الصحة النفسية ليست السعادة بحد ذاتها ، بل هي شرط أساسي لا غنى عنه. التجارب القصيرة للسعادة ممكنة أيضًا على خلفية اعتلال الصحة العقلية ؛ السعادة الدائمة ممكنة فقط للشخص السليم عقليًا. السعادة هي تجربة مميزة للناس بنبرة عاطفية عالية.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الصحة العقلية كافية تمامًا لكثير من الناس ، وأن تجربة السعادة ممتعة بالنسبة لهم ، ولكن لا شيء أكثر من ذلك.
مثل رجل ، على سبيل المثال ، يريد أن يأكل شيئًا لحميًا ، والكعك لذيذة بالنسبة له ، ولكنها لا لزوم لها.
السعادة والعلاج النفسي
يعتقد الناس أن المشاكل تمنعهم من الشعور بالسعادة. لكنهم سوف يزيلون المشاكل الداخلية - وسوف يصبحون سعداء. لا ، استعادة الصحة النفسية وإزالة مكوّنات السعادة لا يضمن السعادة. هناك طريق آخر أمامك ، وإذا كنت بحاجة إلى المضي بمفردك: لتحسين حياتك ، وإتقان نظرة إيجابية للحياة ، وصنع حصالة من مفاتيح السعادة. انظر →
كيف تتجه نحو القدرة على أن تكون سعيدًا؟
أولاً ، حدد مستواك على مقياس النغمة العاطفية.
النغمة العاطفية - منخفضة
لا يمكنك نقل نفسك من ناقص خطير إلى زائد حاد ، فهذا يسبب الاحتجاج والتنافر والانهيار. المهمة الأولية هي نقل نفسه من ناقص إلى محايد ، وفقط بعد إتقان المحايد كقاعدة ، تحرك نفسه نحو الإيجابي.
إذا كانت دولتك في الغالب على مستوى العالم معادية ، فكلما كان العالم فظيعًا ، فإن سعادتك ليست قريبة. في هذه الحالة ، لا يجب أن تبحث عن السعادة ، بل أن ترتب نفسك وتحسن صحتك العقلية. ربما يمكنك تدبير الأمور بنفسك ، ربما تحتاج إلى مساعدة علاج نفسي. حدد هدفًا: أن تصل بنفسك إلى مستوى العالم أمر عادي. مرة أخرى ، يجب أن يكون هذا هو هدفك ، وليس دائمًا حلًا سريعًا. انظر الطريق إلى الصحة العقلية
النغمة العاطفية - عالية
إذا كانت حالتك على مستوى العالم الطبيعي أو أعلى منه (العالم الجيد أو العالم الجميل) ، فأنت تتمتع بصحة نفسية طبيعية. كن حذرًا: في هذه الحالة ، سيكون تحديد هدف "تحقيق السعادة" أمرًا خاطئًا بالفعل ، فهو يعطي اقتراحًا "أنا غير سعيد" ويبعدك بالفعل عن الهدف. يمكنك تحديد هدف لتكون منتبهاً للسعادة ، ولا تنس تشغيلها ، ودعمها ، وإنشاء قاعدة لها. انظر الغرض لتحقيق السعادة
بالنسبة لشخص سليم عقليًا يتمتع بنبرة عاطفية عالية ، فالأصح:
- إن تشغيل السعادة في الصباح أمر طبيعي مثل غسل وجهك في الصباح.
- استخدم إستراتيجية «السعادة ليست هدفًا صعبًا ، لكنها أسلوب حياة معتاد وطريقة طبيعية للتحرك». انظر إلى السعادة كأسلوب حياة
- ضع لنفسك أهدافًا أعلى ، حيث تكون السعادة شرطًا ضروريًا لتحقيقها. انظر إلى السعادة كشرط لتحقيق أهداف أعلى
ماذا تبدأ على وجه التحديد؟ اهتم بالتمرين "الجيد" ، انظر ←