البؤساء: ماذا تفعل إذا كنت شديد الحساسية للرفض

الرفض دائمًا تجربة غير سارة. لا أحد يحب أن يتم رفضه أو رفضه. ولكن هناك أشخاص حساسون بشكل خاص لمثل هذه المواقف. يشرح الدعاية بيج ستريب السبب.

تتذكر طفولتها ، وتكتب عن علاقة سامة مع والدتها ، التي وصفتها باستخفاف بأنها «حساسة للغاية» في كل مرة تعترض فيها الفتاة على شيء مهين أو غير سار. أدركت ستريب لاحقًا أن هذه كانت طريقة الأم في إلقاء اللوم على الضحية وتبرير سلوكها المسيء. ولكن يوجد بالفعل بيننا أشخاص حساسون بشكل خاص للرفض.

في المكان الفارغ

وفقًا لـ Peg Streep ، نحن نتحدث عن الأشخاص الذين لديهم نوع من التعلق القلق ، والذين يكونون دائمًا في حالة تأهب ومستعدون للتعرف على علامات الرفض. هؤلاء الناس لا ينزعجون بسهولة من أي تلميح له فحسب - بل يمكنهم رؤيته حتى في الأماكن التي لا يكون فيها كذلك. "تخيل: أنت في المكتب وتذهب إلى المطبخ لتحضير فنجان من القهوة. عند البحث عن زملاء يتحدثون هناك ، تقرر على الفور أنك موضوع مناقشتهم. معروف؟

أو ، على سبيل المثال ، ترى صديقًا في الشارع يلوح له ، لكنه يمر بجانبك دون أن يلاحظ. ما رأيك - أن يكون الشخص منغمسًا جدًا في أفكاره أو أنه أساء إليك عمدًا؟ هل تشعر بالرفض إذا وضع الأشخاص الذين تعرفهم خططًا ولم يدعوك إلى جانبهم ، حتى لو لم تكن مهتمًا حقًا بالانضمام إليهم؟ هل يزعجك أن يقوم أصدقاؤك بدعوة شخص ما إلى الحفلة أولاً قبلك؟ "

يعتبر هؤلاء الأشخاص أنفسهم مرفوضين لسبب أو لآخر أو بدون سبب.

في انتظار القلق من الرفض

زودنا "نظام الأمن البيولوجي" لدينا بالقدرة على قراءة الوجوه والتعرف على مشاعر زملائنا من رجال القبائل. يساعد هذا في التمييز بين الصديق والعدو ويؤدي إلى رد فعل دفاعي بالقتال أو الطيران في الوقت المناسب. قبل بضع سنوات ، وباستخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي ، وجدت ليزا بيركلوند وزملاؤها أن الأشخاص الذين لديهم حساسية عالية تجاه الرفض أظهروا تفاعلًا عصبيًا أكثر تجاه تعبيرات الوجه عن الرفض. هذا يعني أن انتظارهم اليقظ يتم على المستوى المادي.

العلاقات مثل موانع

يقظة اليقظة تعقد التفاعلات الاجتماعية ، وأحيانًا تجعلها صعبة حقًا. عند سماع صوت حازم أو "لا" بصوت عالٍ لطلبهم للمساعدة أو الخدمة ، فإن هؤلاء الأشخاص يواجهون عاصفة حقيقية من المشاعر. هناك «اضطراب عاطفي» ، خاصة في العلاقات الحميمة. أكدت الأبحاث التي أجرتها جيرالدين داوني وآخرين أنه ، من المفارقات ، أن هذه الاستجابات المقلقة بالتحديد للرفض المتصور هي التي يمكن أن تتسبب بمرور الوقت في ترك الشريك للعلاقة.

