المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 491 كيلو كالوري |
| البروتينات | 11.7 غرام |
| الدهون | 49.3 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 38.4 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 70 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.4 ملغ | 27% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.1 ملغ | 6% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.4 ملغ | 4% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 4.8 ملغ | 24% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.37 ملغ | 7% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.3 ملغ | 15% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 3.1 ميكروغرام | 1% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 230 ملغ | 9% |
| الكلسيوم | 6 ملغ | 1% |
| المغنيسيوم | 20 ملغ | 5% |
| الفسفور | 130 ملغ | 13% |
| صوديوم | 47 ملغ | 4% |
| حديد | 1.4 ملغ | 10% |
| اليود | 7 ميكروغرام | 5% |
| زنك | 2.07 ملغ | 17% |
| النحاس | 96 ميكروغرام | 10% |
| كبريت | 220 ملغ | 22% |
| فلوريد | 69 إي سي جي | 2% |
| الكروم | 13.5 μg | 27% |
| المنغنيز | 0.028 ملغ | 1% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 150 ملغ | 60% |
| آيسولوسين | 580 ملغ | 29% |
| حمض أميني أساسي | 640 ملغ | 18% |
| ليسين | 950 ملغ | 19% |
| ثريونين | 570 ملغ | 102% |
| ليسين | 960 ملغ | 60% |
| الميثيونين | 290 ملغ | 22% |
| فينيلالاناين | 470 ملغ | 24% |
| أرجينين | 720 ملغ | 14% |
| الحامض الاميني | 470 ملغ | 31% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.