هل كل ما عليك القيام به يجب القيام به على أكمل وجه؟ هل تضع أهدافًا غالبًا ما تكون عالية ، أو حتى غير قابلة للتحقيق؟ تعكس هذه المواقف بلا شك نزعة نحو الكمال. من الممكن أن تعيش بصحة جيدة بهذه السمة الشخصية. ومع ذلك ، إذا تم أخذه إلى أقصى الحدود ، يمكن أن يصبح غير صحي ويضر بشكل كبير بالرفاهية وحتى من حول بعض الناس.

 يوضح فريدريك لانجلوا ، الأستاذ بقسم علم النفس في جامعة كيبيك في تروا ريفيير (UQTR): "العلامات تختلف من شخص لآخر".

يمكن أن تظهر هذه السمات في مجالات مختلفة ، مثل العمل ، في العلاقات مع الآخرين ، أو حتى في المهام اليومية. "الكمالية تصبح غير صحية عندما لا يستطيع الإنسان تكييف معايير الأداء التي يفرضها على نفسه حسب وقته أو مراحل معينة من حياته" ، حسب الباحث.

تصبح الكمالية غير صحية عندما¹ :

من عام 2005 إلى عام 2007 ، قدم فريديريك لانجلوا وفريقه استبيانًا إلى المرضى الذين يحضرون عيادة القلق واضطرابات المزاج. حسب نتائج دراستهم¹كان المشاركون الذين أظهروا أعراض الإفراط في الكمال أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق العام أو الوسواس القهري.

"يشعر الكمال المرضي بعدم الرضا الدائم والضغط المستمر الذي يفرضه على نفسه. إذا كان على هذا الشخص بالإضافة إلى ذلك أن يتعامل مع مستوى عالٍ من التوتر ، فهذا يستهلك كل طاقته. ويؤكّد فريديريك لانجلوا ، أنه يصبح أكثر ضعفًا ويمكن أن تكون العواقب ضارة جدًا.

حلول؟

كيف يمكن لمن يسعى إلى الكمال أن يكسر الحلقة المفرغة للإفراط في الكمال؟ كلما زادت أهدافها ، قل تحقيقها. يصبح هذا الموقف أكثر فأكثر من حيث القيمة وسيعوض الشخص عن طريق المطالبة بالمزيد من نفسه. لكن من الممكن استعادة احترامك لذاتك.

يقول فريديريك لانجلوا: "الهدف هو تغيير السلوكيات الصغيرة في وقت واحد". غالبًا ما ينسى الكماليون الغرض من ما يفعلونه. تكمن الفكرة في الاستمتاع بما تفعله ، وتخفيف القواعد الخاصة بك لجعلها أكثر واقعية وتترك النجاح وراءك. "

قبل كل شيء ، لا تتردد في التشاور. يمكن أن تساعد المساعدة النفسية في تغيير التصورات وتحديد أهداف قابلة للتحقيق.

استراتيجيات للعيش بشكل أفضل مع الكمالية¹

إيمانويل بيرجيرون - PasseportSanté.net

التحديث: أغسطس 2014

1. من الصحيفة في عقلك، المجلة المؤسسية لجامعة كيبيك في تروا ريفيير.