جسدي جيد. أريد أن أعرف بالضبط ما أدين له به. |

صورة أجسادنا هي طريقة إدراكنا لها. لا يشمل هذا المفهوم مظهره الذي نحكم عليه في المرآة فحسب ، بل يشمل أيضًا معتقداتنا وأفكارنا عن الجسد ، وكذلك المشاعر المتعلقة به والأفعال التي نتخذها تجاهه. لسوء الحظ ، حولت التغطية الإعلامية الحديثة والثقافة الجماهيرية التركيز من ما نشعر به في أجسادنا إلى الشكل الذي يبدو عليه.

نحن النساء نتعرض لضغوط أكبر للحصول على صورة مثالية. منذ سن مبكرة ، نتعرض للجمهور. بالإضافة إلى ذلك ، نحن مقتنعون بأن الجمال هو أحد أهم مزايا الأنوثة. يتم تنفيذ هذه الرسالة بشكل رئيسي من قبل الفتيات والنساء. يتم الإشادة بالفتيان والرجال في الغالب لإنجازاتهم وشخصيتهم.

من خلال الحصول على مجاملات ومديح للجمال في المقام الأول ، نعلم الفتيات والشابات أن المظهر أكثر أهمية من الميزات الأخرى. غالبًا ما يؤدي هذا الارتباط إلى ربط تقديرنا لذاتنا بما نبدو عليه وكيف يحكم الآخرون على مظهرنا. هذه ظاهرة خطيرة لأنه عندما لا نستطيع أن نرتقي إلى مستوى الجمال المثالي ، فإننا غالبًا ما نشعر بالدونية ، مما يؤدي إلى تدني احترام الذات.

الإحصائيات لا ترحم وتقول إن حوالي 90٪ من النساء لا يقبلن أجسادهن

عدم الرضا عن المظهر يكاد يكون وباءً هذه الأيام. لسوء الحظ ، إنه يصيب الأطفال بالفعل ، فهو قوي بشكل خاص بين الشباب ، لكنه لا يجنب الكبار وكبار السن. سعياً وراء الجسد المثالي ، نستخدم تكتيكات مختلفة حتى يرى المرآة والأشخاص الآخرون جمالنا أخيرًا.

أحيانًا نقع في فخ الحلقة المفرغة لفقدان الوزن واكتساب الوزن. نحن نتدرب بحدة للحصول على جسم رفيع ونحيف. نجري علاجات جمالية لنلبي نموذج الجمال الذي نحمله في أذهاننا. إذا فشلنا ، يولد الرفض ونقد الذات.

كل هذا يصرف انتباهنا عن بناء علاقة أكثر إيجابية مع أجسادنا. من أجل القيام بذلك ، يجب أن نفكر أولاً في الكيفية التي تصادف أن تكون سلبية.

"إنك تكتسب وزناً" - وفقاً لعلماء الأنثروبولوجيا ، فإنها أكبر مجاملة للمرأة في فيجي

في الجزء الخاص بنا من العالم ، تعني هذه الكلمات الفشل وهي غير مرغوب فيها للغاية. في القرن الماضي ، كان وجود أجساد منفوشة في جزر فيجي أمرًا طبيعيًا. "كُل واسمن" - هكذا تم الترحيب بالضيوف على العشاء وكان تناول الطعام بشكل جيد تقليدًا. لذلك كانت الصور الظلية لسكان جزر جنوب المحيط الهادئ ضخمة وقوية. كان هذا النوع من الجسم علامة على الثروة والازدهار والصحة. يعتبر فقدان الوزن حالة مزعجة وغير مرغوب فيها.

تغير كل شيء عندما تم تقديم التلفزيون ، الذي لم يكن موجودًا من قبل ، إلى جزيرة فيجي الرئيسية - فيتي ليفو. يمكن للفتيات الصغيرات متابعة مصير بطلات المسلسلات الأمريكية: "ميلروز بليس" و "بيفرلي هيلز 90210". لوحظت ظاهرة مقلقة بين المراهقين بعد سنوات قليلة من هذا التغيير. كانت هناك زيادة في عدد الفتيات اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل التي لم يتم الإبلاغ عنها من قبل في فيجي. لم تعد الفتيات الصغيرات يحلمن بالظهور مثل أمهاتهن أو خالاتهن ، بل يحلمن بطلات نحيفات من المسلسلات الأمريكية.

