لا شك أن قسطًا كافيًا من النوم ضروري حتى يتمتع الشخص بصحة جيدة. النوم يعيد نشاط الدماغ ويسمح للجسم بالاسترخاء. ولكن ، كيف وكم من النوم تحتاج؟ يستيقظ الكثير من الناس في منتصف الليل ويعتقدون أن لديهم اضطرابًا في النوم أو أمراضًا أخرى. المرض ، بالطبع ، ليس مستبعدًا ، لكن اتضح أن النوم لا يجب أن يستمر طوال الليل. السجلات التاريخية وأدب القرون الماضية تفتح أعيننا على كيفية نوم أجدادنا.
تبين أن ما يسمى (النوم المتقطع) ظاهرة طبيعية أكثر مما كنا نعتقد. هل تعانين من الأرق ، تستيقظين بكثرة في الليل؟
يقول العالم الإنجليزي روجر إكيرش إن أسلافنا مارسوا النوم المتقطع ، والاستيقاظ في منتصف الليل للصلاة أو التأمل أو القيام بالأعمال المنزلية. يوجد في الأدب مفهوم "الحلم الأول" و "الحلم الثاني". اعتبرت حوالي الساعة XNUMX صباحًا هي الفترة الأكثر هدوءًا ، ربما لأن الدماغ ينتج البرولاكتين ، وهو هرمون يجعلك تشعر بالاسترخاء ، في هذا الوقت. تؤكد الرسائل والمصادر الأخرى أن الناس ذهبوا في منتصف الليل لزيارة الجيران أو قرأوا أو قاموا بأعمال تطريز هادئة.
يتم تنظيم إيقاعاتنا البيولوجية الطبيعية من خلال الضوء والظلام. قبل ظهور الكهرباء ، كانت الحياة تنظم من خلال شروق وغروب الشمس. استيقظ الناس عند الفجر وذهبوا للنوم عند غروب الشمس. تحت تأثير أشعة الشمس ، ينتج الدماغ مادة السيروتونين ، وهذا الناقل العصبي يعطي الحيوية والطاقة. في الظلام ، وفي غياب الإضاءة الاصطناعية ، ينتج الدماغ مادة الميلاتونين. أجهزة الكمبيوتر ، وشاشات التلفاز ، والهواتف الذكية ، والأجهزة اللوحية - أي مصدر ضوئي يطيل ساعات يقظتنا بالقوة ، مما يهدم إيقاعاتنا الحيوية.
لقد اختفت ممارسة النوم المقسم من الحياة الحديثة. نذهب إلى الفراش متأخرًا ، ونأكل طعامًا بعيدًا عن المثالية. بدأ اعتبار القاعدة نومًا ليليًا متواصلًا. حتى أن العديد من المهنيين الطبيين لم يسمعوا من قبل عن النوم المتقطع ولا يمكنهم تقديم المشورة بشكل صحيح بشأن الأرق. إذا استيقظت في الليل ، فقد يكون جسدك "يتذكر" الإعدادات القديمة. قبل تناول الحبوب ، حاول الذهاب إلى الفراش مبكرًا واستخدام يقظتك الليلية لممارسة أنشطة ممتعة وهادئة. يمكنك أن تعيش بهذه الطريقة في انسجام مع إيقاعاتك الحيوية وتشعر بتحسن أكثر من غيرك.