المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 238 كيلو كالوري |
| البروتينات | 18.2 غرام |
| الدهون | 18.4 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 62.6 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 80 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 72 ميكروغرام | 7% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.07 ملغ | 5% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.15 ملغ | 8% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.5 ملغ | 5% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 12.5 ملغ | 63% |
| Vitamin B4 | الكولين | 76 ملغ | 15% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.76 ملغ | 15% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.52 ملغ | 26% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 4.3 ميكروغرام | 1% |
| فيتامين اتش | Biotin | 10 μg | 20% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 194 ملغ | 8% |
| الكلسيوم | 16 ملغ | 2% |
| المغنيسيوم | 18 ملغ | 5% |
| الفسفور | 165 ملغ | 17% |
| صوديوم | 70 ملغ | 5% |
| حديد | 1.6 ملغ | 11% |
| اليود | 6 ميكروغرام | 4% |
| زنك | 2.06 ملغ | 17% |
| النحاس | 80 ميكروغرام | 8% |
| كبريت | 186 ملغ | 19% |
| فلوريد | 130 ميكروغرام | 3% |
| الكروم | 9 ميكروغرام | 18% |
| المنغنيز | 0.02 ملغ | 1% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 290 ملغ | 116% |
| آيسولوسين | 690 ملغ | 35% |
| حمض أميني أساسي | 880 ملغ | 25% |
| ليسين | 1410 ملغ | 28% |
| ثريونين | 890 ملغ | 159% |
| ليسين | 1590 ملغ | 99% |
| الميثيونين | 470 ملغ | 36% |
| فينيلالاناين | 740 ملغ | 37% |
| أرجينين | 1230 ملغ | 25% |
| الحامض الاميني | 490 ملغ | 33% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.