اخسر الوزن في الصيف ، التمارين ، تمارين البطن

تكرس ياسمين وقتًا لممارسة الرياضة كل يوم ، وهي تشارك في تمارين الأيروبيك وتمارين القوة. قالت: "بعد ممارسة التمارين الهوائية مع مدرب ، فإن ضخ عضلات البطن هو ما تحتاجه". وفقًا للمغنية نفسها ، فإن الرياضة تنشطها.

فقد المغني الكثير من وزنه في فترة زمنية قصيرة ، وكل هذا نتيجة العمل اليومي. "الأمر ليس بهذه السهولة ، يبدو بسيطًا وسهلاً فقط من الخارج. تم استبدال درس اليوم الذي مدته ساعة واحدة بنشاط بدني لمدة ساعتين "، علق المغني.

يكمن سر الياسمين في تحسين الذات يوميًا. وفقًا للمغنية ، لم تعد تفقد وزنها ، لكنها تحافظ على شكلها.

غالبًا ما تقوم ياسمين بتمارين للصحافة ، فهذه التمارين فعالة جدًا وتساعد على تحقيق التأثير المطلوب لدى النساء في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما. "الأحلام تتحقق ، ما عليك سوى ألا تكون كسولاً ولا تستسلم!" - دعوات المغني.

كان المعجبون سعداء بشخصية الياسمين المحفورة ، ولاحظوا أنها فقدت الكثير من وزنها ، وتمنت أن تظل في نفس الشكل الجسدي الممتاز ، لكنها طلبت أيضًا من النجمة ألا تفقد وزنها بعد الآن.

لطالما كانت جيسيكا سيمبسون تعاني من زيادة الوزن ، خاصة بعد ولادة الأطفال. تمكن المغني حتى من اليأس والتعامل مع زيادة الوزن. على الرغم من أن العمل اليومي ، وبالطبع مساعدة المتخصصين ساعدا جيسيكا في الاستعداد لحفل الزفاف ، الذي على وشك أن يتم.

تحاول سيمبسون المشي أكثر ، والمشي لمسافات طويلة مع الأطفال ، والذهاب إلى المتجر ، والأهم من ذلك - بانتظام. طور مدرب النجم الخاص برنامج تمرين خاص لجيسيكا. إنها تعمل 45 دقيقة في اليوم ، ثلاث مرات في الأسبوع.

وكما أصبح معروفًا ، استثمرت سيمبسون 4 ملايين دولار في برنامج إنقاص الوزن. بفضل برنامج خاص ، تمكنت جيسيكا من خسارة 20 كجم. المبادئ الرئيسية للبرنامج هي:

- اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل كل يوم (8 أكواب على الأقل) ؛

· كتابة كل ما يؤكل يوميا.

· تناول ما لا يقل عن خمسة أنواع من الخضار والفواكه.

· الانخراط بانتظام في النشاط البدني (المشي بشكل أساسي) ؛

· واتباع برنامج غذائي مصمم خصيصًا لك.

بالمناسبة ، مؤخرًا ، أظهرت جيسيكا سيمبسون ، التي كانت ترتدي شورتًا أسود قصيرًا ، نتيجة مذهلة: أرجل رفيعة رفيعة مثالية.

تقضي كسينيا بورودينا وقتًا في صالة الألعاب الرياضية بانتظام. كان مقدم البرامج التلفزيونية مغرمًا جدًا بالرياضة ، كما أنه يراقب التغذية السليمة. تولي بورودينا اهتمامًا خاصًا بالصحافة ولا تنس أن تتأرجح ذراعيها ووركها.

تشارك كسينيا بورودينا إنجازاتها بانتظام مع المعجبين في المدونة الصغيرة. على سبيل المثال ، قامت مؤخرًا بتغريد وصفة لسلطة الخيار والروبيان والأفوكادو المفضلة لديها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها صحية جدًا.

لا ينسى بورودينا الراحة أيضًا: "الراحة دائمًا جيدة ، شحنة حيوية ، مزاج جيد ، قوة ؛ خاصة عندما يكون هناك جدول زمني ضيق ، فمن الصعب للغاية في موسكو الحصول على قسط كافٍ من النوم. "

أولغا بوزوفا مهتمة بجدية بالرياضة. لذلك فهي تدعم زوجها - لاعب خط الوسط في نادي كرة القدم في موسكو لوكوموتيف ديمتري تاراسوف. تزور أولغا بانتظام الصالات الرياضية وتسبح وتراقب التغذية. يمكن أن تحسد العديد من الفتيات شخصية أولغا بوزوفا: عضلات بطن متناسقة وأرجل مثالية وأرداف صلبة.

مع بداية الربيع ، قرر الزوجان ممارسة الرياضة في الهواء ، واشترى الزوجان دراجات. ركوب الدراجة هو ما تحتاجه: تمرين فعال لساقيك وتعزيز الحالة المزاجية الجيدة.

غالبًا ما تشارك مقدمة البرامج التلفزيونية أسرار جمالها مع المعجبين. بالمناسبة ، حمية بوزوف خطيرة بنفس القدر. "الفتيات ، حول التغذية أثناء التدريب! أنا آكل ساعة ونصف قبل الرياضة وساعتين بعد الرياضة! اليوم لتناول العشاء - سمك على البخار مع الهليون ، "قالت أولغا في مدونتها الصغيرة.

لا تنسى Yana Rudkovskaya الرياضة حتى في الإجازة. لذلك ، نشر المنتج بانتظام تقارير مصورة من إجازتها ، ولاحظ المعجبون عمل Yana الشاق. يمكن أن تحسد رقة أرجل المنتج حتى النموذج. يساعد جهاز محاكاة خاص Rudkovskaya على تحقيق مثل هذه النتيجة. "هذا التمرين رائع لإراحة الساق!" - وقعت يانا على الفيديو. بالإضافة إلى ذلك ، يركز Rudkovskaya على الأرداف: أنا أهز "الكعك" ، وأنا أعلم أنها ليست مثالية ، لكنها ليست قبيحة أيضًا! "- اعترفت يانا.

قدر المعجبون ، بالطبع ، نحافة يانا البالغة من العمر 39 عامًا ، لكنهم ما زالوا ينصحون يانا بالتركيز على أردافها والقيام بالقرفصاء والاندفاع قدر الإمكان.