الدافع لفقدان الوزن: كيف تحفز نفسك على إنقاص الوزن؟

"وأنت سمين!". من يريد أن يسمع مثل هذه العبارة وخاصة من المقربين منهم؟ لسوء الحظ ، لسنا محاطين دائمًا بأشخاص لبقين ويريدون الأفضل لنا فقط. حتى لو لم تهتم كثيرًا بشخصيتك ، ولا تهتم بما يقوله الآخرون ، فستظل هذه الفكرة تعود إليك ، وستفكر عاجلاً أم آجلاً ، "أليس هذا صحيحًا؟" اتضح أن رأي الآخرين هو بالضبط الدافع وراء فقدان الوزن ، والذي تسترشد به النساء عندما يتبعن نظامًا غذائيًا ويقضين وقتًا في صالة الألعاب الرياضية.

"أنا لا أتناسب مع ثوبي المفضل!". إذا تجاوزتك مشكلة الأصدقاء والعائلة غير المهذبين ، فستذكرك ملابسك بسهولة بالوزن الزائد. إذا كان كل شيء في العام الماضي في وقت مناسب بالنسبة لك ، ولكن هذا العام لم يتم تثبيت السحاب على فستانك المفضل أو لم يتم تثبيته على الإطلاق - إذن ، بالطبع ، عليك التفكير في الأمر. لكن هذا فقط إذا كنت تهتم حقًا بشخصيتك. هناك نساء لا يهتمن ، وربما هن نساء سعداء ، وهن قلقات بشأن أشياء أخرى. لذا ، فإن الدافع لفقدان الوزن - ارتداء فستانك المفضل وعدم شراء فستان جديد - هو أيضًا مهم وموضوعي للغاية.

"أريد صورًا جميلة على الشاطئ!" الصيف ، والشمس ، والبحر ... كلنا نريد أن ننظر إلى "5 plus" ، حتى لا يأخذ الرجال نظرات الإعجاب من أشكالنا ، حتى يقدر الأصدقاء ، حتى تبدو ملابس السباحة مفيدة. ما ليس الدافع لفقدان الوزن؟ الشاطئ هو أحد تلك الأماكن التي تظهر فيها كل عيوبنا بالعين المجردة. لكي تتنجس على الرمال الدافئة ، المتلألئة بأشكال أنيقة ، وليس مجرد تان جميل ، عليك أن تعتني بشخصيتك مسبقًا.

"ما مدى صعوبة المشي والتنفس!" لن يسمح لك أصحاب الأشكال الرشيقة بالكذب ، فالوزن الزائد ليس مشكلة جمالية فحسب ، بل أيضًا سبب أمراض مختلفة: الدوالي ، الوذمة ، ضيق التنفس ، السكري ، مشاكل القلب والأعضاء المنتجة للهرمونات (الغدة الدرقية ، البنكرياس والمبيض وما إلى ذلك)). الصحة هي أهم دافع لفقدان الوزن ، ولا يمكن لأحد أن يجادل في ذلك. عادة ، يبدأ الأطباء في علاج مثل هذه الأمراض لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، أولاً وقبل كل شيء يخبرونهم أن الأمر يستحق إنقاص الوزن. التخلص من الوزن الزائد سيجعل جسمك أخف وزناً ، مما يعني أن الحمل على جميع الأعضاء ، بما في ذلك الهيكل العظمي ، يصبح أقل ، مما يغير الوضع جذريًا.

"فتاة ، هل يمكنني مقابلتك؟" إذا لم تتطرق إلى موضوع الصحة ، فإن أهم عامل يؤثر على الدافع وراء فقدان الوزن هو الرغبة في إرضاء الرجال. للأسف ، على الرغم من كل شيء ، يلتقي الرجال بالنساء "بملابسهم". من المستحيل التحدث نيابة عن الجميع ، لكن نصيبهم ضخم. في البداية ، قاموا بتقييم مظهرنا ، ثم "عالمنا الداخلي الغني والعميق". وحتى لو قالوا إنهم لا يهتمون ، فأنت بحاجة إلى تصديق مثل هذه الكلمات بحذر. يجب أن تكون المرأة دائمًا جميلة ومرغوبة ، وهذا أفضل دافع لفقدان الوزن.

1. بادئ ذي بدء ، اختر السبب الذي من أجله توصلت إلى فكرة فقدان الوزن. قم بتقييم مدى تحفيزك حقًا على إنقاص الوزن وهل اللعبة تستحق كل هذا العناء؟

2. إذا تم العثور على الحافز وظهرت الرغبة في إنقاص الوزن ، عن طيب خاطر لتقديم التضحيات وتغيير روتينك اليومي ونظامك الغذائي ، فقرر بحزم أنك لن تبدأ عملية إنقاص الوزن غدًا ويوم الاثنين ، ولكن في الوقت الحالي.

3. إذا استيقظت في اليوم التالي وفكرت في أنك ستسعى الآن للحصول على الأشكال المرغوبة ، فابدأ في مراجعة نظامك الغذائي ، بدءًا من وجبة الإفطار. من الأفضل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات في الصباح ، ولا تنسى الفيتامينات والمعادن. يجب عليك أيضًا تناول الطعام بسخاء إلى حد ما لتزويد نفسك بالطاقة لبقية اليوم. لكن العشاء يستحق شيئًا خفيفًا وليس غنيًا بالسعرات الحرارية. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 4-5 ساعات من النوم ، حتى تحرر جهازك الهضمي من العمل ليلًا. في الليل ، يمكنك شرب كوب من الماء أو الكفير.

4. يجب مناقشة "الأعداء الرئيسيين" لشخصيتك - الحلويات والمعجنات والدهون - بشكل منفصل. لا أحد يجبرك على التخلي تمامًا عن هذه المنتجات ، وإن كانت ضارة ، ولكن في الغالب ، مثل هذه المنتجات اللذيذة. تحتاج فقط إلى معرفة مقياس استهلاكهم.

5. الدافع لفقدان الوزن في المقام الأول يقودنا إلى الأفكار حول النظام الغذائي. يوجد عدد كبير من الأنظمة الغذائية لكل ذوق ولون ، ولا يمكن إلا لخبير التغذية تقديم النصح لك حول فعالية ودقة كل منها. لكن اتباع نظام غذائي ليس هو الإجراء الوحيد الذي يحفزك على إنقاص الوزن.

6. الرياضة. إن اتباع أسلوب حياة نشط وممارسة الرياضة هو ما ينصح به جميع خبراء التغذية على الإطلاق. "الرياضة" الأكثر شيوعًا للنساء هي غرفة اللياقة ، ولم يعد هذا أمرًا سيئًا. إذا كنت تمارس أي رياضة بشكل فردي ، فهذا أفضل. في عصرنا ، اكتسبت دروس اليوغا شعبية. حتى على الرغم من عملية اليوجا غير النشطة على ما يبدو ، ونتيجة لذلك ، يتم حرق العديد من السعرات الحرارية تقريبًا كما هو الحال في جهاز المشي أو على دراجة التمرين.

7. حسنًا ، في الختام ، من الضروري التخلي عن عبارة "لا أستطيع". يسمى الدافع لفقدان الوزن بحيث يتخلص من كل نقاط ضعفك ويجهز جسمك لفقدان تلك الوزن الزائد بمساعدة جهودك فقط.