لتسقط سبات الشتاء! اقترب الربيع ، وهو الوقت المثالي لتطهير جسمك. لا يجب أن يكون التخلص من السموم في فصل الشتاء شديدًا. ليست هناك حاجة لتعريض الجسم لبرامج التطهير القاسية التي تستنزفك. الآن الهدف من التخلص من السموم هو الحيوية والتجديد وتحسين المظهر. ستساعدك خطة التخلص من السموم البسيطة لمدة ثلاثة أيام على الشعور بأنك في حالة جيدة والالتقاء بفصل الربيع على استعداد تام.
القواعد الأساسية
لمدة ثلاثة أيام ، يتم استبعاد جميع السكريات والكحوليات والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة والحبوب والغلوتين من النظام الغذائي. مكانهم هو العصائر الخضراء وعصائر الفاكهة وأطباق الخضار. المُحلي الوحيد المسموح به خلال هذه الفترة هو الستيفيا السائلة - حيث لا يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم. من المهم بشكل خاص شرب الكثير من الماء النقي ، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم. مفتاح برنامج التخلص من السموم ليس حرمان نفسك من العناصر الغذائية ، ولكن الحصول على ما يكفي منها لتنظيف الجسم.
بعد الاستيقاظ من النوم
تناول البروبيوتيك على معدة فارغة مع كوب من الماء لتجديد جيش البكتيريا النافعة في أمعائك والمساعدة على الهضم. من المستحسن عصر عصير الليمون في الماء ، فهو يقوي الجسم ويضبط الجهاز الهضمي للعمل اليومي.
الإفطار
اجعل العصير الأخضر الوجبة الأولى في اليوم. يؤكسد الكلوروفيل الجسم ، مما يشجع السموم على الخروج. من الناحية المثالية ، يجب أن يصنع هذا العصير فقط من الخضار الخضراء ، باستثناء الفاكهة ، باستثناء الليمون. أفضل مزيج: ملفوف ، خيار ، ليمون ، زنجبيل. ولكن ، إذا شعرت أنك بحاجة إلى المزيد من الطعام على الإفطار ، فتناول بعض الفواكه غير المحلاة مثل التفاح أو العنب البري.
عشاء
بدلًا من تناول وجبة غداء دسمة تتطلب الكثير من الطاقة لهضمها ، اشرب عصيرًا أخضر. هذه طريقة رائعة لتعبئة الكثير من العناصر الغذائية في كوب واحد. سيتم هضم العصائر بشكل أسرع بكثير من الأطعمة الصلبة ، وستحصل الأعضاء الداخلية على فترة راحة تستحقها.
أدناه نشارك ثلاث أفكار لذيذة لعصير أخضر مغذي. فقط قم بخلط جميع المكونات في خلاط قوي ، قم بتحليتها حسب الرغبة واستمتع بها!
في الجزء الأول:
- 1-1,5،XNUMX كوب ماء جوز الهند
- 2 كوب كرنب
- ¼ الأفوكادو
- 1/2 كوب أناناس مجمد
- ستيفيا السائلة حسب الرغبة
في الجزء الأول:
- 1-1,5 كوب حليب لوز
- 2 كوب كرنب
- ¼ الأفوكادو
- 1 ملعقة كبيرة فانيليا
- ملعقة صغيرة قرفة 1
- ستيفيا السائلة حسب الرغبة
في الجزء الأول:
- 1-1,5 كوب حليب لوز
- كوب كرز مجمد
- 2 كوب كرنب
- ¼ الأفوكادو
- ملعقة صغيرة قرفة 1
- ملعقة صغيرة من الفانيليا 2
وجبة خفيفه بعد الظهر
إذا شعرت بالجوع بين الغداء والعشاء ، تناول وجبة خفيفة من الخضار النيئة المقطعة مثل شرائح الخيار أو الكرفس أو الفلفل أو الجزر. مع الجوع الشديد ، يمكنك أن تأكل من ربع إلى نصف حبة أفوكادو مع ملح البحر والليمون.
عشاء
سيكون العشاء أكبر وجبة في اليوم. بحلول نهاية اليوم ، لم نعد بحاجة إلى الكثير من الطاقة للتحرك ، ويمكننا التركيز على الهضم. فجوة كبيرة بين العشاء ووجبة الإفطار التالية ستجعل من الممكن استيعاب كل شيء يتم تناوله. يجب أن يبدأ كل عشاء بسلطة كبيرة. محضرة من الخضر والخضروات النيئة ، للشبع يمكنك إضافة ربع حبة أفوكادو. كما نصنع تتبيلة من الأفوكادو ممزوجة بعصير الليمون وستيفيا السائلة ، وسوف نحصل على مذاق كريمي دون إضافة الزيت.
خيار آخر هو سلطة الملفوف. قطع الأضلاع الصلبة من أوراق الملفوف ، وقطعها إلى قطع بيديك. اهرس الكالي مع ربع الأفوكادو وعصير الليمون وستيفيا حتى تصبح الأوراق طرية. أضف أي خضروات نيئة حسب الرغبة.
يجب أن يكون الطبق الرئيسي للعشاء بسيطًا ولكنه مرضٍ. فليكن البطاطا المخبوزة أو اليقطين. الخضار غير النشوية المقلية بدون زيت ، مثل القرنبيط أو القرنبيط ، مقبولة.
كن لطيفًا مع جسمك خلال فترة التخلص من السموم. نم أكثر ، اشرب الكثير من الماء ، دلل نفسك بالتدليك. نتيجة لذلك ، ستشعر بالانتعاش والإشراق!