المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 188 كيلو كالوري |
البروتينات | 6.5 غرام |
الدهون | 16.6 غرام |
الكربوهيدرات | 3.2 غرام |
مياه | 62.4 غرام |
ليف | 7.8 غرام |
كولسترول | 2 ملغ |
الأحماض العضوية | 0.1 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 15 μg | 2% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.04 ملغ | 3% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.5 ملغ | 28% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 3.9 ملغ | 6% |
Vitamin E | توكوفيرول | 7.4 ملغ | 74% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 11.5 ملغ | 58% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 634 ملغ | 25% |
الكلسيوم | 72 ملغ | 7% |
المغنيسيوم | 28 ملغ | 7% |
الفسفور | 137 ملغ | 14% |
صوديوم | 445 ملغ | 34% |
حديد | 1 ملغ | 7% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.