقيم ، دون إشراك كمية كبيرة من العضلات. ضع في اعتبارك أن مفاصل الركبة هي أكبر المفاصل في الجسم.
غالبًا ما تسبب لنا المتاعب ، ويمكن أن يكون الألم نتيجة لإصابة ميكانيكية ، ولكن أيضًا بسبب التلف والالتهاب. وكلما أسرعنا في إدراك حجم المشكلة ، كلما أسرعنا في التعامل معها ، لأن الألم الذي يستمر لبعض الوقت لن يمر من تلقاء نفسه. لا يبدو أننا نلاحظ مدى أهميتها حتى تفشل ، ولكن عندما يحدث خطأ ما وحتى وقت قريب كانت أبسط الأنشطة تمثل تحديًا ، يضيء ضوء أحمر في رؤوسنا.
سابقا ألم الركبة يعالج فقط بالثلج أو الكمادات الساخنة. الآن يجب عليك اتباع التوصيات ، مثل التحكم في الوزن ، والتدليك ، وإعادة التأهيل ، واستخدام المواد الهلامية الدافئة ، والراحة أو الحد من النشاط المفرط ، ولكن لا تتخلى عن الحركة تمامًا لأنه بدونها ستبقى مفاصلنا بالعامية. يجب أيضًا الانتباه إلى اختيار الأحذية المناسبة. الأحذية الخاطئة يمكن أن تسبب لنا أيضًا مشاكل ، الكعب العالي الجميل الذي يشبه الساق يمثل تحديًا حقيقيًا ليس فقط لمفاصل الركبة ولكن أيضًا للعمود الفقري. ما نأكله ، أي نظامنا الغذائي ، مهم للغاية. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن أدنى تغيير في نظامنا الغذائي له تأثير إيجابي على حالة ركبنا.
يقترح العلماء إثراء نظامنا الغذائي اليومي بالأسماك والسبانخ والبصل وشرب عصائر البرتقال والكشمش التي تحتوي على كمية كبيرة جدًا من فيتامين سي ، واستخدام الزنجبيل للأطباق. حاول أيضًا تناول منتجات الألبان يوميًا ، على شكل حليب ، ولبن ، وجبن أبيض ، وما إلى ذلك. الكالسيوم الموجود فيها هو لبنة بناء الغضروف. تنتج البقوليات والحبوب المادة اللزجة ، وهو أمر ضروري للغاية من أجل الأداء السليم لجميع المفاصل ، وليس الركبتين فقط. تحتاج أيضًا إلى الاستماع إلى نصيحة أمهاتنا ، اللائي طلبن منا تناول الهلام ، سواء اللحوم والأسماك ، وكذلك الفاكهة. تحتوي على الكولاجين الذي يسهل تجديد المفاصل. دعونا نتجنب الخبز الأبيض واللحوم الحمراء والدهون الحيوانية والوجبات السريعة ، ولكن أيضًا كميات كبيرة من الكحول أو القهوة أو الشاي القوي ، فكل هذه المنتجات بكميات كبيرة ضارة بمفاصلنا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تحتاج إلى الوصول إلى مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للالتهابات أو الذهاب إلى أخصائي. وفقًا للبحث ، يعاني أكثر من 7 ملايين بولندي من أنواع مختلفة من الأمراض الروماتيزمية. لذا دعونا نحاول ألا ندع هذا يحدث. دعونا ننقذ مفاصل الركبة ، بعد كل شيء ، عليهم خدمتنا لبقية حياتنا.