كيف تم برمجتنا لنكون مهووسين بالجمال؟

أليست قصة جزر فيجي الغريبة تشبه إلى حد ما ما حدث وما زالت تحدث في جميع أنحاء العالم؟ الدافع وراء هوس الجسم النحيف هو الثقافة والإعلام اللذان يركزان على مظهر النساء أكثر من شخصياتهن. الأشخاص الذين يحرجون المرأة بسبب مظهر أجسادهم ، وأيضًا أولئك الذين يمدحون الفتيات والنساء فقط على جمالهن ، يساهمون في ذلك.

يتم إنشاء نموذج الجسد الأنثوي في ثقافة البوب. في الصحافة أو التلفزيون أو وسائل التواصل الاجتماعي الشعبية ، الشخصية النحيفة هي مرادف للجمال ونموذج يجب أن نسعى جاهدين من أجله. لا يزال عالم اللياقة البدنية وثقافة النظم الغذائية وأعمال التجميل تقنعنا بأننا لا نبدو جيدًا بما يكفي ، ونكسب المال من سعينا لتحقيق المثل الأعلى.

تعمل النساء في عالم لا مفر منه من المرآة. عندما ينظرون إليه ، يكونون أقل رضا عما يرونه فيه. يُنظر إلى عدم الرضا عن المظهر على أنه جزء دائم من هوية المرأة. صاغ العلماء مصطلحًا لوصف هذه المشكلة: عدم الرضا المعياري.

أظهرت الأبحاث اختلافًا في إدراك الجسم بين الرجال والنساء. عندما يُسأل الرجال عن أجسامهم ، فإنهم ينظرون إليها بشكل أكثر شمولية ، وليس كمجموعة من العناصر الفردية. إنهم يهتمون بقدرات أجسامهم أكثر من اهتمامهم بمظهرها. تفكر النساء بشكل مجزأ في أجسادهن ، ويقسمهن إلى أجزاء ، ثم يقمن بتقييمه وانتقاده.

إن انتشار عبادة الشخصية النحيلة ، التي تغذيها وسائل الإعلام ، تغذي استياء النساء من أجسادهن. 85 - 90٪ من عمليات التجميل واضطرابات الأكل في جميع أنحاء العالم تشمل النساء وليس الرجال. تعتبر شرائع الجمال نموذجًا بعيد المنال بالنسبة لمعظم النساء ، ومع ذلك فإن البعض منا على استعداد لتقديم العديد من التضحيات والتضحيات للتكيف معها. إذا كنت تحلم باستمرار بالجسد المثالي ، فلن تقبل الجسد الذي لديك.

ما هو التشيؤ الذاتي ، ولماذا هو مدمر؟

تخيل أنك تنظر إلى نفسك في المرآة. في ذلك ، يمكنك التحقق من شكل صورتك الظلية. ما إذا كان الشعر مرتبًا بالطريقة التي تريدها. هل انت متأنق. تجسيد الذات هو أنه عندما تبتعد جسديًا عن المرآة ، فإنها تبقى في أفكارك. يراقب جزء من وعيك ويراقب باستمرار كيف تنظر من منظور الآخرين.

إذا كنت تعاني من هذه المشكلة ، فأنت لست وحدك. لسوء الحظ ، تعاني العديد من النساء من التشيؤ الذاتي المزمن ، والذي يصبح سمة شخصية تظهر في مجموعة متنوعة من المواقف. ثم كل لحظة بين الناس هي نوع من مسابقة الجمال ، حيث يتم استخدام القوى العقلية لمراقبة مظهر الجسم. كلما زاد اهتمام الأشخاص من حولك كثيرًا بمظهرك ، زاد الضغط عليك وزادت احتمالية أن تكون متماثلًا.

