أفضل وصفات الكوكتيلات غير الكحولية
لإرواء عطشك وشبعك بالفيتامينات والألياف ، لا شيء أفضل من كوكتيل من الفواكه أو الخضار في وقت فاتح للشهية. مثالية للنساء الحوامل ، لأولئك الذين يراقبون خطهم وبالطبع للأطفال! وهي منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام (بين 60 و 120 سعرة حرارية لكل كوب) ويمكن صنعها بسهولة باستخدام شاكر أو خلاط. لا تتردد في إطالة الماء الأكثر تركيزًا وأحلى ، خاصة للصغار. إليك بعض الأفكار التي يجب إجراؤها في المنزل (الكميات المعطاة لأربعة أشخاص)
الأخف وزنا
بناءً على الخضار أو الشاي أو الماء الفوار والفاكهة منخفضة السكر ، فإنها تروي عطشك دون أي خطر على الخط.
- برتقال. قشر واخلط 2 كجم برتقال ، أضف 500 جرام من عصير الجزر وعصير ليمونة وقطعتين من شراب القصب
- طماطم. امزج 2 كجم من الطماطم. أضف رشة تاباسكو و 15 ورقة ريحان مفرومة. تخلط مع عصير الليمون. تتكيف مع ملح الكرفس.
- مع 3 خضروات. خذ خيارًا مع 1 كجم من الطماطم. بعد خلط كل شيء ، أضيفي الحامض المقشر و 2 من سيقان الكرفس. اختر الملح والفلفل الأبيض للتتبيل
- شاي الفواكه. قبل ذلك ، حضّر الشاي (4 ملاعق صغيرة من الشاي الأسود) واتركه يبرد. بشكل منفصل ، اخلطي 50 جم من توت العليق و 50 جم من الكشمش و 50 جم من الكشمش الأسود. أضيفي عصير الليمون و 3 ملاعق صغيرة من العسل. أضف الشاي
- متألق. قشر 5 حبات برتقال و 5 حبات تفاح. بمجرد خلط هذه الثمار ، أضف 50 سنتيلترًا من الماء الفوار (عصير الليمون أو نوع بيرييه) مع اندفاعة من شراب الرمان.
- بالزنجبيل. اخلط 75 جرام من الزنجبيل المبشور ، وقطعتان من شراب القصب ، و 2 ليمونة ، و 2 سنتيلتر من الماء الفوار مع فقاعات ناعمة ، والنعناع التايلاندي على غصن (أو ، إذا تعذر ذلك ، النعناع).
أكثر فيتامين
إنها تتيح لك أن تكون في حالة جيدة بفضل محتواها من فيتامين سي (الفواكه الحمضية والفواكه الحمراء). تلك التي تحتوي على بيتا كاروتين (فواكه برتقالية) تعطي توهجًا صحيًا. الأغنى بمضادات الأكسدة (العنب ، العنب البري ، إلخ) تساعد في مكافحة الاعتداءات الخارجية. يجب أن تستهلك على الفور بسرعة لأن فيتامين سي ، الهش بشكل خاص ، يتدهور في الهواء والضوء.
- مع التوت الأحمر. خذ صينية من الفراولة والتوت والعليق والكرز والكشمش مع 3 حبات برتقال. أضفه إلى الماء واخلط كل شيء.
- نصف فراولة / نصف عنب. 1 علبة فراولة ، 4 عناقيد ، 4 تفاح ، عصير ليمونة. أنهِ الأمر بإضافة قطعتين من شراب القصب
- بالفواكه السوداء. امزج 1 كجم من التفاح الذهبي مع 2 حوض من التوت الأزرق وحوض واحد من الكشمش الأسود. أضف رشة من شراب غرينادين وعصير ليمونة واحدة
- غريب. بسيط جدا. قلل 1 كجم من البرتقال ، 1 مانجو و 3 حبات كيوي.
الأكثر تنشيطًا
مثالي للرياضيين لتناول الإفطار أو للوجبات الخفيفة للأطفال. تحضر في الخلاط ، ربما مع القليل من الثلج المجروش. اليوم يطلق عليهم "العصائر". عصرية للغاية ، فهي تتكون من فاكهة ذات لحم ليفي قليلاً مثل الموز أو المانجو أو الأناناس ، من فاكهة تحتوي على فيتامينات مثل البرتقال والكيوي. يجب خلط كل شيء بالحليب أو الزبادي. يمكنك إضافة البندق أو الحبوب حسب الحاجة.
- استوائيامزج حبتين موز و 2 ملاعق صغيرة مسحوق شوكولاتة و 8 كوب حليب جوز الهند بالإضافة إلى 2 شرائح أناناس.
- فيتامين- اخلطي حبتين موز و 2 كيوي و 4 تفاح مع كوبين من الحليب
- خلابة.2 تفاح + 1 علبة فراولة + 1 علبة توت + 3 برتقال