يقتبس Peg Streep جزءًا من مقابلة مع رجل يخبرنا عن مدى صعوبة أن تكون في مثل هذه العلاقة: "كانت المشكلة الرئيسية هي: بغض النظر عن مدى تأكيدي بأن كل شيء على ما يرام ، لم يكن ذلك كافيًا. إذا عدت إلى المنزل متأخرًا لمدة ساعة أو لم أرد على الرسائل ، فقد شعرت بالخوف. إذا كنت في اجتماع ولم أتمكن من الرد على المكالمة ، فقد أخذتها شخصيًا وفزعت مرة أخرى (وحتى لو كنت أعرف عن هذا الاجتماع مسبقًا) ، فغضبت وألقيت باللوم على. لقد أجرينا عدة جلسات مع معالج نفسي ، لكنها في النهاية أرهقتني ".

هناك العديد من هذه القصص. نادراً ما تكون المرأة الحساسة للرفض قادرة على رؤية نفسها من الخارج وتقييم الموقف بوقاحة. لسوء الحظ ، من المرجح أن تؤمن بأوهامها ومخاوفها أكثر من تأكيدات شريكها.

"هل لاحظت أنك قلق إذا لم يعاود الشريك الاتصال على الفور أو نسي الكتابة إذا وعد؟ هل تعتقدين باستمرار ما إذا كان قد خانك ولم يكن يخونك؟ هل تشعر أن هذا القلق يتحول إلى غضب؟ يسأل ستريب ، مما يجبرنا على دراسة ردود أفعالنا بجدية.

تعرف على حساسيتك وتعلم كيف تتعايش معها

أولئك الذين يعرفون هذه الميزة وراءهم ، إذا أمكن ، يجب عليهم الاتصال بمعالج نفسي جيد. بالإضافة إلى ذلك ، يقدم Peg Streep بعض النصائح لأولئك الذين لا يريدون حساسية الرفض والشك لتحويل الحياة إلى دراما.

1. حاول معرفة سبب الحساسية

إذا كان لديك نوع من التعلق القلق وفهمت كيف أثرت تجارب أسرتك عليك في الماضي ، فسيكون من الأسهل عليك أن تفهم المحفزات التي تعمل في الوقت الحاضر.

2. العمل على تحديد المحفزات

من المهم للغاية معرفة المواقف التي يمكن أن تزيد من حساسيتك للرفض. متى يحدث هذا في كثير من الأحيان - عند التواصل في مجموعة أو واحد مع شخص ما؟ ما الذي يثيرك أكثر؟ يمكن أن يساعد فهم ردود أفعالك النموذجية في منع الانفعالات العاطفية.

3. توقف. نظرة. استمع

تكتب Streep أن هذه التقنية قد تم تعليمها لها من قبل معالج نفسي منذ سنوات عديدة عندما احتاجت للتعامل مع رد الفعل المفرط. المنهجية هي كما يلي:

1. يقضي. بمجرد أن تبدأ في الشعور بتراكم المشاعر ، عليك أن تمنح عقلك وقتًا مستقطعًا. إذا أمكن ، انسحب جسديًا من الموقف أو المواجهة.
2. نظرة. حاول تقييم الموقف من الخارج واسأل نفسك ما إذا كنت تتصرف بشكل معقول أو مبالغ فيه.
3. استمع. من المهم أن تسمع أفكارك وكلماتك التي ينطق بها شخص آخر للتأكد من أنك تفهمها بشكل صحيح وتستجيب بشكل مناسب.

يخلص بيغ ستريب إلى أن "حساسية الرفض تسود كل تفاعلاتك وعلاقاتك ، ولكن يمكن التعامل معها بجهد". وإذا تمكنت من تحقيق السلام مع نفسك نتيجة لهذا العمل الشاق وبناء علاقات صحية وسعيدة وواسعة الحيلة ، فلن يذهب هذا العمل سدى.

نبذة عن الكاتب: بيج ستريب هي دعاية ومؤلفة 11 كتابًا عن العلاقات الأسرية ، بما في ذلك The Unloved Daughter. كيف تترك علاقة مؤلمة مع والدتك وراءك وتبدأ حياة جديدة.