يمكن أن يكون تجسيد الذات مدمرًا وسيئًا للدماغ. أظهرت العديد من الدراسات أنه عندما يتم استيعاب جزء كبير من وعينا في التفكير في الشكل الذي نبدو عليه ، يصبح من الصعب علينا التركيز على المهام المنطقية التي تتطلب الانتباه.

في الدراسة التي تحمل عنوان "ملابس السباحة تصبح أنت" - "تشعر بالرضا عند ارتداء بدلة السباحة هذه" - أدى فعل تجربتها من قبل النساء إلى تقليل نتائج اختبار الرياضيات. وجدت دراسة أخرى بعنوان "الجسد في ذهني" أن محاولة ارتداء ملابس السباحة تحرج معظم النساء واستمرت في التفكير في أجسادهن لفترة طويلة بعد ارتداء الملابس. أثناء البحث ، لم يرَ أحد جثثهم سوى المشاركين. كان يكفي أن ينظروا إلى بعضهم البعض في المرآة.

وسائل التواصل الاجتماعي ومقارنة أجسادك بالآخرين

أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يقضين معظم وقتهن على وسائل التواصل الاجتماعي ، مع التركيز على مظهر النساء الأخريات ، من المرجح أن يفكرن بشكل سلبي في أنفسهن. كلما اعتقدوا ذلك ، زاد شعورهم بالخجل من أجسادهم. الأشخاص الذين لديهم أعلى مستوى من عدم الرضا عن أجسادهم أجروا مقارنات اجتماعية في أغلب الأحيان.

غالبًا ما يؤدي الاتصال بالصور المثالية للمرأة في وسائل الإعلام والثقافة الشعبية إلى تبني هذا المظهر المثالي باعتباره الشريعة الوحيدة الصحيحة للجمال. طريقة فعالة لحرمان الصور المثالية للمرأة في وسائل الإعلام من تأثيرها هي الحد من التعرض لها. لذا بدلاً من محاربة فيروس الجمال الذي يدخل الجسم ، من الأفضل عدم تعريض نفسك له.

إبادة رمزية - إنها ظاهرة خطيرة تتمثل في التجاهل وعدم دمج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكبار السن والمعوقين في وسائل الإعلام. في الصحافة النسائية ، دائمًا ما يتم تنقيح عارضات وبطلات المقالات بشكل مثالي. تذكر كيف تبدو امرأة تعلن عن توقعات الطقس على شاشة التلفزيون. عادة ما تكون فتاة طويلة ونحيلة وشابة وجميلة ، ترتدي زيًا يؤكد على شخصيتها التي لا تشوبها شائبة.

هناك المزيد من الأمثلة على وجود المرأة المثالية في وسائل الإعلام. لحسن الحظ ، هذا يتغير ببطء بفضل الحركات الاجتماعية مثل إيجابية الجسم. بالنسبة للإعلانات التجارية ، يتم توظيف النساء ذوات الأجسام المختلفة التي كانت تتجاهلها ثقافة البوب ​​كنماذج. وخير مثال على ذلك أغنية إيوا فرنا "الجسد" التي تتحدث عن "قبول التغييرات في الجسد التي ليس لنا تأثير عليها". يُظهر الفيديو نساء بأشكال مختلفة و "عيوب".

من تجسيد الذات إلى قبول الذات

هل يجب عليك تغيير جسمك لتشعر أخيرًا بالراحة فيه؟ بالنسبة للبعض ، ستكون الإجابة لا لبس فيها: نعم. ومع ذلك ، يمكنك بناء صورة إيجابية عن جسمك من خلال تغيير معتقداتك عن جسمك دون بالضرورة تحسين مظهر جسمك. من الممكن إقامة علاقة ودية مع جسمك ، على الرغم من العيوب العديدة التي يعاني منها.

إن امتلاك صورة إيجابية للجسم لا يعني الاعتقاد بأن جسمك يبدو جيدًا ، ولكن التفكير في أن جسمك جيد بغض النظر عن شكله.

إذا تمكنا من الحصول على منظور مختلف للنظر إلى أنفسنا والنساء الأخريات ، فإن تركيزنا المفرط على الشكل الذي نبدو عليه سوف يتضاءل أو يختفي تمامًا. سنبدأ في تقدير نوع الأشخاص الذين نحن عليه ، دون النظر إلى أنفسنا كعناصر يجب تقييمها.

