أنا وظلي: كيف "تروّض" جانبك المظلم

"أعرف كيف تستيقظ في داخلي. قبضتي تتشبث بشكل لا إرادي. يكتسحني غضب شديد. أشعر أن يدي اليمنى تبحث عن سلاح. هذا هو السيف. أريد أن أقتل زوجي بها. نعم ، أريد قتله الآن. أريد أن أنتقم منه وأقضي عليه حتى آخر نفس! انتقم ، انتقم من كل شيء في العالم. في مثل هذه اللحظات ، يصفني بالغضب الشرير ويغادر المنزل.

ذات مرة ، عندما انغلق الباب خلفه ، ركضت إلى المرآة ولم أتعرف على نفسي. نظرت إلي ساحرة حقيرة ملتوية. لا! ليس انا! لا يجب أن يراني هكذا! كنت أرغب في تقسيم المرآة إلى ألف قطعة! " - جوليا تخبر معالجها النفسي. تتحدث الفتاة عن كيفية ظهور جانب الظل من نفسها. من امرأة هادئة مكتئبة بعيون حزينة ، تتحول فجأة إلى شخص غير مألوف ، وهستيري ، وغاضب ومليء بالكراهية.

صحيح ، في هذه اللحظة تبدو جوليا وكأنها غضب. هذه هي إلهة الانتقام اليونانية القديمة ، امرأة شريرة وغاضبة. الطاقة التي يحتويها هذا الجزء من النفس قوية بشكل لا يصدق. في السابق ، كانت "تتخطى" فقط في مشاجرات مع والديها وفضائح مع زوجها. الآن جوليا تتعلم قبولها واستخدامها لتحقيق أهدافها.

جزء الظل من النفس هو مصدر للطاقة الهائلة. بقبولها ، نحرر قوتنا ويمكننا تحريك الجبال. من الذي لاحظ في نفسه مثل هذا التحول الفوري ، مثل بطلتنا؟

تلبية الخاص بك الظل

تم تقديم مفهوم الظل في علم النفس بواسطة Carl Jung. الظل هو "الجانب الخطأ" من النفس ، جانبها المظلم. ما لا ندركه ، نقمعه وننكره في أنفسنا. في هذا الجزء من النفس ، كما في «الثقب الأسود» ، «يمتص» العقل الباطن ويخفي الرغبات والنبضات والذكريات والتجارب غير السارة المرتبطة بالصورة الذاتية.

وهذا يشمل غرائز الحيوانات والسمات السلبية التي ليس من المعتاد إظهارها في الأماكن العامة. التفاهة والجشع والحسد والأنانية والحقد وغير ذلك. "لا ، أنا لست جشعًا ، ليس لدي المال الآن. لا ، أنا أساعد الناس ، لكني اليوم متعبة وقوتي عند الصفر.

في نفس الوقت ، لدينا صورة "مثالية" لأنفسنا. "أنا عطوف ، مهتم ، كريم ، ذكي." هذا هو الجزء الخفيف من النفس. يدعو جونغ شخصيتها. في أعيننا وفي عيون الآخرين ، نريد أن نظهر بمظهر جيد. هذا يحافظ على النزاهة والثقة بالنفس.

لا يريد الشخص أو الجزء المضيء قبول الظل - الجزء المظلم منه. إذا لم تقم بتكوين صداقات مع "الجانب العكسي" للنفسية ، فإن محتوياتها سوف "تنكسر" في أكثر اللحظات غير المتوقعة وتقوم بعملها "المظلم".

لماذا يعتبر Shadow خطير؟

لا يمكنك الاختباء من جانبك المظلم ، لا يمكنك الاختباء. المشاعر والرغبات المكبوتة تؤثر بشكل مباشر على السلوك.

