إذا كانت مدرستك غير قادرة حاليًا على تقديم وجبة نباتية لك ، فإليك بعض أفكار الغداء المدرسي السريعة والسهلة واللذيذة التي يمكنك إحضارها من المنزل.
شطائر. نضع الحشوة على نوع الخبز المفضل لديك ، سواء كان خبز تورتيلا أو بيجل أو بيتا أو شرائح خبز. حشوة:
زبدة الجوز والهلام (أو شرائح التفاح والموز والفراولة) ساندويتش نباتي (فلفل أحمر وخيار وخس وطماطم مع حمص أو جبنة كريمية نباتية) سلطة مع توفو تمبيه وخس وطماطم مع سلطة مايونيز الصويا مع لحم الصويا والطماطم ، بصل ، مايونيز صويا ، خردل وحمص فلافل مع خيار ، طماطم و صوص طحينة
الشوربات (في الترمس):
مينستروني العدس الفلفل الحار الطماطم والريحان حساء الذرة
سلطة:
سلطة المعكرونة (باستا مطبوخة ، بروكلي وجزر مع الصلصة) سلطة تاكو (فاصوليا سوداء ، ذرة ، فلفل أحمر وكزبرة) سلطة نودلز بالسمسم (نودلز سوبا بارد مع بروكلي ، جزر وبذور سمسم في صلصة الفول السوداني) سلطة فواكه (فاكهة مقطعة بالزيت) مع الخل البلسمي) سلطة خضار نيئة (خضار مع خضروات متنوعة وصلصة)
أفكار أخرى:
حبوب البوريتو (الخبز مع الفاصوليا والأرز والصلصة) الأرز البني مع الخضار والبقوليات التوفو والحبوب (الفاصوليا والعدس والبازلاء والأرز والكينوا وما إلى ذلك) المعكرونة مع الصلصة والخضروات وجبن الصويا ومقرمشات الحبوب الكاملة ولفائف الربيع والخضروات والفول السوداني صوص أضف الوجبات الخفيفة والحلويات وستحصل على وجبة كاملة.
الوجبات الخفيفة:
البسكويت المملح من الحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات والحمص
حلويات:
الفاكهة (الطازجة أو المجففة) زبادي الصويا بودنغ الصويا الكعك النباتي أو غيرها من السلع المخبوزة
المشروبات:
عصير المياه المعبأة في زجاجات حليب الصويا أو حليب الأرز
може ли дадете идеи за рани за училища които съдържат на месо о