ما رأيك في جسدك؟

لقد طرحت عليك هذا السؤال في المنتدى الأسبوع الماضي. أود أن أشكر الجميع على إجاباتهم 😊 هذا السؤال لا يركز فقط على المظهر. على الرغم من ذلك ، كتبت مجموعة كبيرة من فيتالييك بشكل أساسي عن صورة أجسادهم. أظهر بعض الناس استياءًا شديدًا من الطريقة التي قدموا بها أنفسهم ، بينما أبدى آخرون ، على العكس من ذلك - اعتبروا أنفسهم جميلين وجذابين - شكروا جيناتهم على هبة الجسد الجيد.

لقد كتبت أيضًا عن احترامك لجسدك وكونك راضيًا عما يمكن أن يفعله ، على الرغم من رؤية بعض العيوب البصرية فيك. لقد تعامل الكثير منكم مع أجسادهم مع تقدمك في العمر وتوقفوا عن تعذيب نفسك بالسعي لتحقيق المثل الأعلى. كتب جزء كبير من النساء اللواتي تحدثن عن اللطف والتسامح تجاه أجسادهن. لذلك كانت معظم الآراء إيجابية للغاية ، وهو أمر مريح ويظهر أن الموقف قد تغير إلى مزيد من القبول.

لسوء الحظ ، ترتبط الأمراض غير المتوقعة والشيخوخة أيضًا بالجسم. أولئك منا الذين يواجهون هذه المشاكل يعرفون أنها ليست مهمة سهلة. يمكن أن يسبب الألم وردود الفعل غير السارة وقلة التحكم في جسمك وعدم القدرة على التنبؤ به الكثير من القلق. أحيانًا يصبح الجسد عدوًا ليس من السهل التعاون معه. لسوء الحظ ، لا توجد وصفة طبية جاهزة ولا توجد طريقة للتعامل مع الأوقات التي يمرض فيها الجسم ويعاني. يتعلم كل شخص في مثل هذه الحالة مقاربة جديدة للجسم المريض ، والتي تتطلب عناية خاصة وصبرًا وقوة.

درس الامتنان

الجسد يخدمنا بأمانة. إنها السيارة التي تحملنا عبر الحياة. إن تقليص دوره إلى ما يبدو عليه هو أمر غير عادل وغير عادل. تظهر أحيانًا أفكار سلبية عن جسمك ضد إرادتنا. ثم الأمر يستحق التوقف للحظة والتفكير ، والأفضل أن نكتب كل ما ندين به لجسمنا.

دعونا لا ندعم العقل في انتقاد جسدنا. دعونا نتعلم الموقف الذي يقدر الجسد لما يفعله لنا ، دعونا لا ندينه على شكله. كل مساء ، عندما نذهب إلى الفراش ، دعونا نشكر أجسادنا على كل ما تمكنا من القيام به بفضل ذلك. يمكننا عمل قائمة امتنان على قطعة من الورق والعودة إليها في بعض الأحيان عندما لا نفكر جيدًا في أجسامنا.

خلاصة

الجسد - إنه مزيج من العقل والجسم يخلق كل شخص فريد. بالإضافة إلى التركيز والتفكير في جسدك وما يبدو عليه أو يمكن أن يفعله لنا ، فلننظر إلى أنفسنا من منظور أوسع. أنا - ليس فقط جسدي وقدراته. أنا - هذه هي صفاتي الشخصية المختلفة والسلوكيات والمزايا والعواطف والتفضيلات. يجدر الانتباه إلى التصميم الداخلي الخاص بك في كثير من الأحيان وعدم التركيز فقط على المظهر. بهذه الطريقة ، سنقدر صفاتنا الأخرى ونبني إحساسًا صحيًا بالقيمة بناءً على هويتنا ، وليس على شكلنا. يبدو الأمر واضحًا جدًا ، ولكن في الوقت الذي يركز فيه على علم ملامح الإنسان ، وقبول الذات ، والوجود في علاقة إيجابية مع بعضنا البعض ، يعد درسًا يجب القيام به لكل واحد منا.