أمثلة من الظلال من الحياة

ناتاشا لا تعمل مع الرجال. العلاقات تستمر لمدة ثلاثة أشهر كحد أقصى. نعم ، ومن الصعب تسميتها علاقة. هناك رجال ضعفاء وصغار ، تغادرهم بعد ذلك. لا يوجد رجال أقوياء في بيئتها. إنها "تتنافس" معهم دون وعي. يحاول أن يكون الأفضل في كل ما يفعله. هذا هو Amazon-Shadow.

أنيا في علاقة تتصرف مثل ملكة الثلج ، باردة ومتغطرسة. تنظر إلى الأسفل ، ولا تخبر الرجل عن مشاعرها ، وأول من لا يكتب ولا يتصل. لن تظهر للرجل بالكلام أو بالإشارة أنها تحبه. طبعا كل رواياتها «تجمدت» في البداية. وتطرح على نفسها أسئلة عن سبب فشل جميع العلاقات على قدم المساواة.

في عملية العمل العلاجي ، أدركت أنيا ما كانت تفعله. أخيرا برزت عيناها بالدموع. لكن الكلمات الأولى كانت: "لا. لا. هذا ليس صحيحا! أنا لا أحب أن. لا يمكن أن يكون. »

نعم ، قبول الظل الخاص بك أمر صعب على الجميع. لكن من المفيد للكبار أن يكونوا أصدقاء مع ظلهم. ثم ندير مشاعرنا وأفكارنا وأفعالنا ، ونوجه هذه الطاقة إلى ما هو مهم بالنسبة لنا.

كيف "الشريط" الخاص بك الظل؟

الخطوة 1. انظر كيف يبدو. انظر إلى حياتك وأجب بصدق عن ثلاثة أسئلة: "ماذا عني لا أريد أن أعرضه للآخرين؟" ، "أخشى أن يكتشف الآخرون عني؟" ، "ما الأفكار والرغبات التي تسبب لي الشعور بالذنب والعار ؟ ". تأكد من مراقبة مشاعرك طوال اليوم. حصل زميل على ترقية - وخز الحسد. طلبت صديقة قرضًا من المال - كانت جشعة ورفضت. شعرت بالشماتة عندما تعرض الجيران للسرقة. أدان بغطرسة صديق. يتجلى الظل من خلال العواطف والمشاعر.

الخطوة 2. اقبل الظل كما هو. تعرف على كل نبضات جانب الظل الخاص بك. «نعم ، أشعر بالغيرة الآن». «نعم ، أريد الانتقام». "نعم ، أنا سعيد لأنها لم تفعل ذلك." ليس عليك أن تحكم على نفسك. فقط اعترف أن الشعور موجود.

الخطوة 3: ابحث عن رسالة الظل الإيجابية. يشير الظل دائمًا إلى ما هو مهم بالنسبة لنا. هذا يحتاج إلى النظر. أريد أن أنتقم - لقد تم تقديري في هذه العلاقات. أنا أحسد - لا أسمح لنفسي أكثر. مدان - أريد أن أكون محتاجاً وقبولاً. لقد تصرفت بغطرسة - أريد أن أكون مميزًا وضروريًا. في كل حالة ، تكون رسالة Shadow فريدة من نوعها. ولكن هناك دائما دلالة إيجابية. المشاعر هي مؤشرات لما نحتاجه حقًا. أشكر Shadow الخاص بك على الاكتشافات!

الخطوة 4. وجه الطاقة في اتجاه سلمي. كيف يمكنني أن أقدم لنفسي ما هو مهم بالنسبة لي؟ كنت أحسد على النمو الوظيفي - أريد التطور والتغيير. ما الارتفاع الذي أريده؟ ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك الآن؟ ما هي الموارد التي أمتلكها؟

الخطوة 5. كن جريئا. بمجرد معرفة ما هو مهم بالنسبة لك ، حدد أهدافًا واضحة تلهمك. وتحرك نحوهم خطوة بخطوة. توقف عن الشعور بالذنب وضرب نفسك. يذهب الكثير من الطاقة في الفراغ ... كن صديقًا لـ Shadow. هذا جزء منك بقبولك كل «أفظع» في نفسك ، ستكتسب قوتك. التحقق.