أول شيء نفعله عندما نأتي إلى هذا العالم هو الشهيق. وآخر شيء هو الزفير. كل شيء آخر يقع في مكان ما بينهما ، على الرغم من أنه يبدو ذا أهمية قصوى. يسمى هذا الفعل الأساسي للنشاط البشري بالتنفس ، والذي يرافقنا طوال مسار حياتنا. كم مرة نتوقف لرصد أنفاسنا؟ هل تعلم أنه من خلال تصحيح تنفسنا ، نفتح الطريق أمام الصحة الطبيعية ، التي يمنحها لنا الحق منذ لحظة الولادة. مناعة قوية وعقل هادئ وواضح - يمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة تمارين التنفس بانتظام. لا يكاد يوجد شخص في العالم لا يعرف كيف يتنفس. بعد كل شيء ، هذه العملية تسير بشكل طبيعي ومستمر ، دون أي جهد ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، تتيح لك ممارسة التنفس اليوغي تنظيم تدفق التنفس ، وإزالة الكتل في (قنوات الطاقة الرقيقة) ، مما يجعل الجسم في حالة توازن بين الروح والجسد. التنفس رفيقنا في الحياة. رفيق لا يغفل عن المشاعر التي نمر بها في أي لحظة معينة من الزمن. تذكر: الشعور بالإثارة والعدوانية والتهيج والتنفس يتسارع. مع مزاج هادئ وخفيف ، يكون التنفس متساويًا. يتكون مصطلح "براناياما" من كلمتين - برانا (طاقة حيوية) وياما (توقف). بمساعدة تقنيات براناياما ، يمتلئ الجسم بكمية كبيرة من الطاقة الحيوية ، مما يجعلنا إيجابيين وحيويين. على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى البرانا في الجسم إلى زيادة القلق والتوتر. لا يوصى بدراسة مستقلة للتخصص التنفسي براناياما. وفقًا للأيورفيدا ، اعتمادًا على عدم توازن الدوشا ، من الضروري أداء تمارين التنفس المختلفة.
فيما يلي بعض الأمثلة: 1. افتح فتحتي أنفك على أوسع نطاق ممكن. قم بالشهيق والزفير بسرعة باستخدام فتحتي الأنف بأسرع وقت ممكن وبأكبر عدد ممكن من المرات. 2. استخدم إصبعك الأوسط لإغلاق فتحة الأنف اليسرى ، واستنشق وازفر بسرعة باليمين. 3. أغلق فتحة الأنف اليمنى ، واستنشق باليسار. ثم أغلق فتحة الأنف اليسرى على الفور ، وازفر باليمين. استمر بالتناوب.