الإفطار هو لإيقاظ الجسم ، وإعادة شحن طاقته قبل الغداء ، لإشباع العناصر الغذائية الهامة. بالطبع ، يجب أن يكون مفيدًا قدر الإمكان. غالبًا ما نأكل هذه الأطباق على الإفطار ، والتي لن تفضلها ، وتجعلنا نشعر بالإحباط والمرض و ... الجوع. ما الذي لا يجب أن يأكله في الصباح؟
1. حبوب للطبخ السريع
الجرانولا والحبوب الجافة والخرز أو المليئة بالحليب - بالطبع سريعة ومريحة. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من الإفطار يحتوي في تركيبته على الكثير من السكر والكربوهيدرات السريعة. يتم هضمها على الفور في الجسم ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع في غضون ساعات قليلة بعد الإفطار.
2. حلويات ومعجنات
تزيد الحلويات من مستوى الجلوكوز في الدم ، وتعطي القليل من الطاقة. لكنها تتركك فجأة في نصف ساعة. مما لا يثير الدهشة ، أن هذا "الإفطار" لن يفيد الجهاز الهضمي أو عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
إذا كنت تريد حقًا تناول الحلويات ، فمن الأفضل تناول أعشاب من الفصيلة الخبازية أو مربى البرتقال أو الشوكولاتة المرة أو الحلوى. لكن أن تأكل ، أي أن تأكلها مباشرة بعد الإفطار. يمكن للأسنان الحلوة في وجبة الإفطار أن تنصح بالجبن بالعسل.
3. سلطة الخضار
ستكون سلطة الخضار الطازجة بالزيت النباتي خيارًا رائعًا لتناول طعام الغداء والعشاء ، ولكن ليس الإفطار. في الصباح ينتج الجسم ببطء إنزيمات لمعالجة الخضار. في هذا الصدد ، لا يتم استبعاد العواقب ، مثل الانتفاخ أو التشنجات.
4. عصير برتقال
عصير الحمضيات منتج ممنوع تناوله على معدة فارغة. أولاً ، إن استخدام العصائر المختلفة يزيد من حموضة المعدة. ثانيًا ، يمكن أن تسبب عصائر الحمضيات تهيجًا. يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لهذا المنتج على معدة فارغة بسهولة إلى الإصابة بالتهاب المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
5. شطيرة سجق
لسوء الحظ ، من النادر أن تجد منتجات لحم السجق في التركيبة. بالنسبة للجزء الأكبر ، يتكون السجق من النشا وبروتين الصويا والمنكهات والأصباغ وأشياء أخرى ؛ لا يتوافق مع وجبة فطور صحية.
6. بيض مخفوق ولحم مقدد مقلي
يبدو أن البيض واللحوم - الخيار الأمثل لأولئك الذين يرغبون في الحصول على حصة جيدة من البروتين في الصباح. لكن ليس على شكل بيض مقلي مع إضافة لحم مقدد دهني. سوف يمنحك هذا الطبق السعرات الحرارية الزائدة ويصعب في الجهاز الهضمي. من الأفضل استبداله بالبيض المخفوق بالدجاج والجبن المبشور.
7. القهوة والسجائر على معدة فارغة
على معدة فارغة ، يمكن للقهوة أن تسبب ضررًا لجسمك فقط. يؤثر هذا على العديد من الأعضاء ، بما في ذلك المعدة والبنكرياس والقلب. اشرب الماء الدافئ وتناول الطعام ثم اشرب قهوتك.
التدخين لا يتوافق مع الوجبة والصباح - بل أكثر من ذلك. الدخول إلى المعدة ، يدمر دخان التبغ جميع العناصر الغذائية التي يتم تناولها في وجبة الإفطار ، ولكن إذا كنت تدخن على معدة فارغة أو تشرب القهوة ، فهل أنت غير مبال؟ طعام الإفطار الضار أكثر من السجائر والقهوة ، فكر مليًا. لذلك ، فإن دسباقتريوز والتهاب المعدة وقرحة المعدة ، يصبحون عاجلاً أم آجلاً رفقاء هذا السخرية.